เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ
6 รสชาติสุดฮิต ของ Overnight Refrigerator Oatmeal ที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบ
เผยแพร่: 9 ก.ย. 2558 14:43 น.
Views: 177,438
รหัสบทความ: 2770
สวัสดีค่าาา สาวๆ พบกันอีกแล้วกับ
LittleFilmz
วันนี้ฟิล์มก็มาพร้อมกับเมนูอาหารคลีนๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพค่ะ
อย่างที่รู้ๆกันใช่ไหมคะว่า
" มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด "
แต่หลายคนมักจะมองข้ามไป ซึ่งสิ่งที่ฟิล์มพบเจอมากับตัวเองก็คือ ตื่นไม่ทัน , มันรีบ , ไม่มีเวลาทาน นั่นแหละปัญหา!! แต่วันนี้ฟิล์มมีเมนูที่ง่าย และยังสะดวกสำหรับสาวๆ สามารถพกไปทานระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือไปเรียน ได้อย่างสบายๆ เลยละค่ะ แถมน่าตาก็ดูดี ถือไปกินที่ไหนก็ดูเป็นสาวรักสุขภาพสุดๆ
วันนี้ฟิล์มมี 6 รสชาติยอดฮิต ที่จะทำให้สาวๆ ไม่เบื่อกับการทานข้าวโอ๊ตมาฝากกันด้วยยย เย้ เย้ตามมาดูกันเลยค่ะ!!!++ ก่อนอื่นเรามารู้จักส่วนผสมพื้นฐานสำหรับเจ้าเมนูนี้กันก่อนนะคะ
ส่วนประกอบ
1. ข้าวโอ๊ต ( แนะนำเป็น rolled oats นะคะ )
2. กรีกโยเกิร์ต ( จะใช้เป็นโยเกิร์ตธรรมดาสูตรไขมันต่ำก็ได้นะคะ )
3. นมอะไรก็ได้ค่ะ ( ฟิล์มมักจะใช้นมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาลค่ะ )
4. เมล็ดเจีย ( เม็ดแมงลักก็ได้นะคะ ใกล้เคียงกัน ถูกกว่าด้วย )
5. ขวดโหลอะไรก็ได้คะที่มีฝาปิด สะดวกพกพา
มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ
ง่ายมากๆ ใส่ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต เมล็ดเจีย ( หรือสารให้ความหวาน รวมทั้งกลิ่น หรือ รสต่างๆ เดี๋ยวตามดูในส่วนที่เป็นรสชาติอื่นๆ ด้านล่างเลยก็ได้ค่ะ ) ลงในขวดโหลที่เราเตรียมไว้
จากนั้นปิดฝา แล้วเขย่าโลดดดด จนทุกสิ่งทุกอย่างเข้ากันดี เปิดฝาออกมาใส่ผลไม้ หรือ รสชาติต่างๆ ลงไป ( ดูสูตรด้านล่างเลยค่ะ ) คนให้เข้ากัน ปิดฝาแล้วนำไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1-2 คืนก็ได้ค่ะ จนกระทั่งข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย ดูดซับนมและโยเกิร์ต จนจนนุ่มนิ่มน่าทาน ( ปกติฟิล์มจะทำทิ้งไว้ติดตู้เย็น ตื่นเช้ามาก็หยิบออกมาทานได้เลย )
ต่อไปฟิล์มมี 6 รสชาติยอดฮิต ที่ผสมแล้วมันเข้ากั๊นเข้ากัน มาฝากค่ะ
1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal ( มะม่วงอัลมอนด์ )
2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal ( บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล )
3. Apple Cinnamon Refrigerator Oatmeal ( แอปเปิ้ลซินนามอน )
4. Banana Cocoa Refrigerator Oatmeal ( กล้วยหอมช็อกโกแลต )
5. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal ( กล้วยหอมเนยถั่ว )
6. Raspberry Vanilla Refrigerator Oatmeal ( ราสเบอร์รี่วานิลลา )
ครบเรียบร้อยแล้วค่ะ สำหรับ 6 รสชาติที่ลงตัว สำหรับเมนูข้าวโอ๊ตแสนอร่อย ฟิล์มหวังว่าหลังจากนี้สาวๆ
SistaCafe
ที่น่ารักทุกๆ คน คงไม่พลาดมื้อสำคัญยามเช้ากันแล้วนะคะ ลุยยยยย!!
