ทุกวันเราต้องกินข้าวกันอย่างน้อย ให้ครบวันละ 3 มื้อ และครบทุกหมู่ และแน่นอนว่า
ของที่เรากินเข้าไป ส่วนใหญ่ก็จะเลือกกินตามเมนูที่ชอบ หรือที่สามารถหาได้ง่ายๆ
สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหาร โดยอาจไม่ได้ให้ความสำคัญเลยว่า
อาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันนี่แหละ คือต้นเหตุของปัญหาผิวที่หนักขึ้น
สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหา
" ผิวมัน "
ต้องรู้สึกหนักใจกับ
ปัญหาเรื่องน้ำมันบนผิว และพอหนักเข้าก็กลายเป็นสิวอักเสบ และอาจเสี่ยงเป็นรอยแผลสิวตามมา
แก้กันยาวปายยย แต่ถ้าหากเรารู้ทันในตอนนี้ว่า
สาเหตุหนึ่งของปัญหาผิวมันต่างๆ ก็คืออาหารที่เรากินเข้าไปทุกวัน
นี่แหละจ้า ฉะนั้นถ้าหากเรามี
การปรับเปลี่ยนอาหารการกิน ก็สามารถช่วยทุเลาปัญหาลงได้
ใครที่อยากรู้ว่าอาหารอะไรที่เหมาะกับผิวมันบ้าง สามารถเข้าไปเช็คในบทความนี้ได้เล้ย
5 ของอร่อย ที่เหมาะกับ "สาวหน้ามัน" #ยิ่งมัน ยิ่งต้องกิน!
https://sistacafe.com/summaries/61845
ในเมื่อเรารู้ว่ามีอาหารอะไรที่ดีต่อผิวมันไปแล้วนั้น
วันนี้เราก็ต้องมารู้ทัน อาหารที่คนผิวมันควรหลีกเลี่ยงกันบ้างเนอะ
เพราะอาหารเหล่านี้
หากรับประทานมากๆ จะทำให้ปัญหาผิวมันหนักกว่าเดิม
จะมีอะไรบ้าง ไปเช็คกันด้านล่างเลยจ้า
ยิ่งกิน ยิ่งมัน! 5 เมนูต้องห้าม ใคร "หน้ามัน" ต้องเลี่ยง!
1. อาหารประเภทนม
ใครๆ ก็รู้ว่านมนั้นอยู่ทุกที่บนโลกใบนี้ และมักจะอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ซะด้วย ซึ่งถึง
แม้ว่านมนั้นจะมีข้อดีอยู่มาก แต่จริงๆ แล้วนมก็สามารถส่งผลเสียแก่ผิว
ของเราได้มากเช่นกัน
โดยเฉพาะใครก็ตาม ที่มีปัญหาผิวมัน
เนื่องจากว่านมนั้น
มีส่วนผสมที่เพิ่มระดับฮอร์โมน
อยู่มาก ( เช่น ฮอร์โมนเพศชาย )
ซึ่งจะไปกระตุ้นต่อมไขมัน ทำให้ผิวมันมากยิ่งขึ้น
หากใครที่ชอบกินอาหารประเภทนม อาจจะต้องปรับสัดส่วนการกินลดลงมาให้เหมาะสมนะจ๊ะ
2. คาเฟอีน
มาถึงข้อนี้ สายกาแฟ สายชา อาจจะต้องเหงาหงอยกันสักหน่อย
บางคนอาจจะเคยชินกับการได้ดื่มกาแฟวันละ 2 ถ้วย ตื่นเช้ามาก็ต้องดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรทุกวัน หรือบางคนอาจจะดื่มชาเป็นประจำซึ่งก็มีส่วนผสมของคาเฟอีนเช่นกัน อ่ะ ยอมรับว่าจริงๆ แล้ว
คาเฟอีนก็มีข้อดีของมันเช่นกัน แต่การรับคาเฟอีนเข้าร่างกายเยอะๆ ก็ไม่ใช่เรื่องดี
โดยเฉพาะใครที่มีปัญหาผิวมัน การได้รับคาเฟอีนเป็นประจำ จะยิ่งทำให้ปัญหาผิวหนักมากขึ้น เพราะ
คาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น ซึ่งจะทำให้เกิดการผลิตน้ำมันออกมามาก
ซึ่งแน่นอนว่า
จะกลายเป็นสาเหตุของสิวอักเสบต่างๆ ตามมา
เอาเป็นว่าใครที่มีผิวมัน อาจจะต้องเพลาๆ เรื่องคาเฟอีนลงนิดนะจ๊ะ
3. ของหวานต่างๆ
ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าอาหารโปรดของพวกเราส่วนใหญ่ ก็คือของหวานกันนี่แหละน้า
ไม่ว่าจะมาในรูปแบบอาหารว่าง ของหวาน น้ำอัดลม หรือน้ำดื่มเล่น ของอร่อยเหล่านี้ล้วนแต่ถูกปาก
ถ้ากินแล้วไม่อ้วนก็อยากจะกินทุกครั้งหลังอาหารกันไปเลย!
