![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:มาเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ร่างกายด้วย ‘ อาหารเพื่อสุขภาพ ’ ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกกันเถอะ 😄🍴](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240301170307&w=1080&q=75)
มาเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ร่างกายด้วย ‘ อาหารเพื่อสุขภาพ ’ ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกกันเถอะ 😄🍴
ถ้าสาวๆอยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพที่แข็งแรง การควบคุมน้ำหนักจากการกิน อาหารเพื่อสุขภาพ 11 ชนิดจะช่วยทำให้สาวๆ สามารถเลือกกินอาหารได้ในปริมาณเท่าเดิมแต่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นจนต้องตะลึงเลยทีเดียว
เผยแพร่: 17 มิ.ย. 2564 17:00 น.
Views: 4,391
รหัสบทความ: 84990
แชร์บทความ
มีสาวๆคนไหนบ้างน้าที่ช่วงนี้
“ อยู่แต่บ้าน ไม่ได้ไปเที่ยว แล้วก็ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆด้วย ”
เราว่าต้องมีเพื่อนๆที่ตรงกับเราเยอะแน่ๆเลย ( อยากมีเพื่อนที่ตรงกันนั่นเอง ) แต่ถ้าตรงกันก็อย่าห่วงเลยค่ะ เพราะวันนี้เราได้รวบรวม
"
11 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีประโยชน์ที่
สุดในโลก "
แบบเนื้อๆ เน้นๆ มาให้ทุกคน ณ ที่นี้เรียบร้อยแล้ว ซึ่งในวันๆหนึ่ง ทั้งเราและเพื่อนๆก็สามารถกินอาหารได้ในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น เพราะฉะนั้นมันก็คงจะดีไม่น้อยเลยถ้าเราสามารถเลือกกินอาหารในปริมาณเท่าเดิม แต่
ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เป็นอยู่
เพื่อทำให้เรามีหุ่นและสุขภาพที่ดีมากขึ้น เพราะฉะนั้นถ้
า
ทุกคนพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่า
1.แซลมอน
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F199d64fe-a5ff-47c4-adbd-6d8c9819f5bd.jpeg%3Fv%3D20240305125209%26ratio%3D0.562&w=1200&q=75)
เห็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแรกก็ปาดน้ำลายกันแทบไม่ทันเลย เพราะเราเชื่อค่ะว่า
แซลมอน
คือหนึ่งในวัตถุดิบที่นิยมอย่างมากในประเทศไทยและก็น่าจะเป็นที่โปรดปรานของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน ซึ่งก็อย่างที่เพื่อนๆ รู้กันว่าเนื้อปลาเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ และถ้าเป็นไปได้เราก็คงอยากหาเนื้อปลาสักชนิดที่กินแล้วได้รับสารอาหารมากที่สุด โดยในแซลมอนนั้นจะอุดมไปด้วยไขมันและสารอาหารที่ดีไม่ว่าจะเป็น
โอเมก้า 3
ที่ช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆ ได้แก่
โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม
และ
ลดความเครียด
ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าหากสาวๆ อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นก็ลองกินเนื้อแซลมอนแทนเนื้อหมูหรือไก่ดูนะคะ
2. ซาดีน
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F108a30dc-caaa-4986-a7e4-3fd40b62bd66.jpeg%3Fv%3D20240305125209%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
