สวัสดีค่ะสาวๆ กลับมาพบกันอีกครั้งแล้วนะคะ ถ้าพูดถึงอาหารไทย เธอๆ ทั้งหลายคงต้องนึกถึงอาหารจำพวกต้มยำ แกงต่างๆ แน่ๆ เลยใช่มั้ย

แต่ในความเป็นจริงอาหารไทยของเรามีมากมาย หลายชนิด แล้วแต่ละชนิดก็ทั้งอร่อย และมีประโยชน์แทบทั้งนั้น แถมถูกปากชาวต่างชาติหลายๆ ประเทศด้วย

แล้วยิ่งถ้าเรารู้จักเลือกรับประทาน ก็จะได้ทั้งคุณค่าโภชนาการ และสามารถลดน้ำหนักได้อีก

โอ้ววววว แม่เจ้า ถ้าคุณประโยชน์จะเลิศเลอขนาดนี้

เราตามไปดูรายการอาหารกันดีกว่าค่าาา ^ 0 ^

1. ข้าวกล้อง : 120 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://f.ptcdn.info/940/005/000/1370574379-1-o.jpg

ก่อนที่เราจะไปดูเมนูอาหาร เลดี้ขอพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดเลย นั่นก็คือข้าวค่ะ จะเลือกทานอาหารไทยทั้งที แต่ไม่ทานข้าว มันดูตลกค่ะ เพราะข้าวกับคนไทย เป็นของที่อยู่คู่กันมาช้านาน คนไทยทุกคนทานข้าวเป็นอาหารหลัก แต่ถ้าจะให้ดี และมีประโยชน์นั้น ควรเลือกรับประทานข้าวกล้องค่ะ ถึงแม้ข้าวกล้องจะให้พลังงานเยอะก็จริง แต่สารอาหาร และคุณประโยชน์ก็มากมาย โดยเฉพาะช่วยลดไขมัน บำรุงผิวพรรณให้ดูดี ช่วยชะลอวัย เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน และมีสารต้านมะเร็งด้วย อ้อ!! ที่สำคัญ ราคาถูกค่ะ ^^

2. ส้มตำไทย : 55 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://farm8.staticflickr.com/7144/6631795635_1527bca171_o.jpg

ถ้าพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ และหาทานง่ายส้มตำนี่แหละ!! จัดเป็นเมนูแรกๆ ที่คนนึกถึง เพราะวัตถุดิบหลักของมันคือมะละกอซึ่งเป็นผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้้ำหนัก

3. แกงจืดมะระยัดไส้ : 90 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://teen.mthai.com/wp-content/uploads/2011/11/done.jpg

เป็นอีกเมนูหนึ่งที่น่าทานมากๆ ถึงแม้มะระจะมีความขม แต่ก็อุดมไปด้วย คุณประโยชน์ที่หลากหลาย โดยเฉพาะช่วยบำบัด และรักษาโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แค่ข้อนี้ข้อเดียวก็โอเคแล้ว!!

4. น้ำพริก : 35 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://f.ptcdn.info/164/012/000/1384515607-thaifoodfo-o.jpg

ขึ้นชื่อว่า

น้ำพริก


แน่นอนว่า มีอยู่มากมายหลากหลายประเภท แถมจำนวนพลังงานก็ให้มาก - น้อย แตกต่างกันไป อย่าง

น้ำพริกหนุ่ม


และ

น้ำพริกปลาป่น

ก็ให้พลังงานแค่ 35 กิโแคลอรี่ เท่านั้น แต่

น้ำพริกมะขามสด


ก็กลับให้พลังงานถึง 210 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว ถ้าหากสาวๆ คนไหนอยากทานข้าวกับน้ำพริก ก็ต้องเลือกให้ดีๆ นะคะ

5. ยำวุ้นเส้น : 120 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://tumngai.com/wp-content/uploads/2015/01/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%B8%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99.jpg

เมนูยอดฮิตยามเย็นของสาวๆ ที่รักสุขภาพ เป็นเมนูง่ายๆ แต่ครบคุณประโยชน์ แถมมีรสจัดจ้านถูกใจ เหมาะแก่การระบายเป็นอย่างดี โอยยย พูดถึงแล้วก็อยากซี้ดปาก น้ำลายสอ :D


6. แกงเห็ดรวม : 90 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://f.ptcdn.info/047/007/000/1373355697-27-o.jpg

นอกจากจะช่วยสาวๆ ควบคุมน้ำหนักได้แล้ว แกงเห็ดยังมีสรรพคุณทางยามากมาย โดยเฉพาะ

ใบย่านาง

ที่เป็นส่วนประกอบรองของแกงชนิดนี้ ซึ่งใบย่านางมีสรรพคุณหลักๆ ที่สำคัญ คือ ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง รวมถึงช่วยรักษาอาการของโรคเบาหวาน โดยไปลดระดับน้ำตาลในเลือดให้ลดลงด้วย


7. แกงส้มชะอมกุ้ง : 105 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://www.bloggang.com/data/mai-mee/picture/1214899291.jpg

