ขาเรียวสวยแน่นอน! มาเรียนรู้เรื่อง 'น่องขา' กันเถอะ!!

สวัสดีค่า สาวๆSistaCafeทุกคน

ช่วงนี้สาวๆ มหา'ลัยก็ปิดเทอมกันแล้ว บ้างก็ฝึกงาน บ้างก็ไปเที่ยวกันใช่ไหมคะ เดินกันหลายกิโลฯ เลยทีเดียว เพราะงั้นคิดว่าสาวๆ หลายๆ คนไม่ว่าจะมหา'ลัยหรือวัยทำงานก็คงมีปัญหาเรื่องน่องขาใหญ่กันแน่เลย วันนี้เราเลยมีบทความดีๆ ที่จะมาอธิบายเรื่องน่องขาเพื่อให้สาวๆ น่องขาเรียวสวยแบบยั่งยืนกันค่าาาาา

เขาว่ากันว่าน่องขาเป็นหัวใจดวงที่สองของร่างกายเลยล่ะ เพราะน่องขามีหน้าที่สำคัญในการหล่อเลี้ยงเลือดจากขาไปที่หัวใจของเรา ส่วนทางด้านของเสียในร่างกายมันก็จะกักเก็บเลือดที่เสียที่ไหลมาไว้ที่ช่วงล่างของร่างกาย แถมน่องและขาจะเก็บน้ำเอาไว้ ทำให้มันบวมขึ้นมานั่นเอง หน้าซีดเลยแล

▼แล้วเสน่ห์ของน่องขาเราคืออะไรกันล่ะ!?

มาลองวัดไซส์น่องขาในฝันกันเถอะ

ส่วนสูง*0.2 ซม. = น่องขาเพอร์เฟ็กต์!

สาเหตุที่น่องขาใหญ่ล่ะ!?

" กล้ามเนื้อ "

เพราะน่องขาเป็นส่วนที่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อฉะนั้นต้องระวังอย่าเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่องขามากไปนะ

" น่องบวม "

คนที่น่องบวมง่ายต้องดูแลเอาใจใส่เรื่องนี้เป็นพิเศษก็จริง แต่ถึงจะเป็นคนที่บวมยาก ก็อย่าลืมว่าขาเรามันก็บวมขึ้นทุกวันนะ

" รูปทรงขา "

คนที่มีรูปทรงขาเป็นรูป O หรือ X  ถ้าทำให้ขาตรงได้ล่ะก็ ก็เรียกได้ว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้น่องขาเล็กเลยล่ะ

" ไขมันและเซลล์ลูไลท์ "▶มีเซลล์ลูไลท์

เซลล์ลูไลท์จะทำให้เลือดไม่ไหลเวียน สารอาหารไม่เข้าและไม่สามารถนำของเสียออกไปได้ด้วย

▶ไม่มีเซลล์ลูไลท์ก็จะเป็นตามภาพซ้ายเลยจ้า

" โครงสร้างกระดูกผิดรูป "

ถึงแม้โครงสร้างกระดูกจะแก้ได้แล้วทำให้ทรงขาเราแก้ได้ก็ตามแต่ มันก็มีโอกาสที่จะกลับมาเบี้ยวอีก เพราะงั้นเราต้องรักษาไม่ให้โครงกระดูกมันเบี้ยวอีกนะ

" สาเหตุมาจากท่าเดิน "ถ้าเดินเรื่อยเปื่อยล่ะก็จะทำให้ไขมันที่น่องขาใหญ่ขึ้นเพราะเจ้ากล้ามเนื้อที่มีชื่อว่า gastrocnemius muscle เป็นกล้ามเนื้อที่มีความจำเป็นต้องมีการขยับเช่น ยืน เดิน หรือวิ่งก็จริง แต่ถ้าเกิดกล้ามเนื้อส่วนนี้ใหญ่เกินความจำเป็น มันก็จะทำให้เราห่างไกลจากขาสวยๆ ไปนะ ฮือออออ

▼มาตรฐานขาทรงเสน่ห์

วิธีเช็ค1.     ยืนตัวตรงหน้ากระจก ( ถ้าหลังชิดพวกกำแพงอะไรแบบนี้ได้ก็โอเคเลย )

2.     ต้นขา, ข้อขา, ใต้ข้อขา, เช็คให้พอดีว่าสี่จุดนี้ชิดกันไหม

3.     เช็คว่ามีช่องระหว่างสี่จุดนี้หรือเปล่า

◇ ตัวอย่างคนดังที่มีน่องขาทรงเสน่ห์ ◇

คุณอุเอโตะ อายะได้รับรางวัลรุ่นอายุระหว่าง 40 - 49 ปีของงานประกวดแข่งขัน “ สาวขาสวย Clarino ครั้งที่ 10 ”

คุณคิจิเสะ มิจิโกะได้รับรางวัลรุ่นอายุระหว่าง 30 - 39 ปี ของงานประกวดแข่งขัน “ สาวขาสวย Clarino ครั้งที่ 10 ”

คุณมิยาซากิ คาเรนได้รับรางวัลรุ่นวัยรุ่นของงานประกวดแข่งขัน “ สาวขาสวย Clarino ครั้งที่ 10 ”

▼ตั้งเป้าหมายแล้วก็มาเปลี่ยนน่องขาเราให้กลายเป็นไซส์ XS กันเถอะ

◇จุดสำคัญในการตั้งเป้าสร้างน่องขาสวย" น่องขาไซส์ XS ทำยังไง "

1.หาพื้นต่างระดับที่เหมาะสมโดยใช้สิ่งรอบๆ ตัวให้เป็นประโยชน์ อย่างพวกสมุดโทรศัพท์หนาๆ หรือบันได แล้วยืนด้วยปลายเท้าประมาณ 30 - 40 องศา และพยายามรักษาบาลานซ์ของส้นเท้าไว้ไม่ให้ตกลงมา

2. ยกส้นเท้าให้สูงขึ้นในขณะทีหายใจเข้า ค้างไว้ 5 วิ ค้างไว้ให้มั่นจนกว่าเราจะรู้สึกว่า “ โอ้ย!ไม่ไหวแล้ววว ” ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างได้อย่างชัดเจน

◇แค่เดินถูกน่องก็เต่งตึงได้!

แค่เดินให้ถูก เราก็จะได้น่องขาเรียวๆ มาแล้ว

“ ไม่งอเข่า ”

เวลาก้าวขาไปข้างหน้าต้องไม่ควรงอเข่ามากเกินไป

“ไม่ลงด้วยส้นเท้า!”ไม่ควรเดินลงด้วยส้นเท้าในทันที

“ลงด้วยปลายเท้า!”เหยียบลงโดยลงไล่จากนิ้วก้อยเท้าไปนิ้วโป้งเท้าโดยไม่ลงส้นเท้า

◇ท่าที่ใช้ทั้งส้นเท้า

1.หลังชิดกำแพงหัวเข่าตั้งฉากกับสะโพก 90 องศา เท้าหลังเหยียบพื้นให้แน่น หลังยืดและหน้ามองตรง

2. และค่อยๆ ยกส้นเท้าขึ้นทั้งท่านั้นค้างไว้ 3 วินาที ตอนนั้นอาจจะรู้สึกตึงๆ หน่อยแต่ผลลัพธ์ที่ได้จะสุดยอดมากเลย! ลองทำสัก 10 ครั้ง

◇สิ่งที่ต้องนึกไว้เสมอเกี่ยวกับการปั้นน่องขาไซส์ XS

ในการที่จะลดน่องนั้นไม่ใช่แค่ทำให้เล็กลงอย่างเดียวนึกถึงความสวยงามของน่องขาอีกด้วย

◇เสียงตอบรับจากคนพยายามลดน่องขาอยู่ตอนนี้

" รู้สึกว่ากล้ามเนื้อพวกน่องขาหรือขาผอมเรียวขึ้นมาเล้ย "

Cr : matome.naver.jp

https://matome.naver.jp/odai/2136116328876352001?page=2