( ก็มันอร่อยอ่ะเน้อ ) แต่คุณรู้หมือไร่ว่า การรับน้ำตาลเข้าร่างกายเยอะๆ นั้นไม่ได้มีผลดีต่อร่างกายเล้ย ที่แน่ๆ คือ
ทำให้เราแก่ไวขึ้น อ้วนขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอีกต่างหาก!
และสำหรับเรื่องปัญหาผิว น้ำตาลก็มอบกำไรให้ท่านไปอย่างคุ้มค่า ด้วยการ
เพิ่มการผลิตน้ำมันบนผิวของเราให้มากขึ้นกว่าเดิมไปอี้ก
ฉะนั้นพยายาม
หลีกเลี่ยง เค้ก คุกกี้ แยม ของหวานต่างๆ ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อความสวยของเราเอง เนอะ!
4. แอลกอฮอล์
อีกหนึ่งเมนู ที่มักจะได้เจอทุกครั้งที่มีการพบปะสังสรรค์เกิดขึ้น และทุกครั้งที่ได้เห็นอยู่บนลิสต์เมนูที่ทุกคนไม่ควรทานบ่อยเช่นกัน
ถูกต้อง! พวกเรารู้ดีว่า
จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ ก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรมากมาย หากเราดื่มแต่พอดี
ไม่เสพติด ไม่เมามาย ดื่มได้บ้างพอสังสรรค์ แต่ก็เช่นกัน เราก็รู้กันอีกน่ะแหละ ว่าหาก
ดื่มบ่อยๆ ก็ไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพเราเช่นกันเนอะ
ซึ่งรวมไปถึงสุขภาพผิวด้วย เพราะ
แอลกอฮอล์ มีส่วนทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้น และเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอีกด้วย
5. อาหารเผ็ด
รู้นะว่าหลายๆ คนชอบกินเผ็ดกันเป็นชีวิตจิตใจ ก็แน่ล่ะ
เมืองไทยเป็นเมืองแห่งรสชาติอาหารจัดจ้าน
สาวไทยส่วนใหญ่จึงมักจะเอ็นจอย อีทติ้งกันเอาซะมากๆ เลยจริงเปล๊า!? ถึงแม้ว่ารสชาติอาหารเผ็ดๆ จะเป็นเอกลักษณ์ของชาวไทย แต่จริงๆ แล้ว
รสชาติเผ็ดไม่ค่อยดีต่อระบบย่อยสักเท่าไหร่นะ แถมยังเป็นพิษต่อร่างกายเราอีกต่างหาก
พริกจะทำให้เราเกิดอาการเผ็ด ซึ่งไม่ได้เกิดที่ลิ้นเราอย่างเดียว แต่ไปจนถึงภายในร่างกาย
จึงทำให้
ร่างกายผลิตน้ำมันออกมา
เยอะมาก ซึ่งใครที่กินเผ็ดบ่อยๆ อาจจะเจอกับปัญหาสิวได้บ่อยมากๆ
หากใครรู้ตัวว่าเป็นสิวง่าย หรือมีผิวมัน ยิ่งต้องลดอาหารจัดจ้านลงด่วนๆ เลยจ้า
แหม่ๆ ทำไมเมนูในนี้ส่วนใหญ่ถึงได้มีแต่ของโปรดทั้งนั้นเลยนะเนี้ย
แต่เอาเถอะ เพื่อความสวยของเรา พวกเราทำกันได้อยู่แล้วเนอะ
ก็ไม่จำเป็นต้องงดเด็ดขาดไปซะทีเดียวนะ เพียงแค่ลดสัดส่วนลงมาให้เหมาะสม หรืออาจจะน้อยกว่าปกติ
แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่า
เพียงแค่รู้ทันอาหาร สภาพผิวของเราก็ดีขึ้นได้!
Cr. Foods To Avoid For Oily Skin
https://www.stylecraze.com/articles/foods-to-eat-and-foods-to-avoid-for-oily-skin/