มาถึงอาหารเพื่อสุขภาพชนิดที่สองก็ยังหนีไม่พ้นเนื้อปลาอีกเช่นกันนั่นก็คือ
ปลาซาดีน
นั่นเอง สำหรับเพื่อนๆ บางคนอาจนึกไม่ออกว่าปลาซาดีนนี่หาซื้อได้ที่ไหนบ้างน้า? มันต้องแพงแน่ๆเลยใช่ไหม? แอ๊ด แอ๊ด... มันใกล้ตัวเพื่อนๆ มากกว่าที่เพื่อนๆ คิดแน่นอน เพราะมันมีอยู่ในปลากระป๋องนั่นเอง หากินง่ายสุดๆ ไปเลยใช่ไหมคะ โดยในธรรมชาติซาดีนถือได้ว่าเป็นปลาขนาดเล็กที่สามารถกินได้ทั้งตัวรวมถึงกระดูกและอวัยวะภายในด้วย ซึ่งอวัยวะภายในของซาดีนถือว่าเป็นเหมือน
ยาบำรุงที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ
และสารอาหารอีกมากมายที่ร่างกายของเราต้องการ รวมถึงมี
โอเมก้า 3
ที่สามารถ
บำรุงหัวใจ
และ
สมอง
ได้เหมือนกับแซลมอนอีกด้วย
* ขอแนะนำสำหรับสาวๆ ที่ใกล้สิ้นเดือนแล้วงบเริ่มจำกัดว่า " อย่าง้อเงินไม่พอกินของแพง เพราะพี่ยังมีคนที่แคร์คือ ปลาป๋องงบไม่แรงกินได้ทั้งปี "
3. หอย
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F74fdc092-dc65-48a2-824a-4da0265b10f8.jpeg%3Fv%3D20240305125209%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นเนื้ออย่างสุดท้ายนั้นก็คือ
หอย
นั่นเอง อย่างที่เพื่อนๆ รู้ว่าอาหารทะเลนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและหอยก็คือหนึ่งในอาหารทะเลที่มีสารอาหารมากที่สุดนั่นเอง ซึ่งหอยที่ว่าก็จะได้แก่ หอยนางรม, หอยแครง, หอยแมลงภู่ ฯลฯ โดยในหอยแทบทุกชนิดจะอุดมไปด้วย
วิตามิน B C D โพแทสเซียม,ซีลีเนียมและธาตุเหล็ก
โดยถ้าเรากินหอย 100 กรัม เราจะได้รับค่า RDI หรือสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวันมากกว่า 16 เท่าเลยทีเดียว โอ้โห!! สารอาหารนี่เยอะไม่หยอกเลยจริงๆ ซึ่งถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่เบื่อกับการกินปลาลองสลับมากินเป็นหอยดูบ้างก็เวิร์กอยู่น้า
4. ตับ
![รูปภาพ:https://www.americangarden.us/wp-content/uploads/2016/11/AG_Grilled-liver-1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F599a0dfa-ad96-4be9-94f1-b93418e52e65.jpeg%3Fv%3D20240305125209%26ratio%3D0.760&w=1200&q=75)
มาถึงอาหารเพื่อสุขภาพประเภทที่ 4 ที่ตอนเด็กเราน่าจะได้กินบ่อยๆ กับข้าวเหนียว หมูปิ้งตอนเช้าเวลาไปโรงเรียนนั่นก็คือ
ตับ
นั่นเอง ซึ่งในอดีตบรรพบุรุษของเรามักจะล่าและกินเนื้อสัตว์มาเป็นเวลาหลายล้านปีแล้ว แต่สำหรับการกินเครื่องในอาจไม่ค่อยได้รับความนิยมเท่าไหร่ในประเทศแถบตะวันตก เพราะเขาคิดว่าเครื่องในจะสะสมของเสียและสารพิษมากกว่าในเนื้อนั่นเอง แต่ถ้าจะเทียบในเรื่องของสารอาหารแล้วหล่ะก็ เครื่องในก็เปรียบเหมือนแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่มีมากกว่าในเนื้อสัตว์ซะอีก โดยในตับของวัว 100 กรัม จะประกอบไปด้วยโปรตีนสูงถึง 29 กรัมและสารอาหารมากมาย ได้แก่
วิตามิน B12 B2 B5 A ตะกั่ว สังกะสี ฟอสฟอรัส ซีลีเนียมและธาตุเหล็ก
