เหตุผล ที่เล่นมือถือระหว่างกินข้าว ทำให้อ้วน!!

พฤติกรรมที่สาวๆ ทำกันจนเคยชิน

เล่นสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าว

!  รู้หรือเปล่าคะว่าพฤติกรรรมนี้น่ะส่งผลกับการไดเอทโดยตรงเลยทีเดียว  มาดูกันดีกว่าว่าเพราะอะไร !

① สมองจะสั่งการว่ายังกินไม่พอ จึงทำให้กินเยอะขึ้น

การดูสมาร์ทโฟนไประหว่างกินข้าวทำให้เราไม่มีสมาธิกับการกินเท่าที่ควร  ถ้าเทียบกับตอนกินข้าวปกติที่มีการพูดคุยกับคนอื่นบ้าง สลับกับการกินบ้าง การดูสมาร์ทโฟนเนี่ยทำให้เสียสมาธิกว่าพอควรเลย

ดังนั้นเราเลยเผลอกินมากขึ้นยังไงล่ะ !

ความรู้สึกระหว่างกินที่ว่า ''เอ๊ะ อาหารนี่อร่อยจัง'' ก็จะน้อยลงไป ทำให้เรารู้สึกว่ากินยังไงก็ไม่พอ 

② ทำให้ติดนิสัย'กินอาหารเร็ว'

ดูสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าว เป็นสาเหตุที่ทำให้กินอาหารเร็วขึ้น เมื่อกินอาหารเร็วขึ้น เราก็จะเคี้ยวอาหารแบบหยาบๆ เคี้ยวเร็วๆ ไม่ค่อยใส่ใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการกินอาหารที่มากเกินไป แถมยังส่งผลต่อระบบการเผาผลาญ การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ก็แย่ลงอีกด้วยนะ

ทำยังไงดีถึงจะเลิกดูสมาร์ทโฟนได้ล่ะ ?

คนที่เล่นสมาร์ทโฟนระหว่างกินข้าวอยู่บ่อยๆ มักมีสาเหตุมาจากการ'กินข้าวคนเดียว  จริงอยู่ที่ว่าการกินข้าวคนเดียวก็สะดวกดี แต่ผลร้ายต่อการไดเอทที่เกิดขึ้นจากเล่นสมาร์ทโฟนไม่ธรรมดาเลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นตอนกินข้าวคนเดียวลองใส่ใจให้กับการเคี้ยวให้มากขึ้น เคี้ยวให้ละเอียดมากๆ จะช่วยให้มีสมาธิกับการกินข้าวค่ะ สามารถป้องกันไม่ให้กินมากจนเกินไป แถมยังช่วยให้การทำงานของกระเพราะและลำไส้เป็นปกติด้วย

Cr : 4meee.com

https://4meee.com/articles/view/174111

บทความที่เกี่ยวข้อง

4 พฤติกรรมการกินคนเดียวที่ทำให้ 'อ้วนขึ้นไม่รู้ตัว'

https://sistacafe.com/summaries/5678

17 เมนูของว่างระหว่างวัน กินได้ไม่ต้องอด กินแล้วไม่อ้วน

https://sistacafe.com/summaries/3889

7 เหตุผล ที่ 'ต้องทานโปรตีน' ตอนลดความอ้วน !!

https://sistacafe.com/summaries/2110