1. SistaCafe
  2. อยากผอมต้องรู้! "6 ชนิดอาหารที่กินทดแทนกันได้และให้แคลอรี่ที่ต่ำกว่า"

มีใครคุมแคลอรี่อยู่บ้างเอ่ยยย?



สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักก็คงจะพิถีพิถันในการทานอาหารกันใช่มั้ยล่ะคะ และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือ

" อาหารที่มีแคลอรี่สูง "

นั่นเอง แต่บางครั้งอาหารที่ต้องกินในช่วงไดเอทก็ไม่อร่อยเอาเสียเลย บางวันสาวๆ ก็ได้กินแต่ผักเท่านั้น สาวๆ มักจะคิดถึงอาหารอร่อยๆ ที่เคยทานแล้วสุดท้ายก็ตบะแตก แผนลดความอ้วนที่อยากทำก็เป็นอันล้มเหลวไป ไม่ได้การละ แบบนี้ต้องมีตัวช่วย!



และตัวช่วยที่ว่าก็คือสิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้นั่นเอง กับ

' 6อาหารที่กินทดแทนกันได้ '

ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็จะมีแคลอรี่ที่น้อยกว่าแต่ความอร่อยนั้นไม่แพ้ใครเลย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าสาวๆ จะกินอะไรได้บ้างน้า



1. กินซอสแอปเปิลแทนเนย

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F17579%2F9e028eee-dd0a-4756-9692-e3d997f44aef.jpeg?v=20240306184452&ratio=1.503

เวลาที่สาวๆ กินขนมปังปิ้ง แทนที่จะทาเนยเยิ้มๆ ลงบนแผ่นขนมปังก็ให้เลือกเป็น

ซอสแอปเปิล

ดีกว่าค่ะ ซึ่งซอสคลีนๆ นี้ก็ทำได้ไม่ยากเลย สาวๆ สามารถหาวิธีทำได้จากอินเตอร์เน็ต ไม่มีส่วนผสมของไขมัน มีเพียงแอปเปิล น้ำตาล เกลือ อบเชยและน้ำมะนาว ที่สำคัญรสชาติของซอสแอปเปิ้ลนั้นอร่อยไม่แพ้เนย แต่มีแคลอรีที่ต่างกันลิบลับเลยล่ะ!



2. เลือกดื่มชาแทนกาแฟ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F17579%2Ffe0217fd-2013-4d55-8b19-79171872fe4a.jpeg?v=20240306184452&ratio=1.135

รู้มั้ยคะว่าถ้าสาวๆ หันมาดื่ม

ชา

แทนกาแฟ สาวๆ จะลดแคลอรี่ได้ถึง 100 กิโลแคลอรี่! อย่างไรก็ตาม ชาที่เลือกดื่มควรเป็นชาที่ชงจากใบชานะคะ ไม่ใช่ชาขวดที่ขายตามร้านค้าเพราะชาที่ขายโดยทั่วไปก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมากเลยล่ะค่ะ



3. กินผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F17579%2F30695415-7528-4870-9938-defcdab343d0.jpeg?v=20240306184453&ratio=1.500

อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นผลไม้เหมือนกัน แล้วจะให้แคลอรี่เท่ากันนะคะ เพราะผลไม้อบแห้งนั้นมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า

ผลไม้สด

ถึง 80 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว และแน่นอนค่ะว่าผลไม้ที่ไม่ผ่านการแปรรูปใดๆ เลยย่อมมีสารอาหารครบถ้วนกว่า



ถ้าสาวๆ เลือกทานผลไม้สด นอกจาจะได้รับแคลอรี่ที่น้อยกว่าแล้ว ยังได้รับประโยชน์แบบครบถ้วนอีกด้วย



4. กินโยเกิร์ตธรรมชาติแทนครีมชีส

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F17579%2F36951952-6773-4a6a-b929-080c77e5eeec.jpeg?v=20240306184453&ratio=1.500

โยเกิร์ตธรรมชาติ

หรือ Greek Yogurt นั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักมากทีเดียว ถึงแม้ว่ารสอาจจะจืดไปสักหน่อย แต่ก็คงดีกว่าการกินครีมชีสเป็นไหนๆ ค่ะ ถ้าสาวๆ อยู่ในช่วงไดเอทแต่ก็อยากทานของหวานให้พอหายเปรี้ยวปากบ้าง เราขอแนะนำโยเกิร์ตธรรมชาติเลยค่ะ แอบกระซิบบอกว่าในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ก็มีขายนะคะ



5. กินข้าวโอ๊ตแทนกราโนล่า

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F17579%2Fcccefe75-0de7-4f82-812f-03ee64827fd0.jpeg?v=20240306184453&ratio=1.333

กราโนล่า

คือ ธัญพืชของชาวตะวันตกที่นิยมนำมาทำเป็นซีเรียลนั่นเองค่ะ ซึ่งมีหลายคนคิดว่าถ้าทานแล้วจะผอม แต่เรื่องจริงคือเจ้ากราโนล่านี้แคลอรี่สูงแต่มีคุณค่าทางทางสารอาหารเยอะ แตกต่างกับ

ข้าวโอ๊ต

ที่มีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์สูงและมีไขมันต่ำ ทำให้สาวๆ อิ่มท้องและไม่หิวระหว่างวันนั่นเอง



6. กินมันเทศแทนมันฝรั่ง

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F17579%2F7807df63-9715-423a-895e-48c144571a95.jpeg?v=20240306184453&ratio=1.130

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้มีประโยชน์ต่อสาวๆ มากเลยล่ะ เพราะ

มันเทศ

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังให้วิตามินมากกว่ามันฝรั่ง ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ก็ทานมันเทศอบหรือย่างได้นะคะ รับรองว่าได้ประโยชน์มากแต่แคลอรี่น้อยแน่นอน



================================================




และทั้งหมดนี้คือ

" 6 อาหารทีกินทดแทนกันได้และให้แคลอรี่ที่ต่ำลง "

ค่ะ



สาวๆ จะเห็นว่ามีอาหารหลายอย่างที่รสชาติคล้ายคลึงกันแต่ให้แคลอรี่ต่างกันมาก ฉะนั้น เวลาที่สาวๆ จะเลือกกินอะไรก็ควรดูให้ดีก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้น แผนลดน้ำหนักที่อุตส่าห์ตั้งใจทำอาจจะล้มเหลวเอาได้ เพียงเพราะสาวๆ ตามใจปาก



เอาล่ะ ถ้าสาวๆ รู้แล้วว่าอาหารชนิดไหนที่กินทดแทนกันได้บ้างแล้วก็ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ หันมากินอาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่าเพื่อหุ่นสลิมกันเถอะ!



บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้