หยิกตัวเองเอาไว้ก็แล้ว เซย์โนใส่แซลม่อน ซูชิ ปิงย่าง ชาบู บิงซู ก็แล้ว ทำไมหนูยัง ' อ้วน ' อยู่อีกล่ะคะ ถามจริ๊งงง !?สาวๆ คนไหนที่เคยอยู่ในโหมดไดเอทก็คงจะรู้กันอยู่แล้วใช่มั้ยคะว่าจะต้องทุ่มเททั้งแรงใจในการห้ามปากไม่ให้กินของอร่อยๆ แถมยังต้องทุ่มแรงกายในการเวิร์กเอ้าท์สะบัดไขมันให้กระจาย แต่ไหง! ขึ้นตาชั่งไปเช็คน้ำหนักตัวเองทีไรก็ขึ้นเอาๆ#อ้าวเฮ้ยไม่เหมือนที่คุยกันไว้นี่หน่า
อ๊ะๆ แต่คนสวยใจดีคนนี้จะไม่ปล่อยให้สาวซิสสงสัยกันอยู่นาน เพราะวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจ! กับ 5 สาเหตุที่ทำให้สาวๆ ไดเอทเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักที #แค่หายใจก็อ้วนแล้วมาค่ะ ตามไปดูกันเลยดีกว่าว่าเพราะอะไรที่ทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้สมใจหวัง Let's Go !!!
Checklist 1 : เช็คดูสักนิดว่าเราเผลอกินอาหารคลีนเยอะเกินไปรึเปล่า?
สาวๆ ส่วนใหญ่ที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่า' ชั้นจะต้องลดน้ำหนักให้ได้! 'ก็คงจะโฟกัสไปกับการทานอาหารคลีนอย่างเดียวแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ?ก็แหม ใครๆ เค้าก็พูดกันทั้งนั้นว่าถ้าอยากจะผอมเร็ว ผอมชัวร์ ก็ต้องเลือก กินแต่ของดี มีประโยชน์ ไร้ไขมันแต่! ถึงอาหารจานนั้นจะคลีนเบอร์ไหน แต่ถ้ากินมากเกินไปในแต่ละมื้อก็ทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้เหมือนกันนะจ๊ะพ้อยท์สำคัญที่สาวซิสห้ามลืมอีกหนึ่งอย่างนอกจากการเลือกทานอาหารก็คือการจำกัดปริมาณการกินในแต่ละมื้อนั่นเองค่ะซึ่งผู้หญิงเราต้องการพลังงาน 1,600 - 2,400 แคลอรี่ / วัน ถ้าสาวๆ ออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่ออกไปเท่าที่ร่างกายได้รับแต่ละวัน เท่านี้กินของอร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะ
Checklist 2 : แต่ละมื้อที่กินเข้าไปได้นับ ' แคลอรี่ที่ซ่อนเอาไว้ ' บ้างมั้ยนะ?
อยากจะผอม สวย หุ่นดี แค่ ' เลือกกิน ' อย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ นอกจากจะต้องนับแคลอรี่ของอาหารในแต่ละมื้อแล้วสาวๆ ก็ต้องไม่ลืมนับ ' แคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ ' ในแต่ล่ะวันด้วยล่ะซึ่ง' แคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ 'ก็คือแคลอรี่ที่ซ่อนตัวอยู่ในเมนูที่ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก หรือที่สาวๆ เผลอหยิบมากินจุ๊บจิ๊บ อย่างเช่นอาหารที่แจกให้ชิมฟรีตามซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือเมนูของว่างเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวันนั่นเองฮันแน่! พออธิบายให้เห็นภาพขนาดนี้สาวๆ หลายคนคงจะสำนึกผิดกันแทบไม่ทันเลยใช่มั้ยล่ะแบบนี้ถ้าอยากจะลดน้ำหนักด้วยการนับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันก็อย่าลืมรวมพวกมื้อเล็กมื้อน้อยต่างๆ เข้าไปด้วยนะคะ จะได้ไม่ต้องมานั่งสงสัยกันทีหลังว่าทำไมน้ำหนักถึงขึ้นเอาๆ แบบไม่มีท่าทีจะลดลงซะที
Checklist 3 : ออกกำลังกายสเต็ปเดิมซ้ำๆ จนร่างกายเริ่มจำได้?
ถัดจากเรื่องอาหารการกินคราวนี้ก็ได้เวลามาเช็คการออกกำลังกายกันบ้างดีกว่าค่ะ สาวๆ คนไหนที่มุ่งมั่นตั้งใจจริงว่าอยากจะลดน้ำหนักก็คงจะขยันออกกำลังกายกันแบบจัดหนักจัดเต็มแต่! รู้รึเปล่าว่าที่น้ำหนักตัวของเรายัง ( อ้วน ) คงที่อาจเป็นเพราะออกกำลังกายสเต็ปเดิมแบบซ้ำๆ จนร่างกายจำได้และเริ่มคุ้นชินแบบนี้ก็เลยทำให้เบิร์นไขมันได้ช้าลงยังไงล่ะคะทางที่ดีแนะนำให้สาวซิสเลือกออกกำลังกายหลายๆ แบบสลับกันไปในหนึ่งสัปดาห์จะดีกว่า เพราะวิธีนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัว เบิร์นไขมันได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้รู้สึกเอนจอยกับการเวิร์กเอ้าท์มากกว่าเดิมอีกต่างหากแบบนี้ก็ออกกำลังกายแบบสนุกๆ กันไปยาวๆ ได้เลย
Checklist 4 : ช่วงนี้ร่างกายเครียดเกินไปหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ?
ไหนจะเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องเพื่อน เรื่องความรัก ก็มักจะทำให้ปวดหัวได้ตลอดเวลา... แต่รู้รึเปล่าคะว่า' ความเครียด ' ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวของสาวๆ เพิ่มขึ้นได้เหมือนกันนะก็เพราะว่าเวลาเรามีเรื่องให้คิด มีปัญหาหนักใจร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมน ' คอร์ติซอล ' ออกมามากกว่าปกติ แล้วเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ก็จะเข้าไปเพิ่มระดับกลูโคสภายในร่างกายจนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้แถมสิ่งที่ตามมาหลังจากที่เราเกิดความเครียดก็คืออาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย จนร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบภายในผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวออกมาเลยไม่น่าแปลกใจถ้าสาวซิสจะเกิดอาการอยากอาหารมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เชื่อเถอะค่ะว่าการนอนจะเยียวยาทุกสิ่งได้เอง#ความอ้วนก็เช่นกัน
Checklist 5 : กินน้อย ออกกำลังกาย นอนเต็มที่ หรือจะเป็นที่ปัญหาสุขภาพ?
งงใจ! ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนเต็มที่เหมือนซ้อมตาย แต่ทำไม๊ทำไมน้ำหนักตัวยังไม่ลดลงซะที...ถ้าสาวๆ คนไหนกำลังเจอสถานการณ์แบบนี้อยู่ล่ะก็คงได้เวลาหันมาสังเกตตัวเองดูสักนิดว่าอาจเกิดจากความผิดปกติของร่างกายอย่างโรคไทรอยด์หรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อก็ได้นะอย่ามัวนั่งเอ๊ะอ๋อหรือเสิร์ชกูเกิ้ลหาอาการป่วยจนเกิดอาการแพนิกอยู่คนเดียวไปเลยค่ะ คราวนี้ได้เวลาไปปรึกษาคุณหมอให้แน่ใจแล้วจะได้รีบรักษาอาการผิดปกติเหล่านี้ได้ทันเวลานะคะ#เตือนด้วยความเป็นห่วง
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =ทีนี้หายสงสัยกันรึยังล่ะคะ?ก็เราเฉลยสาเหตุที่ทำให้การไดเอทของสาวๆ ไม่สำเร็จสักทีไปถึง 5 ข้อ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหาร การออกกำลังกาย ไปจนถึงเรื่องภายในอย่างการพักผ่อนและปัญหาสุขภาพ ทีนี้ก็ถึงเวลาที่สาวซิสจะต้องกลับไป Checklist พฤติกรรมของตัวเองดู เท่านี้รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงได้แล้วล่ะ
Cr. Why Am I Gaining Weight Even Though I Do Not Eat Bad Foods or Snack a Lot?
https://www.livestrong.com/article/351632-how-to-healthy-weight-gain-for-a-vegetarian/
Cr. 20 Common Reasons Why You're Not Losing Weight
https://www.healthline.com/nutrition/20-reasons-you-are-not-losing-weight