หุ่นดีได้แค่ดื่มน้ำ(เปล่า)

หุ่นดีได้ด้วยน้ำเปล่า

พอได้ยินคำนี้ ทุกคนอาจจะคิดว่า

"เอ๊...มันจะมีจริงเหรอ ไอ้วิธีไดเอทแบบนี้"

หรือไม่ก็ "

แค่

ดื่มน้ำเปล่า

เนี่ยนะ  มันจะไปได้ผลอะไร...?

"  อ้าววว ถ้ามีใครที่คิดแบบนี้ล่ะก็  ต้องรีบเปลี่ยนความคิดโดยด่วนเลยนะจ๊ะ   เพราะว่าเทรนด์

การไดเอทด้วยน้ำเปล่า

เนี่ย เป็นอะไรที่กำลังมาแรงและได้ผลอย่างมากเลยนะ  เพราะอะไรน่ะเหรอ? ก็เพราะว่า

วิธีการไม่ยุ่งยาก  แถมไม่ได้ไปรบกวนมื้ออื่นๆ

ให้ต้องอดอาหารกันไส้กิ่วอีกด้วย  ทีนี้

การลดความอ้วนด้วยน้ำเปล่า

มันเป็นยังไงกันล่ะ เราไปดูกันเลยดีกว่า～

สร้างหุ่นดี หุ่นสวย ด้วยน้ำเปล่า!! (๑´▿｀๑)

การดื่มน้ำเยอะๆเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ได้จริงๆ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม ระบบเผาผลาญอาหาร,  ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักจากน้ำในตัวด้วย

ตามคำแนะนำที่บอกให้เราดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอ่ะ อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆ คน  ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ จะขี้ลืม ขี้เกียจ ขี้อิ่ม หรือจะขี้ใดๆ ก็ตามเถอะ ล้วนแต่ทำให้เรากินน้ำไม่เคยครบ 8 แก้วสักวัน!

แต่เชื่อเลยมั้ยล่ะว่า นี่แหละคือข้อได้เปรียบของการไดเอทด้วยน้ำเปล่าเพราะด้วยวิธีการของมัน  จะทำให้เราได้ดื่มน้ำได้พอกับที่ร่างกายต้องการแน่นอน! ･*\(^O^)/*･

1. ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

การดื่มน้ำระหว่างวันช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้จริงๆ

โดยไม่ต้องดื่มหรือกินอะไรที่มีแคลอรี่สูงๆ อย่างพวกนม ชานม น้ำผลไม้ ขนม ซึ่งแต่ละอย่างล้วนแต่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นทั้งนั้นเล้ยยยย ( แต่ก็ชอบดื่มกันใช่มั้ยล่ะ? หุๆ )  และถึงแม้ว่าคุณจะกินขนม ของว่างอะไรก็ตาม คุณก็จะกินได้น้อยลง นั่นเพราะว่าคุณรู้สึกอิ่มไปแล้ว  และ

ผลจากการที่รับแคลอรี่ได้น้อยลง ก็จะเป็นผลทำให้น้ำหนักลดลงไปอย่างเร็วขึ้น

อีกด้วยนะจ๊ะ

★หากคุณรู้สึกว่าดื่มน้ำเปล่า แล้วไม่อร่อย ไม่ถูกใจ ไม่เอ๊า!   ก็สามารถลองเพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่าเข้าไปได้ โดยการบีบมะนาวลงไปในน้ำ, เอาใบมิ้นต์  หรือ สตรอเบอรี่ไปแช่ในน้ำก่อนกิน  ก็ทำให้รสชาติน้ำอร่อยขึ้นนอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์แบบเป็นผงช่วยเติมรสชาติ หรือถุงชาแบบไร้แคลอรี่ และไม่หวาน มาเป็นตัวช่วยให้เราทานน้ำได้อย่างเพลิดเพลิน ไม่น่าเบื่อด้วยนะ !

★ตั้งเวลาปลุกเพื่อเตือนให้ตัวเองดื่มน้ำถูกเวลา   วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ลืมดื่มน้ำเปล่า และจะช่วยให้คุณปรับนิสัยให้ตัวเองดื่มน้ำเปล่าได้บ่อย และตรงเวลาทั้งวันด้วยนะ

★วางน้ำเปล่าไว้ใกล้ๆตัวไม่ว่าจะโต๊ะทำงาน ในห้องนอน ห้องนั่งเล่น หรือไปเรียน ก็ควรจะมีขวดน้ำอยู่ใกล้ๆ เสมอเพราะหากนำน้ำมาไว้ใกล้ตัวแล้ว  มันจะทำให้การดื่มน้ำเปล่าเป็นเรื่องง่ายขึ้นและก็จะทำให้เราดื่มน้ำได้มากขึ้นด้วยไม่เชื่อลองหากระบอกน้ำคู่ใจไว้ข้างกายตลอดสิ ทีนี้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเราก็จะมีน้ำไว้ดื่มตลอดแล้วนะ

2. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ

ความรู้สึกอิ่มจากการดื่มน้ำ จะช่วยให้คุณกินได้น้อยลง  และการกินน้อยลง ก็จะทำให้น้ำหนักลดได้มากขึ้น!

