สวัสดีค่ะสาวๆ
Sista
Cafe
~~~
กลับมาพบกันอีกครั้งและแน่นอนว่าเราก็นำเรื่องราวดีๆ มาฝากเช่นเคย และวันนี้เราก็ได้รวบรวม
อาหารที่จะทำให้สาวๆ มีหุ่นที่ฟิต & เฟิร์มแบบเหล่าคนดัง
ไ
ด้ แถมยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย
สาวๆ อาจจะเคยสงสัยว่าเหล่าดาราฮอลลีวู้ดหญิงที่มีกล้ามหน้าท้องเซ็กซี่เบาๆ นั้น นอกจากพวกเขาจะออกกำลังกายแล้วยังมีเคล็ดลับอะไรอีกหรือเปล่า เราก็จะกระซิบบอกค่ะว่า
" มี! "
และเคล็ดลับที่ว่าก็คือการ
เลือกทานอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
นั่นเอง
เอาล่ะ! เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราก็ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าเหล่าคนดังจะทานอาหารแบบไหนกันบ้างนะที่ช่วยให้มีหุ่นฟิต & เฟิร์มขยี้ใจ
1. เนื้อปลา
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/oj/fe/txttwkfg.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2Fce9aef52-c24b-4d87-88ce-472502fc8a56.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.507&w=1200&q=75)
เนื้อปลาถือได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักมากที่สุดและเป็นอาหารที่เหล่าคนดังเลือกทานเป็นอันดับหนึ่ง
เหล่าคนดังทางฝั่งฮอลีวู้ดอย่าง
Jennifer Aniston, Cameron Diaz
และ
Miranda Kerr
ก็เลือกทานเนื้อปลาเพื่อหุ่นสวยๆ เช่นกันค่ะ เนื้อปลามีโอเมก้า 3 และกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ แถมยังมีโปรตีนสูงและให้พลังงานอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากทีเดียวล่ะ
แต่ถ้าสาวๆ คนไหนเป็นมังสวิรัติก็สามารถทานเต้าหู้แทนเนื้อปลาเหมือนสาว
Carrie Underwood
ได้ค่ะ
2. เนื้อสัตว์ปีก
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/dc/0z/03c2wqx3.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2Fe8867a65-a4d1-40d5-bfa0-a7630539c2d7.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.349&w=1200&q=75)
ไม่ว่าจะเนื้อไก่ ไก่งวงหรือเนื้อเป็ดก็เป็นอาหารที่
Marissa Miller
นางฟ้า Victoria’s Secret,
Jessica Biel, Lauren Conrad
และ
Gisele
เลือกทานเพื่อสุขภาพและหุ่นเฟิร์มๆ ค่ะ
โดยเฉพาะเนื้ออกไก่ (แบบไม่ติดหนัง) จะเป็นแบบต้มหรือย่างก็ได้ค่ะ แต่จะทำให้สาวๆ ได้รับวิตามินบีและโปรตีน แถมยังได้ประโยชน์จากไขมันแบบพอเหมาะไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง
3. ผัก
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/c1/yb/n9sxzn3l.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2F1e1b30b2-cf37-461a-8f01-51afff6df872.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
ไม่ติดโพลคงเป็นไปไปไม่ได้ค่ะสำหรับอาหารที่ช่วยในการไดเอตได้ดีอย่างผัก และเหล่าคนดังเองก็ทานผักกันเยอะมากๆ เพื่อหุ่นฟิต & เฟิร์ม
ถ้าสาวๆ อยากมีหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงแล้วล่ะก็ สาวๆ ต้องทานสลัดผักหรือผักใบเขียวก็ได้ค่ะ ทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่สาวๆ จะได้รับนั้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ เรียกได้ว่าถ้าทานผัก สาวๆ ก็จะเป็น healthy girl ที่แท้จริงเลย
4. ไข่
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/kw/o8/ynbt1hod.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2Ff5389944-b4c1-4b57-8c83-e80778ce892c.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
ไข่เป็นอาหารที่สาวๆ คงทานกันบ่อยใช่มั้ยคะ? แล้วรู้รึเปล่าน้าว่านอกจากความอร่อยแล้วไข่ยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?
