เปิดตำรา! รวมเด็ด 15 เมนูอาหารไทย ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

เปิดตำรา! รวมเด็ด 15 เมนูอาหารไทย ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

อาหารไทยได้ประโยชน์ มีเยอะแยะค่ะ อร่อยด้วย ผอมด้วย เริ่ด!!!

15 October 2015
FAT CAT
15 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 
สวัสดีค่ะสาวๆ กลับมาพบกันอีกครั้งแล้วนะคะ ถ้าพูดถึงอาหารไทย เธอๆ ทั้งหลายคงต้องนึกถึงอาหารจำพวกต้มยำ แกงต่างๆ แน่ๆ เลยใช่มั้ย

แต่ในความเป็นจริงอาหารไทยของเรามีมากมาย หลายชนิด แล้วแต่ละชนิดก็ทั้งอร่อย และมีประโยชน์แทบทั้งนั้น แถมถูกปากชาวต่างชาติหลายๆ ประเทศด้วย 

แล้วยิ่งถ้าเรารู้จักเลือกรับประทาน ก็จะได้ทั้งคุณค่าโภชนาการ และสามารถลดน้ำหนักได้อีก


โอ้ววววว แม่เจ้า ถ้าคุณประโยชน์จะเลิศเลอขนาดนี้

เราตามไปดูรายการอาหารกันดีกว่าค่าาา ^ 0 ^


1. ข้าวกล้อง : 120 กิโลแคลอรี่

image_46524
- ที่มารูป: f.ptcdn.info

ก่อนที่เราจะไปดูเมนูอาหาร เลดี้ขอพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดเลย นั่นก็คือ ข้าว ค่ะ จะเลือกทานอาหารไทยทั้งที แต่ไม่ทานข้าว มันดูตลกค่ะ เพราะข้าวกับคนไทย เป็นของที่อยู่คู่กันมาช้านาน คนไทยทุกคนทานข้าวเป็นอาหารหลัก แต่ถ้าจะให้ดี และมีประโยชน์นั้น ควรเลือกรับประทาน ข้าวกล้อง ค่ะ ถึงแม้ข้าวกล้องจะให้พลังงานเยอะก็จริง แต่สารอาหาร และคุณประโยชน์ก็มากมาย โดยเฉพาะช่วยลดไขมัน บำรุงผิวพรรณให้ดูดี ช่วยชะลอวัย เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน และมีสารต้านมะเร็งด้วย อ้อ!! ที่สำคัญ ราคาถูกค่ะ ^^


2. ส้มตำไทย : 55 กิโลแคลอรี่

image_46525
- ที่มารูป: farm8.staticflickr.com

ถ้าพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ และหาทานง่าย ส้มตำ นี่แหละ!! จัดเป็นเมนูแรกๆ ที่คนนึกถึง เพราะวัตถุดิบหลักของมันคือ มะละกอ ซึ่งเป็นผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้้ำหนัก


3. แกงจืดมะระยัดไส้ : 90 กิโลแคลอรี่

image_46541
- ที่มารูป: teen.mthai.com

เป็นอีกเมนูหนึ่งที่น่าทานมากๆ ถึงแม้ มะระ จะมีความขม แต่ก็อุดมไปด้วย คุณประโยชน์ที่หลากหลาย โดยเฉพาะช่วยบำบัด และรักษาโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แค่ข้อนี้ข้อเดียวก็โอเคแล้ว!!


4. น้ำพริก : 35 กิโลแคลอรี่

image_46548
- ที่มารูป: f.ptcdn.info

ขึ้นชื่อว่า น้ำพริก แน่นอนว่า มีอยู่มากมายหลากหลายประเภท แถมจำนวนพลังงานก็ให้มาก - น้อย แตกต่างกันไป อย่าง น้ำพริกหนุ่ม และ น้ำพริกปลาป่น ก็ให้พลังงานแค่ 35 กิโแคลอรี่ เท่านั้น แต่ น้ำพริกมะขามสด ก็กลับให้พลังงานถึง 210 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว ถ้าหากสาวๆ คนไหนอยากทานข้าวกับน้ำพริก ก็ต้องเลือกให้ดีๆ นะคะ


5. ยำวุ้นเส้น : 120 กิโลแคลอรี่

image_46554
- ที่มารูป: tumngai.com

เมนูยอดฮิตยามเย็นของสาวๆ ที่รักสุขภาพ เป็นเมนูง่ายๆ แต่ครบคุณประโยชน์ แถมมีรสจัดจ้านถูกใจ เหมาะแก่การระบายเป็นอย่างดี โอยยย พูดถึงแล้วก็อยากซี้ดปาก น้ำลายสอ :D

 

6. แกงเห็ดรวม : 90 กิโลแคลอรี่

image_46556
- ที่มารูป: f.ptcdn.info

นอกจากจะช่วยสาวๆ ควบคุมน้ำหนักได้แล้ว แกงเห็ดยังมีสรรพคุณทางยามากมาย โดยเฉพาะ ใบย่านาง ที่เป็นส่วนประกอบรองของแกงชนิดนี้ ซึ่งใบย่านางมีสรรพคุณหลักๆ ที่สำคัญ คือ ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง รวมถึงช่วยรักษาอาการของโรคเบาหวาน โดยไปลดระดับน้ำตาลในเลือดให้ลดลงด้วย

 