★ หากคุณใช้วิธีดื่มน้ำเปล่าในการลดน้ำหนักล่ะก็นะอย่าเพิ่งลืมการควบคุมประเภทอาหารให้เหมาะสมกันด้วยเน้อ   เพราะถึงแม้การดื่มน้ำจะช่วยในการไดเอทได้ก็จริงแต่คงไม่ใช่วิธีทั้งกินน้ำก่อนอาหาร และก็กินอาหารที่เต็มล้นไปด้วยแคลอรี่ แป้ง ไขมัน อะไรเทือกนั้นหรอกใช่มั้ย?

★ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร ระหว่างอาหาร และหลังอาหารจะช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร และเพิ่มสปีดในการลดน้ำหนักด้วยน้ำเปล่าได้น้ำเปล่า จะช่วยให้ร่างกายซึมซับสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น

3. แทนที่น้ำหวาน ด้วยน้ำเปล่า

แทนที่เราจะดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน เครื่องดื่ม เหล้าเบียร์ น้ำปั่น หรือน้ำใดๆ ก็ตามที่ให้แคลอรี่สูงอย่างของพวกนี้ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าเพียวๆ แทนดีกว่า  การที่เราลด ละ เลิก หรือพักจากพวกน้ำหวานพวกนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เราจะได้รับ ไปวันละหลายร้อยแคลอรี่เลยทีเดียวซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว แถมสุุขภาพก็ดีขึ้นอีกต่างหากนะ

4. ผสมน้ำเปล่า ลงไปในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอัตราเท่ากัน

สำหรับใครที่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเช่นว่าต้องออกไปงานเลี้ยงสังสรรค์ ออกสังคม สร้างคอนเนคชั่นใดๆ ก็ตามแต่ให้ผสมน้ำเปล่า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอัตราส่วนผสมที่เท่าๆ กันแต่การกินน้ำผสมเครื่องดื่มแบบนี้ไม่ได้นับรวมไปกับเป้าหมายจำนวนน้ำเปล่าที่คุณควรดื่มต่อวันนะจ๊ะเอาไว้เป็นทางออกสำหรับผู้ที่ต้องดื่มเพื่อสังสรรค์ แต่ก็อยู่ในช่วงไดเอทด้วยน้ำเปล่าอยู่ด้วย

5. ไดเอทด้วยน้ำเปล่า ควบคู่กับออกกำลังกาย

วิธีไดเอทด้วยการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยอย่างที่บอกว่ามีประโยชน์หลายอย่างต่อระบบของร่างกาย  โดยเฉพาะการเพิ่มเมตาบอลิซึ่มที่จะมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหาร และสามารถทำให้น้ำหนักลดได้เร็วขึ้นฉะนั้นลองคิดดูสิว่า ถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแล้วเราก็จะทานอาหารได้น้อยลง ซึ่งนั่นแปลว่าเราจะได้รับแคลอรี่น้อยลงต่อวัน เมื่อทานน้ำมากขึ้น ได้รับน้ำที่เพียงพอต่อวัน ผิวก็จะดีขึ้น ระบบย่อยก็ดีขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีมากขึ้น  แล้วถ้าเรายิ่งบวกกับการออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานควบคู่ไปด้วยแล้วเนี่ย  ลองคิดดูสิว่าน้ำหนักเราจะลดได้เร็วขนาดไหนเอาจริงๆ ก็ไม่ใช่แค่น้ำหนักด้วย  ไขมันหน้าท้อง  ต้นแขน ต้นขา ไขมันส่วนน่องอะไรก็หายไป  แล้วยังงี้หุ่นดีๆ จะหนีไปไหนได้

ถึงแม้การไดเอทด้วยน้ำเปล่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย  แต่หากทำควบคู่กับการอดอาหาร หรือไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ก็จะส่งผลให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเหมือนกันนะ เพราะอาจจะทำให้ขาดสารอาหาร  ได้รับวิตามิน โปรตีน ไม่เพียงพอต่อการสร้างหุ่นและผิวที่ดี  ฉะนั้นการไดเอทด้วยการดื่มน้ำเปล่านี่จะดีที่สุด เมื่อเราแบ่งเวลามาออกกำลังกายและทานอาหารอย่างพอเหมาะ และเหมาะสมทั้งนี้ทั้งนั้นต้องมีวินัยในตัวเองกันด้วยนะจ๊ะสาวๆท่องไว้เพื่อหุ่นที่สวย หุ่นสวยๆๆ (ﾉ´ヮ´)ﾉ*:･ﾟ✧

บทความที่เกี่ยวข้อง

ใครว่ากิน Energy Bar แล้ว 'ผอม' !!? ₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

https://sistacafe.com/summaries/2124-6%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B9%83%E0%B8%99EnegyBar%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99

ไดเอทด้วยอาหารอร่อยๆ ที่ช่วยให้คุณอิ่มนานเป็นพิเศษ!（´∀｀）♫･*:

https://sistacafe.com/summaries/1972

7 อาหารเพื่อสุขภาพ " ที่นักโภชนบำบัดนิยมทานในชีวิตจริง!!

https://sistacafe.com/summaries/1961

7 Diet Trend เทรนด์ลดความอ้วน ในปี 2015!

https://sistacafe.com/summaries/2015-7DietTrend%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B9%8C%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%B52015

สูตรดีท็อกซ์ (Detox) ง่ายๆ ล้างลำไส้ ลดหน้าท้อง ~~

https://sistacafe.com/summaries/1853

Cr. How to Lose Weight With Water

http://www.wikihow.com/Lose-Weight-With-Water