ท่าออกกำลังกายของ 'เบเบ้-ธันย์ชนก' อยากหุ่นสวยแซ่บแบบนี้ ห้ามพลาดนะจ๊ะ

มาแล้วจ้า สาวซิสต้าคาเฟ่ทู้กๆ โคนน

วันนี้จะพาไปฟิตแอนด์เฟิร์มสวยๆ แบบสาว " เบเบ้ " ไปดูกันว่าท่าออกกำลังกายที่สาวเบเบ้หมั่นออกทุกวันมีอะไรบ้าง เราจะฟิตแอนด์เฟิร์มตามบ้างเน้ออ

วันนี้มีท่าออกกำลังกายของสาวเบเบ้มาฝากมากมาย ตั้งแต่เบสิคไปจนถึงแอดวานซ์ บอกเลยว่าทำตามได้หมดหุ่นดีแน่นอน อยากรู้แล้วใช่ม้าาา ว่ามีท่าอะไรบ้างไปดูกันเถอะ

1. ยืดกล้ามเนื้อ

2. โหนบาร์ลดหน้าท้อง

3. ลดทั้งร่าง

4. กระชับก้น

5. ลดไขมันทั้งร่าง

6. หัว ไหล่ แขน ขา ตูด ได้หมด

7. หน้าท้อง ก้น สะโพก หลังล่าง

8. สะโพก ก้น ต้นขา หลัง ลำตัว แขนและหัวไหล่

9. ท่าเบิร์นแบบคาร์ดิโอ

10. กล้ามหน้าท้อง

11. การบริหารหน้าท้อง เอว สีข้าง ไหล่ และต้นแขน

12. กระชับต้นขาหลังขา ก้น น่อง

13. กระชับหลังส่วนล่าง ก้น หลังขา

14. กล้ามหน้าท้องข้างๆ

15. กระโดดเชือก

16. Basic Squat ได้ต้นขา ก้น สะโพก

17. ได้หลังแขน หัวไหล่ หน้าท้อง ก้น และต้นขาด้านใน

18. สร้างกล้ามหน้าท้อง

19. ท่าผ้าขี้ริ้วถูพื้น ได้ทุกสัดส่วนกับเก็บกล้ามเนื้อ

20. ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน-ด้านหลัง

21. กล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ

ทำตามได้รับรองผอมแน่นอนจ้า ผอม สวย เฮลตี้สุขภาพดีสุดๆ แบบนี้มีที่ไหนอีก ฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดนี้ รับรองเลยว่าใส่ชุดไหนก็ดูดี สวยปังๆๆๆ รับรองเกิดสุดอะไรสุด อย่าไปกินมันเลยค่ะ ยาลดความอ้วน หรืออะไรที่ทำแล้วดูสวยทางลัด เนี่ยแหล่ะสวยแบบยั่งยืน มาลองออกกำลังกายตามสาวเบเบ้ดูเน้ออ

บทความที่เกี่ยวข้อง

3 'ซุป'ตาร์ไทย' ออกกำลังกายจนหุ่นปังเวอร์ ฟิต สุขภาพดี ไอดอลเลย!

https://sistacafe.com/summaries/14651

วิธีดูแลหุ่น ให้เฟิร์มสวยเป๊ะของเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret

https://sistacafe.com/summaries/7008

6 สเต็ป 'ขาเรียว' ได้ง่ายๆ เคล็ดลับจากสาวๆ Girls' generation

https://sistacafe.com/summaries/4085