1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ลดปริมาณน้ำในร่างกายยังไงให้น้ำหนักลด? อีกหนึ่งความลับที่สาวๆ ควรรู้ไว้!

วิธีการกำจัดน้ำที่ถูกกักเก็บไว้ในร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก


» » - » »
Pic4 830195fb9bf3b738d742af7abadef44e2032aafc51ad9854a622d9e6ab2d0aa6
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • การดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

    • ออกกำลังกายให้เป็นประจำ

    • การใช้เกลือเข้ามาช่วยในการควบคุมปริมาณน้ำ

    • หันมาทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    Hi!
    สาวๆ sistacafe ทุกคน ><
    ครั้งนี้เรามาเข้าสู่โหมดของการรักษาสุขภาพกันหน่อยดีกว่าและแน่นอนว่าหัวข้อ มันก็ต้องไม่พ้นเรื่องของการลดน้ำหนักกันอยู่แล้ว ส่วนสิ่งที่เรานำมาพูดถึงในครั้งนี้ เกี่ยวกับการลดปริมาณน้ำส่วนเกินในร่างกายลงนั่นเอง หรือถ้าเรียกให้เข้าใจง่ายกว่านั้น ก็คือการลดอาการบวมน้ำนั่นแหละ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งความลับที่ควรรู้ไว้เลยนะ! ว่าถ้าร่างกายมีน้ำมากเกินไป มันก็ส่งผลต่อน้ำหนักเราได้เช่นกัน

    แต่ก่อนเราจะพูดถึงเกี่ยวกับการลดปริมาณน้ำในร่างกายลงยังไงให้มีประสิทธิภาพและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายเรา ก่อนอื่นก็ต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนนะว่า น้ำเหล่านี้มันมาจากไหน อาหารที่เรากินมันไม่ดี การดื่มน้ำ การแพ้อาหารหรือแม้แต่ไตล้มเหลว ฯลฯ 

    การค้นหาสาเหตุให้เจอถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญ เพราะถ้าเราไม่รู้ว่ามันเกิดจากอะไรก็อาจจะแก้ไม่ถูกจุดนั่นเอง แต่เมื่อรู้ตัวแล้วว่าสาเหตุที่ร่างกายมีปริมาณน้ำมากเกินไป มันเกิดมาจากอะไร สาวๆ ก็สามารถลองทำตามวิธีการเหล่านี้ได้เลย

    การดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

    อีกหนึ่งสาเหตุที่ร่างกายของเรากักเก็บน้ำเอาไว้เกินความจำเป็น มันอาจจะเป็นเพราะร่างกายของเราขาดน้ำไปโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ วิธีการแก้ก็ง่ายมาก แค่ดื่มน้ำให้เยอะขึ้นก็เท่านั้นเอง แล้วปัญหาเหล่านี้จะหมดไป นอกจากนี้สารพิษภายในร่างกายเราก็จะถูกขับออกมา แถมยังช่วยทำให้ผิวของเราดูชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วยนะ!

    ออกกำลังกายให้เป็นประจำ

    การออกกำลังกายให้เป็นประจำทุกวัน หรือพยายามทำมันให้กลายเป็นนิสัยไปเลยก็ได้ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่สามารถช่วยกำจัดน้ำที่เป็นส่วนเกินออกมาในรูปแบบของเหงื่อ แถมยังสามารถกำจัด Stubborn Fat ออกมาได้อีกด้วยนะ

    การใช้เกลือเข้ามาช่วยในการควบคุมปริมาณน้ำ

    การทานอาหารที่มีโซเดียมสูง ( เกลือ ) จะทำให้ร่างกายของเรากักเก็บน้ำเอาไว้ในร่างกายโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ประมาณ  2000-2500 mg ต่อวันถือว่าดี แต่ถ้ามากเกินกว่านั้น ร่างกายของเราก็จะเริ่มกักเก็บน้ำเอาไว้ในร่างกายค่ะ ( บวมน้ำไปสิงานนี้ ) 

    หันมาทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น

    ไฟเบอร์หรือพวกใยอาหารที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้ มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดระบบทางเดินปัสสาวะและไต นอกจากนี้ก็ยังสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย มันจึงถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่ขาดไปไม่ได้เลย สำหรับสาวๆ ที่คิดลดน้ำหนัก

    1482393098 line 04


    ถือเป็นอีกหนึ่งความลับ
    ที่คุณผู้หญิงควรรู้เอาไว้จริงๆ เพราะมันไม่ได้มีแค่ไขมันเท่านั้นที่ทำให้อ้วน แต่น้ำที่ถูกเก็บสะสมเอาไว้ภายในร่างกายด้วยเงื่อนไขต่างๆ เอง ก็นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เราต้องคอยมาเป็นกังวลเช่นกัน ดังนั้นเราก็ควรออกกำลังกายและเลือกกินอาหารให้เหมาะสมทุกวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันนะคะ ^^

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1438086783 avatar

    นู๋กบ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ วันนี้นู๋กบมีเรื่องดีๆมาฝาก ^o^
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Banner vibie web 0f51d10249162e94e379af1d3fac82df719b6b2d31de9af06890711ee59b53ab

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe