6อาหารเพื่อสุขภาพสุดเฮลท์ตี้พลังงานสูงที่ควรมีติดบ้าน
1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

6 อาหารเพื่อสุขภาพสุดเฮลท์ตี้ พลังงานสูง ที่ควรมีติดบ้าน

เลือกกินอย่างพอดี ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. มันเทศ

    • 2. พืชตระกูลถั่ว

    • 3. นมสด

    • 4. ผลไม้

    • 5. มันฝรั่ง

    • 6. ข้าวโพดคั่ว หรือ ป็อปคอร์น

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ใครว่า.. อยากได้สารอาหารดีๆ  ต้องไม่ทานพวกคาร์โบไฮเดรต

    ไม่จำเป็นเลยค่ะ  คาร์โบไฮเดรต
    คือสารอาหารที่ให้พลังงาน  และมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด  อาหารชนิดหนึ่งสามารถให้สารอาหารที่หลากหลายได้ เพราะฉะนั้น เลือกกินให้ดี ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ
     

    1. มันเทศ

    มันเทศเนื้อแน่นสีส้มอันนี้แหละ ที่เป็นส่วนหัวใต้ดินของพืชที่แสนจะมีประโยชน์ มันเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งสามารเปลี่ยนไปเป็นวิตามิน A ได้ ช่วยในการมองเห็นและช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จะเป็นมันเทศสีอื่นๆ เช่น สีเหลือง สีม่วง ก็มีประโยชน์เช่นกันนะคะ 
     

    2. พืชตระกูลถั่ว

    พืชตระกูลถั่วต่างๆ ทั้งถั่วเมล็ดแบน ถั่วฝัก พวกนี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน  พอๆ กับมีไฟเบอร์และโปรตีน  และยังเป็นอาหารที่ช่วยเติมเต็มพลังงานให้ร่างกายสาวๆ ด้วยค่ะ  ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วแระ เลือกทานกันได้เลยค่ะ ประโยชน์เต็มๆ 
     

    3. นมสด

    นมสด หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้จากนม อย่างเช่น โยเกิร์ต  cottage cheese สิ่งเหล่านี้ประกอบด้วย แลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง ที่ได้จากนม ในนมยังมีโปรตีนและโซเดียม ซึ่งส่วนประกอบทั้ง 3 อย่างนี้ ทำให้นม หรือผลิตภัณฑ์เหล่านี้กลายเป็นตัวเลือกที่ดี  หากสาวๆ จะดื่ม ควรดื่มหลังจากออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างโปรตีนและพลังงานให้ร่างกายค่ะ
     

    4. ผลไม้

    ผลไม้นี่แหละค่ะดีที่สุดแล้ว  ถ้าหากสาวๆ ต้องการของหวานสักหน่อย ในผลไม้ก็มีรสหวานจากน้ำตาลฟรุคโตส  ( Fructose ) ซึ่งอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ น้ำ  สารสกัดต่างๆ ที่อยู่ในผลไม้ ( phytochemical )  วิตามิน และเกลือแร่  ในขณะที่อาหารที่ให้พลังงานต่ำ จะบอกให้พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ อย่าง กล้วย หรือมะม่วงสุก  แต่จริงๆ พวกนี้ถือเป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานได้เลยล่ะค่ะ
     
     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1448382171 10559175 10202288702086360 914775900 n

    Ppchy

    Content quotation bg
    Happiness only real when shared.
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe