กรี๊ดดดด ดด!!! ก้มหน้ากะว่าจะมองเท้า กลับมีส่วนอื่นมาบังซะนี่… แต่ส่วนที่ว่านั้นไม่ใช่หน้าอกหน้าใจ แต่เป็นพุงย้อยๆ เอวใหญ่ๆยื่นออกมาบดบังจนมองไม่เห็นปลายเท้าต่างหากล่ะค่ะ ಥ╭╮ಥ
เราเชื่อว่าปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงเรารู้สึกหนักอกหนักใจ ยิ่งกว่าตอนโดนผู้ชายเท ก็คือเรื่องหุ่นเละๆ เผละๆ ที่ดูแล้วไม่เป๊ะเหมือนคนอื่นเค้านี่แหละค่ะโดยเฉพาะปัญหาหน้าท้องใหญ่ / พุงป่อง / เอวหนา / เอวห่วงยางเนี่ย เรียกได้ว่าเป็นปัญหาสุดฮอตยอดฮิตที่สาวๆ หลายคนต้องเคยเจอกันมาทั้งนั้น แล้วถึงแม้ว่าร่างกายส่วนอื่นๆ จะผอมเพรียวขนาดไหน แต่ถ้ากวาดสายตาลงมาแล้วเจอหน้าท้องย้อยๆ ก็อาจโดนเหมารวมว่าหุ่นดูอวบอ้วนไปได้เหมือนกันนะจ๊ะ#ไม่ได้อ้วน แค่พุงยื่นนิดๆ เอ๊งงงง
แล้วถ้าสาวSistaCafeกำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องดีๆ กันอยู่ล่ะก็ ต้องรีบตามไปส่อง7 ฮาวทูเสก ‘ พุงแฟ่บ ’ ง่ายๆ ภายใน 2 สัปดาห์ที่เราลิสต์มาฝากกันได้เลยค่ะ ขอคอนเฟิร์มเลยนะว่าถ้าใครนำไปทำตาม ก็จะช่วยสลายหุ่นงูเหลือมท้องป่อง ให้หน้าท้องกลับมาแบนเรียบได้แน่นอนเลยล่ะ
༝ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ༝
▼ 1. ออกไปเดินเล่นชิลล์ๆ ก่อนกินอาหาร ▼
ก่อนที่คุณสาวๆ จะรีบข้ามขั้นไปไดเอทลดพุง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองใหม่ เราก็อยากจะชวนไปเอ็กเซอร์ไซส์เล็กๆ น้อยๆ ก่อนดีกว่าค่ะเพราะเค้ามีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการออกไปรับแสงแดดในช่วง 8 โมงเช้าถึงเที่ยง ช่วยลดความเสี่ยงที่จะน้ำหนักจะขึ้นได้ เพราะแสงแดดในยามเช้ามีความสัมพันธ์กับระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราที่สำคัญการออกกำลังกายก่อนกินอาหาร ยังช่วยเบิร์นไขมันสะสมในร่างกาย แทนที่จะเผาผลาญแคลอรี่แค่อาหารที่เราเพิ่งกินเข้าไปอีกด้วยนะแบบนี้ก็พุงยุบได้ง่ายๆ แล้ว
▼ 2. เริ่มต้นวันด้วยเมนู ‘ Oatmeal ’ ไฟเบอร์สูง ▼
สาวคนไหนที่ติดการกินอาหารรสชาติหวานๆ ฟินๆ เป็นชีวิตจิตใจ พอถึงช่วงที่ต้องไดเอทลดหุ่น ลดสัดส่วนขึ้นมา ก็คงจะรู้สึกทรมานใจเอามากๆ ที่ต้องโบกมือบ๊ายบายเมนูหวานๆ เหล่านั้นใช่มั้ยล่ะ?เราเลยอยากแนะนำให้เริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยเมนู ‘ Oatmeal ’กันดูค่ะ เพราะว่าเจ้าโอ๊ตมีลที่มาพร้อมกับไฟเบอร์สูงน่ะ มีรสชาติหวานนิดๆ ที่ถูกอกถูกใจสายกินแต่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนะรู้แบบนี้แล้วถ้าอยากได้เมนูอาหารเช้าลดพุง ที่รสชาติอร่อยถูกปากก็ลองทำโอ๊ตมีลแล้วเพิ่มท็อปปิ้งผลไม้หลากชนิดลงไป ก็จะยิ่งเพิ่มพลังไฟเบอร์ ช่วยให้ถ่ายท้องได้ง่ายส่งผลให้หน้าท้องป่องๆ หายไปเหมือนเสกได้ยังไงยังงั้นเลยล่ะ
