1. SistaCafe
  2. ปวดท้องประจำเดือน แก้ได้! ด้วย 5 ทริคง่ายๆ สาวๆ ไม่ต้องกังวล

สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้เรามีทริคดีๆ เหมาะสำหรับผู้หญิงอย่างพวกเรามาฝาก

สำหรับทริคนี้เป็นสิ่งที่เราได้ลองใช้แล้วรู้สึกว่ามันได้ผล

เลยอยากเอามาบอกต่อสาวๆ หลายๆ คน เผื่อว่าจะมีปัญหาเหมือนกัน และหวังว่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ให้กับสาวๆ ได้นะคะ



สำหรับใครที่มีอาการ

ปวดท้องประจำเดือน

อยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะทำยังไงก็ไม่บรรเทาลงสักที วันนี้เรามีทริคดีๆ สำหรับคนปวดท้องประจำเดือนมาฝากค่ะ อย่างที่บอกว่าเราทำแล้วเวิร์คก็เลยอยากเอามาแชร์ ไปดู

5 ทริค บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

กันเลยดีกว่า ไม่ยากอย่างที่คิดไปดูกันเลย



นอนขดตัว

เปิดมาที่ขั้นแรก

การนอนขดตัว

เราเชื่อว่าหลายๆ คนทำกันเยอะมาก เมื่อมีอาการปวดเกร็งหน้าท้อง การนอนขด หรืองอตัวเป็นอีกหนึ่งทางออกสำหรับสาวๆ ซึ่งแน่นอนว่ามันช่วยลดอาการปวดได้ แต่ทั้งนี้

เราขอแนะนำว่าไม่ควรนอนขดตัวเป็นเวลานาน

เพราะถ้าหากคุณเอาแต่ขดตัวอยู่ท่าเดิมนานเกินไป ร่างกายไม่มีการยืดหยุ่น หรือขยับเขยื้อนเลย สุดท้ายก็จะกลับมาปวดท้องอีก อย่างน้อยต้องยืดตัวบ้าง หรือลุกเดินไปมาบ้างสักนิด เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกเหมือนออกกำลัง กล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลาย อาการปวดจะได้บรรเทาขึ้นไง



กระเป๋าน้ำร้อน

ขั้นสองนะคะ นี่ก็จะเป็นขั้นเบื้องต้นเหมือนกัน เราว่าคนที่ปวดท้องประจำเดือนหลายคนมักจะเลือกใช้วิธีนี้ นั่นคือ

" การใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบท้องน้อย "

ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ เพราะ

ความร้อนจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่ผ่อนคลายลงได้

ทั้งนี้แค่ลดอาการปวดเท่านั้นนะคะ ไม่ได้ช่วยให้อาการปวดนั้นหายชะงัก



วิธีใช้ง่ายๆ

เติมน้ำร้อนลงไปในกระเป๋า ผสมน้ำเย็นนิดหน่อยให้พออุ่นๆ วางประคบลงบนหน้าท้องน้อยไว้สักครู่ หากเริ่มรู้สึกว่าน้ำในกระเป๋าเย็นขึ้นให้เปลี่ยนน้ำใส่ลงไปใหม่อีกครั้ง



ดื่มน้ำเยอะๆ

ต่อกันที่ขั้นที่สาม

การดื่มน้ำเยอะๆ

เราแนะนำให้เลือก

ดื่มน้ำอุ่น

นะคะ เพราะน้ำอุ่นจะมีส่วนช่วยในการลดการแข็งตัวของเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อนลิ่ม แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ทั้งนี้นอกจากน้ำอุ่นแล้ว ยังมีเครื่องดื่มอีกมากมายที่มีส่วนช่วยให้อาการปวดท้องของเราเบาลง เราแนะนำ

น้ำขิง

เลยค่ะดีมากจริงๆ เป็นน้ำสมุนไพรดื่มเข้าไปแล้วจะรู้สึกร้อนท้องนิดหน่อย แถมยังช่วยลดการบีบเกร็ง และบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี ลองหามาดื่มกันดูนะคะ



การเล่นโยคะ

สำหรับข้อดีเราว่าโอเคเลยนะ เรารู้สึกว่าคนเป็นประจำเดือนมันต้องทำอะไรสักอย่างให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย ช่วงที่เป็นประจำเดือนการเลือกออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากๆ หรือกระเทือนมากๆ จะยิ่งทำให้การปวดรุนแรงขึ้น เพราะฉะนั้น

การเล่นโยคะ

เป็นทางออกที่ดีค่ะ เพราะการเล่นโยคะจะช่วย

ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น จึงทำให้อาการปวดท้องบรรเทาลงได้

ท่าที่เรามักจะทำ ได้แก่

ท่าเด็ก Balasana (Child’s Pose)

เป็นท่าเบสิคเลย ก็คล้ายๆ นั่นขดตัวธรรมดานั่นเอง ลองไปหาท่าอื่นๆ ดูได้เลยนะมีหลายท่าเลยจ้า



ยาแก้ปวด

ขั้นสุดท้าย

การกินยาแก้ปวด

จริงๆ มันก็ช่วยบรรเทาอาการได้ อาจจะหายปวดไปเลยสักพักนึง

แต่การเลือกกินยาแก้ปวดประจำเดือนทุกครั้งที่มีอาการไม่ใช่ผลดีนะคะ

เพราะถ้าสุดท้ายคุณเลือกที่จะกินมันตลอด โดยไม่ลองใช้วิธีอื่นๆ เลย คุณจะมีอาการติดยา และหากติดเมื่อไหร่ เวลาเราใช้วิธีอื่นๆ มาช่วยบรรเทาอาการปวดท้องก็จะไม่มีทางหาย คล้ายๆ กับถ้าเรากินยาไม่หมดแผงตามที่หมอสั่งร่างกายก็จะมีอาการดื้อยาเช่นเดียวกัน

เราจึงจะขอแนะนำถ้าปวดไม่มากให้เลือกวิธีข้างต้นที่เราบอกค่ะ


แต่หากปวดจนทนไม่ไหว ทำวิธีไหนก็ไม่หายให้เลือกทานยาแล้วนอนหลับพักผ่อน

จะยิ่งช่วยลดอาการได้ดีขึ้น



เป็นยังไงกันบ้าง ลองนำทริคที่เราบอกไปทำตามดูได้เลยนะคะ ถ้าท้ายที่สุดทำแล้วไม่หายก็อย่าว่ากันนะ ถือซะว่าเป็นเรื่องราวดีๆ ที่เราอยากจะนำมาบอกต่อสาวๆ ถ้าใครลองทุกวิธีแล้ว ขนาดกินยาพักผ่อนก็ยังไม่หายปวด ให้ไปปรึกษาแพทย์ก็เป็นอีกหนึ่งทางออกนะบางครั้งการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงมากก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี คุยกับคุณหมอเราว่าสบายใจกว่าหวังว่าจะเป็นทริคดีๆ ได้นะคะ สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้