โดยถ้าเราเลือกกินตับได้อย่างน้อย 1 ครั้งต่ออาทิตย์ก็จะช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายเราได้มากโขเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นถ้าเพื่อนๆ อยากกินตับก็ลองหาร้านที่ดูสะอาดและไว้ใจได้ดูน้าา
5. ไข่แดง
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2Fa20d00a7-8ecb-43c8-aa4b-04b6399afad9.jpeg%3Fv%3D20240305125209%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
และแน่นอนว่าสิ่งที่ทุกคนเดาได้ว่าต้องมีในนี้และเป็นอาหารติดตู้เย็นทุกเรือนมาอย่างช้านานนั่นก็คือ
ไข่
นั่นเอง ซึ่งในไข่นั้น ไข่แดงถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายแต่มักจะถูกเขี่ยทิ้งเพราะเรื่องที่ว่าไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งจากงานวิจัยได้กล่าวว่าเราไม่จำเป็นต้องไปซีเรียสกับปริมาณคอเลสเตอรอลในอาหารมากเพราะตราบใดที่เรากินมันในปริมาณที่เหมาะสมมันจะไม่ส่งผลในทางที่ไม่ดีอย่างการเพิ่ม LDL หรือคอเลสเตอรอล โดยไข่แดงถือได้ว่าเป็นหนึ่งใน
อาหารที่ถูกและดีที่สุดในโลก
สำหรับเรื่องการลดน้ำหนักเลย เพราะไข่แดงมี
โปรตีนสูง
และให้
ไขมันที่
ดีมากด้วย ซึ่งนอกจากนี้ไข่แดงยังมีฉายาว่า
“ nature’s multivitamin ”
หรือแหล่งรวมวิตามินจากธรรมชาติอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น
โอเมก้า 3 โคลีน ลูทีน ซีแอนติน
และยังมี
สารต้านอนุมูลอิสระสูง
ที่ช่วยให้เราดู
อ่อนเยาว์ เสริมความจำ ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและช่วยปกป้องดูแลตาของเรา
ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่มีงบจำกัดและกำลังเบื่อกับปลากระป๋องข้างบนก็ลองแวะมาสลับกินไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เจียวแทนบ้างก็ดีเหมือนกันน้า
6. สาหร่าย
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F49b2fb0a-dedb-4937-94bc-90a53c63e952.jpeg%3Fv%3D20240305125210%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
และแล้วก็มาถึงอาหารเพื่อสุขภาพในหมวดเขียวๆ บางคนก็อาจจะเดี๋ยวๆ ไม่อยากกินเลย แต่อย่าพึ่งถอดใจค่ะทุกคนเพราะของอร่อยและมีประโยชน์ในโลกมีอยู่จริง ซึ่งมันก็คือ
สาหร่าย
นั่นเอง โดยในประเทศญี่ปุ่นการกินสาหร่ายแทบจะเรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบคู่บ้านคู่เมืองเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะทำเมนูอะไรพวกเขาก็จะต้องใส่สาหร่ายอยู่ในนั้นเกือบทุกเมนู โดยเฉพาะซูชิ ซึ่งจากหลายๆ งานวิจัยได้กล่าวว่าในสาหร่ายนั้นมีสารอาหารมากกว่าพืชบกหลายๆ ชนิดเสียอีก เพราะสาหร่ายมีแร่ธาตุที่สูงมากทั้ง
แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม เเมงกานีส สารต้านอนุมูลอิสระ
และสารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพได้ ได้แก่
ไฟโคไซยานิน
และ
แคโรทีน
ซึ่งสาร 2 อย่างนี้จะช่วย
ลดการอักเสบได้ดี
ยกตัวอย่างเช่น สาหร่ายเคลป โดยในสาหร่ายเคลปที่มีไอโอดีนสูงสามารถช่วยยับยั้งการเกิดไทรอยด์ได้ดีเพียงแค่เรากินในปริมาณเล็กน้อยต่อเดือนเท่านั้น เป็นไงคะทุกคนต้องมีบางคนยิ้มบ้างแล้วล่ะว่าผักเขียวๆ ไม่ได้เหม็นและกินยากเสมอไปจริง...จริ๊งง...