ดูเหมือนจะอ้วน แต่ไม่อ้วนนะคะ อย่างกุ้งถึงแม้จะเป็นเนื้อสัตว์ที่มีคลอเรสเตอรอล แต่ก็เป็นคลอเรสเตอรอลที่ให้ประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น กระปรี้ประเปร่า และแคลเซียมที่อยู่ในเปลือกกุ้งก็ยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ส่วนชะอมนั้น มีสรรพคุณช่วยในการขับถ่าย ป้องกันโรคท้องผูก และต่อต้านอนุมูลอิสระด้วย

8. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ : 80 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://3.bp.blogspot.com/-yfvYsybFrQU/UyhCjU-8csI/AAAAAAAAAKs/H5O3LJwE-k4/s1600/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%88.jpg

อาหารที่เราทานกันมาตั้งแต่เล็กๆ นี่แหละค่ะ ทำง่าย อร่อย แถมได้ประโยชน์ด้วย สาวๆ คนไหนอยากทานอาหารที่อยู่ท้อง ก็ต้องเมนูนี้เลย

9. ต้มโคล้งปลากรอบ : 60 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://www.chingcancook.com/head_photo/4_20121227141422_362.jpg

อร๊ายยยย!!! อยากกินขึ้นมาในทันใด แล้วไม่น่าเชื่อว่า จะให้พลังงานที่น้อยขนาดนี้ สาวๆ คนไหนสนใจ ก็บุ๊คมาร์คเมนูนี้ไว้แลยค่ะ

10. ต้มยำกุ้งน้ำใส : 65 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://ext.pimg.tw/bangkokgoplay/1324739931-2145736737.jpg

ย้ำว่า ต้องเป็นน้ำใสนะคะ แต่ถ้าเป็นน้ำข้น จำนวนแคลฯ อาจพุ่งเป็นเท่าไรก็ไม่รู้ด้วย อิอิ ^^

11. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน : 118 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://farm8.staticflickr.com/7021/6631796161_7a648f3bcd_o.jpg

ดูเหมือนว่า เมนูนี้จะกลายเป็นเมนูอาหารยอดฮิตของสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักไปเสียแล้ว เพราะส่วนประกอบก็มีแต่ผัก แถมรสชาติยังเผ็ดแซ่บจี๊ดจ๊าดไปกับน้ำจิ้มรสเด็ดอีก จะว่าไปอาหารบ้านเราก็เน้นแต่รสจัดจริงๆ เนอะ แต่ก็ดีนะคะ เพราะทั้งอร่อย และยังได้สุขภาพที่ดีอีก


12. ปลากะพงนึ่งมะนาว : 140 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://www.bussaracum.com/admin/resources/menu/111228150630.jpg

ขึ้นชื่อว่าต้มกับนึ่งแน่นอนว่า ต้องเป็นอาหารที่คลีน และถูกสุขอนามัย 100% แถมเมนูนี้ยังมีปลาเป็นส่วนประกอบหลัก ให้โปรตีนสูงอีกต่างหาก นอกจากจะได้หุ่นสวยแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีอีกนะคะ


13. แกงอ่อมไก่ : 55 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://www.thaiselect.com/DITP_THAISELECT/program/file_upload/mang_reclpe/189.png

อาหารท้องถิ่นของเรา ที่มีแคลอรี่น้อย แถมชาวต่างชาติก็ชอบนะเออ ^^


14. ไข่ต้มยางมะตูม : 75 กิโลแคลอรี่ / 1 ฟอง

รูปภาพ:http://1.bp.blogspot.com/-1PowEPUbliA/UxctRxPLGcI/AAAAAAAAKh0/naaMqBrx5TM/s1600/yamukai-2.jpg

เมนูไข่ในฝันของใครหลายคน เพราะถ้าพูดถึงไข่ต้ม หลายคนจะนึกถึงไข่ต้มยางมะตูมก่อน ที่ไข่แดงเยิ้มๆ ไข่ขาวสุกกำลังดี แล้วถ้าได้กินกับข้าวสวยร้อนๆ แล้วแกงส้มล่ะก็...โอยย ฟินพุ่งไปถึงชาติหน้าค่ะ ^^


15. แกงไตปลา : 50 กิโลแคลอรี่

รูปภาพ:http://ipohelper.com/wp-content/uploads/2015/08/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2.jpg

มาถึงเมนูสุดท้ายกันแล้วค่ะ กับแกงปักษ์ใต้อย่างแกงไตปลา//แหมมม ก็มีทั้งภาคเหนือ กลาง อีสาน ครบแล้ว จะขาดอีกภาคหนึ่งไปได้อย่างเรยย ( แหล่งใต้นิดหน่อย )เมนูนี้ เป็นเมนูที่มีรสชาติจัดจ้านมากกก แล้วถ้าสาวๆ ที่รักสุขภาพคนไหนที่ชอบรสชาติจี๊ดจ๊าดแบบนี้ บอกเลยค่ะว่า ห้ามพลาดดด!!!!


เป็นไงบ้างคะสาวๆ กับ

เมนูอาหารไทยแคลอรี่ต่ำ

ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้จะถูกอก ถูกใจ ใครบ้างหรือเปล่านะ แต่ถ้าหากใครชอบก็อย่าลืมแชร์ต่อกันล่ะสาวๆ ชาวไทยทั้งหลาย ถ้าจะสวย ก็ต้องสวยด้วยกันค่ะ อิอิ ^^


บทความที่เกี่ยวข้อง