"มายเฟรนด์: อยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากตัดหวานออกไปจากชีวิต!ฉัน: งั้นลอง 6 ผลไม้ Low Sugar ดูไหม หวาน อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วยมายเฟรนด์: เอามาให้ส่องเลยค่ะ คุณเพื่อน!"
ลังเลอยู่ละซิ... ว่าถ้าต้องลดน้ำหนักกันอย่างจริงจังแล้ว พวกของหวานทั้งหลายแหล่จำเป็นต้องตัดทิ้งออกไปจากชีวิตให้หมดเลย! ช้าก่อน สาวซิสไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นหรอกค่ะ เพียงแค่เรานำ
ผลไม้ Low Sugar หรือผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อย
มาทานเท่านั้น เราก็จะได้สัมผัสรสชาติหวานที่จากไปนาน และได้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาครองอีกด้วย!
ส่วนจะมีผลไม้แบบไหนที่เหมาะหยิบมาทานช่วงลดความอ้วนกันอยู่บ้าง สาวซิสมาส่องไปพร้อมกับเรากันเลยดีกว่าค่ะ
+ 1. ส้ม +
ส้มที่มีรสชาติอมเปรี้ยวอมหวาน
เหมาะหยิบมากินในวันที่มีอากาศร้อนให้รู้สึกชื่นใจกัน! และผลไม้ชนิดนี้เองก็เหมาะทานในช่วงที่เราลดความอ้วนกันอยู่ด้วยค่ะ เพราะนอกจากจะมอบวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ด้านเส้นใยที่ได้รับก็ช่วยทำให้ความรู้สึกอยากอาหารลดลงก็มีด้วยเช่นกันค่ะ
ส่วนน้ำตาลที่ได้รับ ก็ประมาณ 12 กรัมค่ะ
+ 2. ลูกพีช +
มอบหาอะไรที่มีรสชาติหวานช่ำและกลิ่นหอมมาทานกันอยู่หรือเปล่า ไม่จำเป็นต้องเพิ่งพวกเค้ก โดนัท หรือของอะไรก็ตามแต่ทำมาจากแป้งกันหรอกค่ะ ผลไม้อย่างลูกพืชเองก็น่าจะเอามาทดแทนกันได้เช่นเดียวกัน
ระดับน้ำตาลที่ได้รับก็ประมาณ 13 กรัมค่ะ
แถมยังมีวิตามีนเอช่วยบำรุงสายตาของเราอีกด้วยนะ
+ 3. แบล็คเบอร์รี่ +
แบล็คเบอร์รี่
หรือผลไม้ที่มีหน้าตาใกล้เคียงกับองุ่นนั่นแหละ นับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะเอามาทานช่วงลดความอ้วนอยู่ไม่น้อย เพราะการทานแบล็คเบอร์รี่หนึ่งแพ็คก็จะได้รับปริมาณ
น้ำตาล 7 กรัม เส้นใย 8 กรัมและโปรตีนอีก 2 กรัม
ด้วยนะคะ นอกจากนี้ก็ยังช่วยส่งเสริมให้สุขภาพผิวแข็งแรง เนียนนุ่ม ไม่แห้งกร้านด้วยค่ะ
+ 4. ราสเบอรี่ +
หน้าตาเหมือนกันไม่มีผิด ยกเว้นสีดำกลายเป็นแดง ชื่อของผลไม้ชนิดนี้ก็คือ
ราสเบอร์รี่
ค่ะ นับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่แนะนำให้ทานช่วงลดความอ้วนเลยล่ะ เพราะนอกจากจะมีรสชาติอมเปรี่ยมอมหวาน ชวนทำให้รู้สึกชื่นใจแล้ว
ปริมาณน้ำตาลที่ได้รับต่อหนึ่งถ้วยก็ประมาณ 5 กรัมเท่านั้น
และแน่นอนว่าได้รับเส้นใยแถมมาอีก 8 กรัมด้วยนะคะ หวานปาก อิ่มท้องชัดๆ
+ 5. ลูกพลัม +
ผลไม้สีม่วงสดใสนามว่า
"ลูกพลัม"
นอกจากจะมีรสชาติหวาน กรอบ อร่อยถูกปากใครหลายคนแล้ว
ปริมาณน้ำตาลที่มอบให้กับร่างกายก็มีแค่ประมาณ 5 กรัม
เท่านั้นค่ะ เหมาะกับสาวซิสที่กำลังลดความอ้วนกันอยู่ นำมาเคี้ยวเล่นเพลินปากและอิ่มท้องไปในขณะเดียวกัน นอกจากนี้ก็ยังช่วยบำรุงสายตาของเรา และปกป้องโรคร้ายได้อีกด้วยค่ะ
+ 6. สตรอว์เบอร์รี่ +
ผลไม้สีแดงสดขนาดเล็กอย่าง
"สตรอว์เบอร์รี่"
ดูๆ ไปแล้วก็เหมาะกับผู้หญิงอย่างเราดีนะ ชิ้นเล็ก รสชาติอมเปรี้ยมอมหวาน เหมาะเอามานั่งกินสวยๆ มากเลยล่ะ แล้วไม่หมดเพียงเท่านี้นะ ปริมาณ
น้ำตาลที่ได้รับจากการกินสตรอว์เบอร์รี่ต่อหนึ่งถ้วย ก็มีแค่ 7 กรัม
เท่านั้น แต่ประโยชน์อื่นที่ได้รับตามมาอีกเพียง ไม่ว่าจะเป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี กำจัดสารก่อมะเร็ง บำรุงสายตา และอีกเพียงเลย!
+++++++++++++++
อยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่อยากเหลือเกินที่จะกินอะไรหวานๆ พออ่านบทความนี้จบปุ๊บ สาวซิสหลายคนก็น่าจะมองเห็นทางออกกันแล้วเนอะ ทีนี้ก็ไม่ต้องอดทน งดหวานให้เสียสุขภาพจิตกันเล่นล่ะ เพราะมีอะไรมาทดแทนได้แล้วนิเนอะ
งั้นก็อย่าได้รอช้ากันอยู่เลยค่ะ ตรงไปที่ห้างหรือตลาดใกล้บ้านก็ได้ หาซื้อผลไม้เหล่านี้มานั่งทานเล่นเพื่อให้ตัวเองหายอยากกินของหวานๆ กันเลยเถอะ!
Cr. The 9 Healthiest Low-Sugar Fruits You Should Be Eating
https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a20705822/healthiest-low-sugar-fruits/