▼ 3. เลือกทานผลไม้ ‘ สีแดง ’ แทนสีเขียว ▼
ซิสคงรู้กันดีอยู่แล้วใช่มั้ยคะว่าถ้าอยากจะไดเอทลดหุ่นด้วยการกิน เมนูที่จะขาดไปไม่ได้เด็ดขาดเลยก็คือเหล่า ‘ ผลไม้ ’ ที่มาพร้อมกับสารอาหาร วิตามิน และไฟเบอร์ปริมาณมหาศาลนั่นเองค่ะแต่!!! ถ้าอยากจะเพิ่มสปีดลดเจ้าพุงป่องๆ ท้องหนาๆ ให้หายไปแบบด่วนจี๋ ก็อย่าลืมเลือกทานผลไม้ ‘ สีแดง ’ แทนเหล่าผลไม้สีเขียวจะดีกว่านะคะไม่ว่าจะเป็น แอปเปิ้ลแดง, องุ่นแดง, ทับทิม, มะเขือเทศ ฯลฯเพราะผลไม้สีแดงๆ หน้าตาน่ากินแบบนี้ อุดมไปด้วย‘ แอนโทไซยานิน ’ ( anthocyanin )ที่มีผลต่อยีนส์สะสมไขมันในร่างกายของเราพอกินผลไม้สีแดงเข้าไปเยอะๆ ก็จะยิ่งช่วยลดหน้าท้องได้ดีสุดๆ ไปเลยค่ะ
▼ 4. หิวเมื่อไหร่ ก็ให้กิน ‘ อะโวคาโด ’ แก้หิว ▼
อ่ะๆ พอไดเอทลดพุงด้วยการงดกินอาหารจัดหนักจัดเต็ม หรือเลือกกินแต่ของดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราเข้าใจดีเลยนะคะว่าสำหรับสาวซิสบางคนก็อาจจะเกิดอาการหิวบ่อย หิวง่ายได้เหมือนกัน#เรารู้เพราะเราก็เป็น อิอิแต่แทนที่จะไปคว้าชานมไข่มุกหรือขนมขบเคี้ยวไขมันสูงๆ มากิน เราก็อยากจะให้เปลี่ยนมากิน ‘ อะโวคาโด ’ แก้หิวจะดีต่อสุขภาพร่างกายและหุ่นสวยๆ มากกว่านะคะโดยถ้าคุณสาวๆทานอะโวคาโดสดครึ่งลูกพร้อมกับอาหารมื้อกลางวัน ก็จะช่วยลดความอยากอาหาร หรือลดอาการหิวระหว่างวันได้ดีเลยทีเดียวนะแถมเจ้าอะโวคาโดลูกเขียวๆ เนี่ยยังมีสรรพคุณช่วยลดการกักเก็บไขมันสะสมไว้ที่หน้าท้องเลยช่วยทำให้พุงยุบลง กลายเป็นหน้าท้องฟิตๆ คลีนๆ สมใจกันไปเลย
▼ 5. ทำเครื่องดื่ม ‘ น้ำผักปั่น ’ ที่มีโปรตีนสูง ▼
สายเฮลท์ตี้คะ!!! ในเมื่อช่วงเวลาแห่งมิชชั่นสลายพุงป่องแบบนี้ เราไม่สามารถกินน้ำหวาน ชานมไข่มุก หรือเมนูเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล / ไขมันสูงได้ ก็ต้องหาอะไรมาดูดๆ ดื่มๆ แก้กระหายกันหน่อยแล้วล่ะแล้วถ้าจะให้เราแนะนำเมนูน้ำที่รสชาติอร่อย อิ่มท้อง แถมยังช่วยสลายไขมันหน้าท้องที่สะสมเป็นพุงป่องๆ หนาๆ ได้ดีเวอร์ ก็ต้องเป็นเครื่องดื่ม ‘ น้ำผักปั่น ’ ที่มีโปรตีนสูงเท่านั้นเลยค่ะอ๊ะ! แต่คุณสาวๆ ก็ไม่จำเป็นจะต้องเสียเงินเพื่อซื้ออาหารเสริมโปรตีนแพงๆ มาปั่นทานหรอกนะคะแค่เน้นการเลือกใช้ผักที่มีโปรตีนสูงอย่าง บีทรูท, แครอท, ปวยเล้ง, เคล, บล็อคโคลี่ ฯลฯ มาปั่นรวมเป็นน้ำผักพอดื่มเข้าไปแล้วก็จะทั้งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้อง แล้วยังช่วยดีท็อกซ์ล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้นได้ด้วยนะคะ
▼ 6. เน้นกินเมนู ‘ ไข่ ’ ช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วน▼