7. แกงส้มชะอมกุ้ง : 105 กิโลแคลอรี่

image_46561
- ที่มารูป: www.bloggang.com

ดูเหมือนจะอ้วน แต่ไม่อ้วนนะคะ อย่าง กุ้ง ถึงแม้จะเป็นเนื้อสัตว์ที่มีคลอเรสเตอรอล แต่ก็เป็นคลอเรสเตอรอลที่ให้ประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น กระปรี้ประเปร่า และแคลเซียมที่อยู่ในเปลือกกุ้งก็ยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ส่วน ชะอม นั้น มีสรรพคุณช่วยในการขับถ่าย ป้องกันโรคท้องผูก และต่อต้านอนุมูลอิสระด้วย


8. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ : 80 กิโลแคลอรี่

image_46564
- ที่มารูป: 3.bp.blogspot.com

อาหารที่เราทานกันมาตั้งแต่เล็กๆ นี่แหละค่ะ ทำง่าย อร่อย แถมได้ประโยชน์ด้วย สาวๆ คนไหนอยากทานอาหารที่อยู่ท้อง ก็ต้องเมนูนี้เลย


9. ต้มโคล้งปลากรอบ : 60 กิโลแคลอรี่

image_46566
- ที่มารูป: www.chingcancook.com

อร๊ายยยย!!! อยากกินขึ้นมาในทันใด แล้วไม่น่าเชื่อว่า จะให้พลังงานที่น้อยขนาดนี้ สาวๆ คนไหนสนใจ ก็บุ๊คมาร์คเมนูนี้ไว้แลยค่ะ


10. ต้มยำกุ้งน้ำใส : 65 กิโลแคลอรี่

image_46572
- ที่มารูป: ext.pimg.tw

ย้ำว่า ต้องเป็นน้ำใสนะคะ แต่ถ้าเป็นน้ำข้น จำนวนแคลฯ อาจพุ่งเป็นเท่าไรก็ไม่รู้ด้วย อิอิ ^^


11. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน : 118 กิโลแคลอรี่

image_46573
- ที่มารูป: farm8.staticflickr.com

ดูเหมือนว่า เมนูนี้จะกลายเป็นเมนูอาหารยอดฮิตของสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักไปเสียแล้ว เพราะส่วนประกอบก็มีแต่ผัก แถมรสชาติยังเผ็ดแซ่บจี๊ดจ๊าดไปกับน้ำจิ้มรสเด็ดอีก จะว่าไปอาหารบ้านเราก็เน้นแต่รสจัดจริงๆ เนอะ แต่ก็ดีนะคะ เพราะทั้งอร่อย และยังได้สุขภาพที่ดีอีก

 

12. ปลากะพงนึ่งมะนาว : 140 กิโลแคลอรี่

image_46574
- ที่มารูป: www.bussaracum.com

ขึ้นชื่อว่า ต้ม กับ นึ่ง แน่นอนว่า ต้องเป็นอาหารที่คลีน และถูกสุขอนามัย 100% แถมเมนูนี้ยังมีปลาเป็นส่วนประกอบหลัก ให้โปรตีนสูงอีกต่างหาก นอกจากจะได้หุ่นสวยแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีอีกนะคะ

 

13. แกงอ่อมไก่ : 55 กิโลแคลอรี่

image_46575
- ที่มารูป: www.thaiselect.com

อาหารท้องถิ่นของเรา ที่มีแคลอรี่น้อย แถมชาวต่างชาติก็ชอบนะเออ ^^

 

14. ไข่ต้มยางมะตูม : 75 กิโลแคลอรี่ / 1 ฟอง

image_46576
- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com

เมนูไข่ในฝันของใครหลายคน เพราะถ้าพูดถึงไข่ต้ม หลายคนจะนึกถึง ไข่ต้มยางมะตูม ก่อน ที่ไข่แดงเยิ้มๆ ไข่ขาวสุกกำลังดี แล้วถ้าได้กินกับข้าวสวยร้อนๆ แล้วแกงส้มล่ะก็...โอยย ฟินพุ่งไปถึงชาติหน้าค่ะ ^^

 

15. แกงไตปลา : 50 กิโลแคลอรี่

image_46577
- ที่มารูป: ipohelper.com

มาถึงเมนูสุดท้ายกันแล้วค่ะ กับแกงปักษ์ใต้ อย่างแกงไตปลา //แหมมม ก็มีทั้งภาคเหนือ กลาง อีสาน ครบแล้ว จะขาดอีกภาคหนึ่งไปได้อย่างเรยย ( แหล่งใต้นิดหน่อย ) เมนูนี้ เป็นเมนูที่มีรสชาติจัดจ้านมากกก แล้วถ้าสาวๆ ที่รักสุขภาพคนไหนที่ชอบรสชาติจี๊ดจ๊าดแบบนี้ บอกเลยค่ะว่า ห้ามพลาดดด!!!!

 

เป็นไงบ้างคะสาวๆ กับ เมนูอาหารไทยแคลอรี่ต่ำ ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้

จะถูกอก ถูกใจ ใครบ้างหรือเปล่านะ แต่ถ้าหากใครชอบก็อย่าลืมแชร์ต่อกันล่ะ

สาวๆ ชาวไทยทั้งหลาย ถ้าจะสวย ก็ต้องสวยด้วยกันค่ะ อิอิ ^^

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @