ไฮฮฮ สาวๆSistaCafeคนอยากผอม ( แต่ก็ชอบกิน ) ทั้งหลาย (◍•ڡ•◍)❤ช่วงนี้กินเพลินเกินห้ามใจ ไปๆ มาๆ เสื้อผ้าก็เริ่มจะคับ จากโอเวอร์ไซส์กลายเป็นพอดีตัวเฉย แขนขาก็นิ่มๆ ย้วยๆ พุงก็เริ่มมา ชักทนตัวเองไม่ไหว คงถึงเวลาที่ต้องลดน้ำหนักจริงจังสักทีอย่างที่รู้กันว่า การไดเอทที่ได้ผลมีส่วนช่วยถึง 70% เลยทีเดียว แต่คำถามคือ จะมีสักกี่คนที่จะทนกินผักต้ม อกไก่จืดๆ รสชาติเหมือนกระดาษเอสี่ ข้าวกล้องแข็งๆ ที่เรียกกันว่า ' อาหารคลีน ' ทุกมื้อ...#น่าจะตบะแตกตั้งแต่วันแรกละแหละ T^Tแต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว เราสามารถอิ่มอร่อย และลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันได้นะคะซิส! แค่เราครีเอทเมนูที่แคลอรี่ต่ำ จำกัดปริมาณ แต่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เราก็มีความสุขกับการไดเอทได้โดยไม่ทรมาน!สำหรับใครที่ชื่นชอบอาหารแนวญี่ปุ่นเป็นพิเศษ น่าจะถูกใจกับบทความนี้ เพราะเรานำ' 50 ไอเดียอาหารลดความอ้วน ทำง่าย อิ่มอร่อย ' จากสาวญี่ปุ่นเจ้าของ IG : mon__83ที่เราไปส่องมาแล้วมีแต่เมนูน่ากินทั้งนั้นเลย หลายอย่างสาวไทยก็ก๊อปไปทำตามได้สบาย แคลอรี่ไม่มีเกินแน่นอน จะมีอะไรบ้างนั้น ก็เลื่อนลงมาส่องข้างล่างกันเลยค่า (•‾⌣‾•)و ̑̑♡
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/3d45262881c2005ecb76b9b6a920dab0.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F5d62fcbe-16b8-4160-a175-b321f8c6a8d5.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/16d4a2063ac6397cda0a50d9edbaab1f.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F818ce9fc-9d4c-495d-9d32-2531be9ca0dc.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/3eb500001d9a9cc8eca4bfcb23029c3a.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F781582c9-4c62-43e4-945e-f9981db2a273.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/863676a3be8fe06be92bf87f81723b16.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F8e4dc102-ea3e-44b7-b538-1157a11a92e5.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/b87370de0837677672601236d0412795.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Ff4c0cb5f-a35d-4730-8900-b90be0eb7c68.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/65097b67819e9931dd059df0692b8f92.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F37131146-96ee-40f5-a724-36340d04b308.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/9f7249c8aac6f9cab2503b0af7fa743c.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fb2c6e152-9132-4cf2-824a-d9b352d769e3.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/fc5e00bf05932a18c7b74fcb5632722c.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F55207035-ef26-4a70-a67e-3020bd3e66be.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/a3cd9ff79532103cc4588a9773110844.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Ff3452abd-b91f-49cb-96b7-4e3c76beb22d.jpeg%3Fv%3D20240304101444%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/ede1390a23eee0a6f17e379e52704080.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fa97cd342-4c94-4637-ab0d-ad293a32dac7.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/2e4384149cdb57f1361351b1760d472e.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fe5e372d5-6a3b-4e1e-abb3-3202eb308741.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/4f9d87e7b95270d72d4e1240381e6026.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F174f9e45-729d-466d-9839-538179c71823.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/85ad75e98921fadd39a7e1120043c304.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F2a1cc3d7-bc95-4aed-8945-cd22f0b8385f.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/a8b212278410c59c0c8598f316e57bdf.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Ff46813ba-68d5-4918-aaa9-eb43d368f11e.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/723d04fe0ea7c227441d546e9c774aa0.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F8db786be-ab22-40ca-9c9e-4a86d7ea7618.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/b1253432b2ac42cd4a1103ff04f5dd29.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F893d165d-a63a-4894-a326-a9e18f5150f5.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/b5304ba68616bbada05fee2a0014c486.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fd65cc34b-7bcf-417a-89ea-cff9023cf453.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/18edf06faebfeba9badf9e1d7c3912a8.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fca9f128d-ac32-44a5-969e-e70c2278c3ad.jpeg%3Fv%3D20240304101445%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/0a7c5d1f9ce640d42b5b7953ba9b988e.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F7a5256cb-ed4d-4221-9c0a-00bdb63ce4d0.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/b958f4f35b9b9214192a466a73801701.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Ffd730536-f10a-4fdf-9d03-f5a978702c2c.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/e30c71e0d9722776677702d4c5262a83.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fb7ff09fb-a928-4626-9c1c-36f67ca93b15.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/05c168bdd8c4b3c0c8df890b2b86372d.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F3ef1644b-1666-420a-a20a-4005b3d1c44a.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/ca0124032ad641f1d57b8a9406f376c2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F612be007-c36c-443f-84a6-e416e3aabd17.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/68e347926ccb0c77503b5dc766349a7b.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F19522c97-3895-4f7a-89b9-c353f45e9c72.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/92c1a22d72a155314797741ec73f3c52.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F962ac82c-4c9e-42c9-816d-6fdc5addb66b.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/1f48ae49368c94cbdd62c4306e65b1f7.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F2b6b27a1-bab2-4e65-88a2-eb265801afc0.jpeg%3Fv%3D20240304101446%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/321d9cad2086dad982878937c2bc9fae.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F1063a2a6-bc77-432d-8f90-e9b61c48cf9c.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/519dc70f4b1500cf526b9ab349ec0a6b.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Feb8e88bd-4110-4544-99fc-fbf3d7d4b5cc.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/4a33ded768abae25ff394cfb9fff622e.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fabcbcc89-204d-404c-870d-85dee824f6e4.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/d595a0f64a219cc134d1bd4c44e3d6de.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F512ecf0f-18c9-4f9c-b145-1d34ab2d00a7.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/eaf658139299af832bfb5ea45b1a1d3b.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F2f1ba239-63b2-419b-8131-a9697d2029c2.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/b4a66840b91d773198df42aa077029f4.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F858358b9-f2a0-4d38-be90-f689c121cdc5.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/3cdf219b9fe18ae3f8bf884e9d747fd3.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fceca4139-775a-4732-b694-f479c94e0bec.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/5a5d3bf7bbd684c2ecf3a457ee126a26.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fd9a6c938-1307-443f-aa15-9654397d3043.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/8e3988e844e4238af0e1bc48709cb082.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F5594bfe6-ff02-42fd-a5ae-0aa803c01c6e.jpeg%3Fv%3D20240304101447%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/d35a06567551e3c03501ad2238005569.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Feaf25c4f-f714-4865-a853-a53e58ad0ec7.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/4cdc58e8cfe993d54d40115969d110c8.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F9eea6003-a4f3-44c5-a316-608b29f99041.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/f2947c915267f1992e003a7991bbf072.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F218781ed-da03-47e3-8ad8-96213c858fd5.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/0eb05f5d303801c65445bf925f2dfdea.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fabc5e838-6d40-4a33-bed0-903e49772261.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/c53273031d99e4b796b4e0977eaf622e.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fdf8b86f5-7529-4509-9285-a914e878462e.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/12250236637f98453760c770b4fbdad1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F8eb4f997-25eb-4274-bcd3-03d2f73a46c6.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/ada72ba7a9a39e8df8cd31d9b6b68dfe.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fe89fe6f8-7e83-4729-b1fd-d8224a035948.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/d8f0442ada6c139c702c6467c4fee34a.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fce014962-de5f-4efe-8241-72d7eab37628.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/c8ba7ece869a0a0786325c6cf087a649.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fff31ee8d-e9eb-47c1-b4d3-2c55fedaab8b.jpeg%3Fv%3D20240304101448%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/81bef1c70de1d69cd79a627c84161e95.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fbbddde4f-188c-438c-8cbc-e3eb13c18d95.jpeg%3Fv%3D20240304101449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/675ca11fec9b8e8f1d9eb671fca848cb.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F619a506a-cc8a-4582-8826-29ad6b78d974.jpeg%3Fv%3D20240304101449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/b983dcf309c6c5de905ecfb7a4a5edf6.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F8f93e6d6-6f4b-4795-b4d2-2f8c99d1a618.jpeg%3Fv%3D20240304101449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/d8dc73d650c772756831fa34e1bf9fd9.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F362336e1-9ab7-42dd-8cf0-eef27fb942ff.jpeg%3Fv%3D20240304101449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/9ca26a62c4bf0b21395422870edf3f6d.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2F22e7db0e-eb6e-4632-acbc-0fd55527296e.jpeg%3Fv%3D20240304101449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://www.img.in.th/images/d41d661ca24aeaa1ad747f25f5f82423.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F79578%2Fd7079ca5-0a33-439a-99f5-2ed308fbda2e.jpeg%3Fv%3D20240304101449%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
------------------------------------------
เอามาให้ส่องกันพอประมาณกับ ไอเดียทำอาหารไดเอท สไตล์สาวญี่ปุ่นเจ้าของไอจี mon__83 คนนี้ จะสังเกตว่าอาหารของเธอส่วนใหญ่จะเป็นแบบญี่ปุ่นนั่นแหละ แต่ก็มีแซมๆ กิมจิเกาหลี หรือเบคอน ไข่ดาวแบบ american breakfast บ้างสลับกันเป็นตัวอย่างให้เห็นว่า หากสาวไทยอย่างเราๆ จะลดความอ้วนบ้าง ก็ไม่จำเป็นต้องกินแต่ของจืดๆ ไม่อร่อยเสมอไป เพราะแค่คุมปริมาณ คุมแคลอรี่ หรือปรับส่วนผสมจากเมนูจานโปรดให้คลีนขึ้น เธอก็อิ่มอร่อยได้ในทุกมื้อและน้ำหนักลดลงได้ชิลล์ๆลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ เชียร์ให้สาวซิสทุกคนผอมสวยสมดั่งตั้งใจ วันนี้ไปแล้วน้า บ๊ายบายค่า (๑・ω-)~♥”