ไข่เป็นส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ช่วยเรื่องการทำงานของสมองและอุดมไปด้วยโปรตีนค่ะ สาวๆ ฝั่งฮอลลีวู้ดที่ทานไข่เพื่อสุขภาพมีตัวอย่างเช่น
Gwyneth Paltrow, Ashley Tisdale, Kelly Osbourne
และ
Molly Sims
นอกจากนี้ไข่ยังเป็นอาหารที่อยู่ท้อง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายและลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
5. ผลไม้
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/k0/dx/nfpbbpmz.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2F73127d7b-b450-4bbd-beae-a1425af92b20.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.495&w=1200&q=75)
เมื่อผักติดอันดับแล้ว ผลไม้จะไม่ติดได้ยังไงกันล่า~
อีกหนึ่งอาหารที่เหล่าคนดังอย่าง
Brooke Burke-Charvet, Julianne Hough
และ
Brooklyn
Decker เลือกทานเพื่อสุขภาพและหุ่นเฟิร์มๆ ก็คือผลไม้นั่นเองค่ะ
โดยผลไม้นั้นเต็มไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แถมผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ก็อยู่ท้องและนำมาเป็นอาหารในช่วงไดเอตได้เลย สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักก็ต้องดูก่อนนะคะว่าผลไม้ชนิดไหนที่มีน้ำตาลเยอะ เพราะไม่อย่างนั้นสาวๆ ก็จะสุขภาพแข็งแรงแต่ก็ไม่ผอมลงน้า
6. ข้าวโอ๊ต
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/i4/iu/xg218mj4.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2Fa682f570-ee83-48f0-b60d-002e9f1d54e2.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.333&w=1200&q=75)
ข้าวโอ๊ตถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่เบสิคที่สุดสำหรับสาวๆ ที่ไดเอตหรือคนที่ไม่ทานเนื้อ
เหมือนอย่างสาว
Kelli Pickler
ที่เลือกทานข้าวโอ๊ตพร้อมด้วยนมถั่วเหลืองในตอนเช้า ทั้งนี้ ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ ที่ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ แถมยังอยู่ท้องมากๆ อีกด้วย
7. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/sv/e0/gsa8y6xi.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2Fe26ec77c-6f7d-448a-8cc3-44353c5ac0aa.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.502&w=1200&q=75)
สาว
Victoria Justice
ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เลือกทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อร่างกายที่แข็งแรงค่ะ โดยเธอเลือกทานเนยถั่วและน้ำกล้วยปั่น หรือหนุ่ม
Justin Timberlake
ก็ยังทานเนยอัลมอนด์เป็นประจำอีกด้วย
ถ้าสาวๆ อยากมีหุ่นอย่างคนสุขภาพดีก็สามารถทานไขมันที่เป็นประโยชน์ได้จากถั่ว เมล็ดพืชต่างๆ เช่น เมล็ดดอกทานตะวัน อะโวคาโด้ มะพร้าว หรือดาร์กช็อกโกแลต
โดยไขมันที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะมีส่วนช่วยระบบเผาผลาญของร่างกายนั่นเอง
8. กาแฟ
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/gs/g9/gynaaa4e.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2Fd0c42770-fa25-466e-ad64-cd771749ba25.jpeg%3Fv%3D20240306161345%26ratio%3D1.499&w=1200&q=75)
กาแฟในที่นี้ไม่ใช่คาปูชิโน่ ลาเต้หรือมอคค่าสุดอร่อยนะคะ!
แต่เราหมายถึงกาแฟดำที่ใส่น้ำตาลน้อยมากหรือไม่ใส่เลยอย่างเอสเพรสโซ่และอเมริกาโน่ โดยดื่มในตอนเช้าแค่ 1 แก้วเท่านั้นค่ะ ถ้าดื่มแต่พอดีแบบนี้กาแฟก็จะเป็นประโยชน์กับร่างกายมากๆ เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญและการทำงานของสมองนั่นเอง
9. โยเกิร์ต
![รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/yx/i5/z5fotu4h.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F18136%2F56bcd946-1f1c-48d1-ac4e-3b78ca2306ea.jpeg%3Fv%3D20240306161346%26ratio%3D1.415&w=1200&q=75)
สองสาวอย่าง
Carly Rae Jepson
และ
Maria Menounos
ทานโยเกิร์ตเป็นประจำในตอนเช้าเหมือนอย่างที่หนังสือพิมพ์ออนไลน์ The Huffington Post ได้บอกเอาไว้เมื่อปีที่แล้ว
ที่สองสาวคนดังนี้เลือกทานโยเกิร์ตนั่นก็เป็นเพราะว่าโยเกิร์ตนั้นอยู่ท้อง ช่วยลดความอยากน้ำตาลและยังเป็นอาหารยอดฮิตสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอตอยู่นั่นเองค่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
และทั้งหมดนี้คือ
' 9 อาหารที่เหล่าคนดังเลือกทานเพื่อหุ่นฟิต & เฟิร์ม '
นั่นเองค่ะ สาวๆ คงเห็นว่าอาหารแต่ละอย่างนั้นหาซื้อไม่ยากเลย ไม่แน่ในครัวของสาวๆ ตอนนี้ก็อาจจะมีครบทั้ง 9 อย่างเลยก็ได้นะคะ เอาล่ะ! ถ้ารู้วิธีที่จะทำให้ได้หุ่นสวยๆ แล้วก็อย่าลืมหาซื้ออาหารเหล่านี้มาทานดูนะคะ เผื่อสาวๆ จะได้มีหุ่นสวยๆ ต้อนรับปี 2017 นี้ยังไงล่ะ!