7. เคล ( ผักคะน้าใบหยัก )
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F6bdcd865-7122-49ca-8a37-6bd2eebbfd0c.jpeg%3Fv%3D20240305125210%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
มาต่อกันกับพืชบกที่ถ้าพูดขึ้นมาคงไม่มีสายคลีนคนไหนที่ไม่รู้จักอย่างแน่นอนมันคือ
เคล
นั่นเอง ซึ่งสำหรับเจ้าตัวนี้พอฟังชื่อบางคนก็อาจรู้สึกว่าจะดูหาซื้อยากสักหน่อยเพราะมีหลายสายพันธุ์ แต่ถ้าเป็นเคลตระกูลที่คนไทยรู้จักมักจี่ที่สุดสิ่งนั้นก็คือ ผักคะน้าบ้านเรานั่นเอง โดยจากพืชผักทั้งหมดเคลถือว่าเป็นราชาผักที่มีประโยชน์มากกว่าผักโขมซะอีก โดยเคลมีวิตามิน แร่ธาตุใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระและสารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพอีกมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งในเคล 100 กรัมจะประกอบไปด้วย
วิตามิน C A K1 B6 โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม คอปเปอร์
และ
แมงกานีส
นอกจากที่เคลจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายขนาดนี้แล้ว การกินเคลยังช่วย
ต้านการเกิดมะเร็งและช่วยควบคุมน้ำหนัก
ได้อีกด้วย เพราะเคลมีพลังงานเพียงแค่ 50 แคลอรีเท่านั้นเอง คือแบบ...สุดยอดจริงๆเลยสำหรับผักชนิดนี้ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากลองทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพดีๆ สักเมนูหล่ะก็ผักเคลถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดตัวหนึ่งเลยทีเดียว
8. กระเทียม
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2Fbd97ee10-7955-469f-ae44-0f3fb34e3aaf.jpeg%3Fv%3D20240305125210%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
พูดถึงพืชบนดินแล้วก็ต้องแว๊บ...มาดูพืชใต้ดินกันบ้างอย่าง
กระเทียม
นั่นเอง พูดมาถึงตรงนี้อาจมีสาวๆ บางคนยกธงขาวกับข้อนี้เลยก็ได้ เพราะถ้าพูดถึงกระเทียมก็อาจจะมีทั้งคนที่ชอบและไม่ชอบจากกลิ่นฉุนๆของมัน แต่ถึงกระนั้นกระเทียมก็มีข้อดีตรงที่เวลาเอามาทำอาหารก็จะมีรสชาติอร่อยและสามารถดับกลิ่นคาวต่างๆในอาหารได้ แต่ยังไม่หมดเท่านั้นเพราะในกระเทียมยังมีสารอาหารที่อัดแน่นอยู่มากมายทั้ง
วิตามิน B1 B6 C แคลเซียมโพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีส ซีลีเนียม
และ
ซัลเฟอร์
ซึ่งในซัลเฟอร์จะมีสารเคมีอย่าง
อะลิซิน
ที่ช่วย
ลดความดันเลือดและลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง
ได้โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ อีกทั้งในกระเทียมยังช่วย
ลดไขมันเลวอย่าง LDL
และ
เพิ่มไขมันดี
อย่าง HDL แทนได้อีกด้วย สาวๆ คนไหนที่กลัวเผ็ดหรือปากเหม็นก็อาจจะลองกินกระเทียมที่สุกจากการทำอาหารแทนกระเทียมดิบดูน้า
9. มันฝรั่ง
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F8723a3ef-064b-4a9e-b84d-f4bcc7a50f42.jpeg%3Fv%3D20240305125210%26ratio%3D0.657&w=1200&q=75)
สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพชนิดนี้อาจจะมีบางคนนึกภาพไปถึง เฟรนช์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอดอย่างแน่นอน อิอิ ใช่แล้วจ้า
มันฝรั่ง
ตัวดีตัวนี้นี่แหละที่ถือเป็นแหล่งสะสมของอาหารชั้นเยี่ยม ที่สำหรับคนบางกลุ่มพวกเขาจะเลือกกินแค่มันฝรั่งอย่างเดียวทั้งชีวิตเท่านั้นเลย ซึ่งนักวิจัยได้บอกว่าในบรรดาอาหารที่เรากิน มันฝรั่งต้มถือเป็นอาหารที่ทำให้เราอิ่มได้ดีกว่าอาหารชนิดอื่น ซึ่งถ้าเราปล่อยให้มันฝรั่งเย็นลงหลังปรุงอาหารเสร็จก็จะยิ่งช่วยทำให้เส้นใยของมันฝรั่งแข็งแรงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากขึ้น นอกจากมันฝรั่งจะอร่อยและช่วยให้เราอิ่มท้องแล้วมันฝรั่งก็ยังมีการสะสมสารอาหารต่างๆ อยู่เต็มเปี่ยมทั้ง
วิตามิน B C โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก คอปเปอร์
และ
แมงกานีส
อีกด้วย แต่ขอเบรกสาวๆ ที่อยากเฮลท์ตี้ว่าในช่วงไดเอทก็เปลี่ยนมากินเป็นซุปมันฝรั่งแทนการเอาไปทอดก่อนดีกว่าเนาะ
10. บลูเบอร์รี
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2Fc24dec0b-3551-4185-95aa-0b82fd85c534.jpeg%3Fv%3D20240305125210%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)
เมื่อพูดถึงผลไม้ก็คงจะทำให้สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่หูผึ่งเลยใช่ไหมคะ เพราะผลไม้ชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารมากที่สุดและเป็นเพื่อนตายของสาวๆ ในช่วงลดความอ้วนแทนของหวานเลยก็ว่าได้ ซึ่งสิ่งนั้นก็คือ
บลูเบอร์รี
นั่นเอง สำหรับบลูเบอร์รีนอกจากจะมีแคลอรีน้อยแล้วก็ยัง
มีวิตามินและแร่ธาตุเทียบเท่ากับผัก
ได้เลย เพราะอุดมไปด้วย
สารต้านอนุมูลอิสระ
มากมาย ได้แก่ แอนโทไซยานินและองค์ประกอบอื่นๆ ที่มีอยู่ในผัก ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถช่วย
เพิ่มความจำและชะลอการเสื่อมโทรมของสมอง
ได้เป็นอย่างดี โดยในผลวิจัยพบว่าเมื่อผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนและมีความดันเลือดต่ำได้ลองมากินบลูเบอร์รีแล้วสามารถช่วย
ลดไขมันไม่ดีอย่าง LDL
ได้ รวมถึงช่วย
ต้านการเกิดมะเร็ง
ได้อีกด้วย ว้าวๆ ๆ ...มันดีมากจริงๆ
11. ดาร์กช็อกโกแลต ( โกโก้ )
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F84990%2F58a86040-dc35-4df2-9944-35ea886fe65e.jpeg%3Fv%3D20240305125210%26ratio%3D0.597&w=1200&q=75)
และแล้วก็มาถึงอาหารเพื่อสุขภาพชนิดสุดท้ายที่รับรองว่าต้องถูกใจใครหลายๆคนอย่างแน่นอนกับของกินเล่นอย่าง
ดาร์กช็อกโกแลต
นั่นเอง ซึ่งดาร์กช็อกโกแลต คือประเภทช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้นของโกโก้มากที่สุดและยังมีสารอาหารมากที่สุดอีกด้วย ซึ่งในดาร์กช็อกโกแลตจะมีทั้ง
เส้นใย เหล็ก แมกนีเซียม คอปเปอร์
และ
แมงกานีส
รวมถึงประโยชน์ที่เด่นชัดที่สุดของมันอย่าง
สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก
อีกด้วย จากงานวิจัยได้มีการหาประโยชน์ของอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมามากมาย ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้ถือว่าได้เป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าบลูเบอร์รีหรืออาซาอิเบอร์รีเสียอีก ไม่เพียงเท่านั้นดาร์กช็อกโกแลตยังช่วย
ลดความดันในเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี
แถมยังช่วย
ลดไขมันไม่ดีอย่าง LDL
และ
ช่วยบำรุงสมอง
ได้อีกด้วย จากผลงานวิจัยพบว่าคนที่กินช็อกโกแลต 5 ครั้งต่ออาทิตย์
มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจลดลงถึง 57%
เลยทีเดียว ซึ่งวิธีที่จะกินช็อกโกแลตให้เกิดผลดีที่สุดคือต้องกินเป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้มากกว่า 70% ขึ้นไปเท่านั้น เพราะฉะนั้นถ้าสาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานและได้ผลดีลองกินดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ทุกวันดูนะคะ
จบลงไปแล้วกับ
“ 11 อาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก ”
ที่นอกจากจะหากินได้ง่ายแล้วก็ยังได้ประโยชน์เยอะและเป็น
ทางออกที่ดีสำหรับการนั่งคิดว่าจะกินอะไรให้มีประโยชน์ดี
อีกด้วย สุดท้ายนี้เราหวังว่าเพื่อนๆ จะได้อาหารเพื่อสุขภาพที่ถูกใจกลับไปและสามารถเลือกกินอาหารในปริมาณเท่าเดิมให้อร่อยและได้ประโยชน์มากขึ้นจากเดิมนะจ๊ะ บ๊ายบาย~