ถ้าพูดถึงเมนูโปรดของสาวๆ หลายคน เมนู ‘ ไข่ ’ ก็คงจะติดอยู่ในเมนูยอดฮิตที่ซิสชอบกินกันแน่ๆ เลยใช่มั้ยคะ?เราต้องขอบอกเลยนะว่าเจ้าสารพัดเมนู ‘ ไข่ไก่ ’ เนี่ย ตักเข้าปากทีไรร่างกายก็จะได้รับสารอาหารตัวดีอย่าง ‘ โปรตีน ’ เข้าไปแบบเต็มๆ ในทุกๆ คำเลยล่ะโดยเฉพาะเมนูไข่ต้มแสนคลีนที่ยิ่งกินก็ยิ่งดีต่อสุขภาพและหุ่นสวยๆ พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกายได้ดีเวอร์เวรี่#ที่สุดเลยเว้ยแกซึ่งซิสก็สามารถเลือกกินเมนูไข่ต้มเป็นอาหารเช้าทานคู่กับมันหวานก็จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม อยู่ท้องได้นาน พอกินติดต่อกันไปสักระยะนึงก็จะสังเกตเห็นได้เลยว่าพุงเริ่มยุบ ขนาดรอบเอวเล็กลง ไม่ต้องโดนเพื่อนล้อว่าเป็นสาวหุ่นลงพุงอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ โฮะๆๆๆ
▼ 7. สลายพุงป่องๆ ด้วยการดื่ม ‘ น้ำหมักผลไม้ ’▼
ตามมาสลายไขมันหน้าท้องกันต่อด้วยเทคนิคการดื่มเครื่องดื่มสไตล์เฮลท์ตี้กันต่อเลยดีกว่าค่ะถ้าซิสซี่อยากจะเพิ่มความสดชื่นซาบซ่า รวมทั้งดีท็อกซ์สารพิษและไขมันไปพร้อมๆ กัน ก็ต้องลองทำเมนู ‘ น้ำหมักผลไม้ ’ ดื่มเป็นประจำดูแล้วล่ะโดยเราขอแนะนำให้คุณสาวๆเลือกใช้ผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่าง มะนาว, ส้ม, เกรปฟรุต ฯลฯ จะเวิร์กสุดค่ะ เพราะเมนูผลไม้เหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ และ D - Limonene ที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นเอนไซม์ในตับให้ทำงานได้เต็มที่ เลยช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังทำให้ขับถ่ายได้ดีแบบสุดๆ เลยล่ะเพียงแค่ดื่มน้ำหมักผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แล้วใช้วิธีค่อยๆ จิบระหว่างวันแบบไม่ต้องดื่มรวดเดียวหมด ก็จะช่วยทำให้กินง่าย ตื่นเช้ามาถ่ายคล่อง สลายพุงป่องๆ ให้ท้องยุบเร็วชัวร์!
༝ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ┈┈┈ ༝
เป็นยังไงกันบ้างคะ?! กับที่เราหยิบมาแชร์ให้สาวซิสได้รู้กันวันนี้ทั้ง 7 ข้อ เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนสามารถทำตามกันได้ง่ายๆ แถมยังไม่ทรมานกาย ทรมานจิตใจเกินไปด้วยล่ะ เราขอบอกเลยนะคะว่าเทคนิคลดพุงแบบนี้ เหมาะสำหรับสาวที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือไม่ชอบออกกำลังกายที่สุดเลยนะ เพราะเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ หันมากินอะไรที่มันเฮลท์ตี้และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น ก็สามารถเปลี่ยนพุงป่องแสนพอง ให้เป็นหน้าท้องแบนเรียบได้แล้ว (b^_^)b
Cr. How to Lose Belly Fat In 2 Weeks with the Zero Belly Diet
https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/how-lose-belly-fat-14-days-zero-belly-diet
