ใครว่าออกกำลังกาย ทานน้อยเเล้วน้ำหนักจะลดได้
นี่ขอเถียงคอเป็นเอ็นเลย ไม่จริ๊ง ไม่จริง สาเหตุที่บอกไม่จริงก็เพราะเจอเจ้าน้ำหนักตัวร้ายรุมสร้างชั้นไขมันกันอยู่นะสิ ไม่รู้คุณสาวๆจะประสบพบเจอปัญหานี้กันบ้างไหม?? มีวิธีแก้กันหรือยัง?? ถ้ายังเดียววันนี้จะมาบอก จะได้ลด ละ เลิก วิธี ที่กินน้อยเเทบตาย สุดท้ายอ้วนพลี.....กันสักที
1. ออกกำลังกายผิดวิธี
การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสุดยอดในการลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ ที่มีเทรนเนอร์ก็ถือว่า
รอดตัวไป
เเต่สาวไหนที่ไม่นิยมจ้างเทรนเนอร์ต้องเผชิญกับปัญหาออกกำลังแล้วเจ้าไขมันไม่ยอมจากไปไหน คือคุณ
อาจออกกำลังกายแบบผิดวิธีหรือออกกำลังกายมากเกินพอดี
ก็ทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ อักเสบ บวม ชะลอการเผาผลาญ
จึงไม่แปลกที่น้ำหนักของสาวๆ จะไม่ลดแถมบวกเพิ่มมาอีกต่างหาก
2. ทานมื้อย่อยบ่อยเกินพอดี
ตามตำราบอกว่า
ถ้าอยากน้ำหนักลดควรเเบ่งอาหารทานเป็นมื้อย่อยๆ
กินเเต่ละมื้อน้อยลงเเต่ทานถี่มากขึ้น
ซึ่ง
สาวๆ บางคนนำอาหารจานหลักแบบจัดเต็มมาเป็นอาหารมื้อย่อย
ก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมยิ่งลดน้ำหนักก็ยิ่งเพิ่ม เพราะมื้อย่อยมันหนักและถี่เกินไปนั่นเอง
3. นอนน้อยไปหรือเปล่า ??
ปฎิเสธไม่ได้ว่าการทำงานช่วงดึกๆ หรือนอนดูหนังเรื่องโปรดเลยเวลา ติดเเชท หรือเผือกเรื่องชาวบ้าน ตอนดึกๆ เนี่ย มันคือ สวรรค์ชัดๆ
เเต่การนอนดึกหรือนอนน้อยจะทำให้คุณสาวๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง
เเละนอนดึกก็ยิ่งทำให้เราหิวได้ง่ายขึ้นด้วย อันนี้ล่ะอันตรายพุงน้อยๆ ถามหาเเน่ๆ
4. เครียด!!!!
เครียดทำไม ?? ยิ่งเครียดยิ่งกินใช่ไหม ?? นั่นคือ คำตอบที่ถูกต้อง เพราะเวลาที่คุณสาวๆ
ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งทวีคูณขึ้นมากเท่านั้น
งงล่ะสิ ?!!? ว่ามันเกี่ยวอะไรกันเพราะ
เวลาเครียดๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา
ทำให้ความอยากอาหาร และการกักเก็บพลังงานในรูปไขมันมีเพิ่มมากขึ้น
ไล่ไขมันให้ตายก็ไม่ไปถ้าคุณยังไม่เลิกเครียด
5. ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ กินชดเชยสักหน่อย
ออกกำลังกายมาหมาดๆ กินชดเชยหน่อยคงไม่เป็นไร อยากจะบอกว่าถ้าคุณคิดแบบนี้ ถือว่าผิด!!!
จริงอยู่ที่ออกกำลังกายไปเเล้วสามารถกินชดเชยได้
เเต่ต้องเลือกกินอาหารหรือผลไม้เเคลอรี่น้อยๆ
อย่าเผลอใจให้กับเค้กสักชิ้นหรือขนมหวานสักถ้วยโดยเด็ดขาด!! ไม่งั้นสิ่งที่คุณเพิ่งเบิร์นออกไปย่อมไร้ผล พุงย้อยเหมือนเดิมเเน่นอน
6. อย่าลืมอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด!!!
มื้อเช้าสำคัญที่สุด
เเม้จะตื่นสายเเค่ไหนก็ห้ามลืมมื้อเช้าโดยเด็ดขาด เพราะถ้าลืมอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา เเล้วผลที่ตามมา คือ ร่างกายจะต้องการอาหารมื้อต่อไปเป็นอย่างมาก
7. ใจร้อนไม่ช่วยอะไร
ใจร้อนไม่ช่วยอะไร มีเเต่จะยิ่งสร้างเเรงกดดันให้ตัวเอง
ยิ่งพยายาม ยิ่งใจร้อน มีเเต่จะพัง ยิ่งเป็นการออกกำลังกายด้วยเเล้ว ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปดีกว่า คิดซะว่า อย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายเเข็งเเรง โรคภัยไม่มาเยือน เรื่องน้ำหนัก เดียวออกกำลังกายบ่อยๆ ก็เห็นผลเองนั่นเเหละ
นี่ก็ถือว่า เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ให้คุณสาวๆ ได้รับรู้ เเละรีบเร่งแก้ไข ก่อนที่ยิ่งพยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ แต่ชั้นไขมันก็ยังไม่ลดตาม มา ๆ ๆ ๆ ลองลด ละ เลิก และออกกำลังกายกันอีกสักตั้ง รู้เคล็ดลับอย่างนี้เเล้ว ความสวยจะไปไหนเสีย
บทความที่เกี่ยวข้อง
ความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนัก
https://sistacafe.com/summaries/307
สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณคิดจะลดน้ำหนัก
https://sistacafe.com/summaries/659
แค่นอนก็ผอมได้ แค่รู้วิธีที่ถูกต้อง!
https://sistacafe.com/summaries/660
Credit : http://www.dek-d.com/nugirl/36005/
http://www.dek-d.com/nugirl/36005/
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9540000153981
http://www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.aspx?NewsID=9540000153981