อยากสูงไม่ต้องเขย่ง!? แชร์ 'วิธีเพิ่มความสูง' ของวัยรุ่น เปิดเทอมมาต้องตัวยืดแบบก้าวกระโดด

เราเข้าใจนะคะว่าความรู้สึกของคนที่โดนล้อน่ะมันเป็นยังไงถึงแม้ว่าตอนได้ยินเราจะทำท่าทางยิ้มๆ เขินอาย หรือขำแห้งตอบกลับไป แต่ในใจนี่แทบอยากจะวิ่งหนีไปร้องไห้ เพราะน้อยใจในส่วนสูงของตัวเองให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลยถ้าซิสคนไหนกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่#เราคือเพื่อนกันค่ะ

แต่สำหรับหนุ่มสาววัยใสที่อยู่ในวัยกำลังโต ก็ยังพอมีหวังที่จะเพิ่มส่วนสูงให้กับตัวเองอยู่นะจ๊ะ วันนี้เราเลยจะมาเอาใจเหล่าคนไซส์มินิ ด้วย5 ‘ วิธีเพิ่มความสูง ’ ของวัยรุ่นรับรองเลยว่าถ้าขยันทำตามบ่อยๆ และมีวินัยกับตัวเองอยู่เสมอ เปิดเทอมมาต้องตัวยืดแบบก้าวกระโดดจนเพื่อนๆ ตกใจแน่นอนเลยล่ะ โฮะๆๆๆ

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + ++ + + + + + + +

▼ 1. อยากสูงต้องเลือกกินแคลเซียม โปรตีน และวิตามินเยอะๆ ▼

ซิสคะ! ถ้าอยากกระตุ้นส่วนสูงให้เพิ่มขึ้นมา จะมัวแต่นอนฝันหรือนั่งสวดมนต์เฉยๆ ก็คงไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นหรอกนะทางที่ดีควรจะเริ่มต้นกันตั้งแต่ภายในด้วยการเลือกทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความสูงให้กับตัวเองจะดีกว่าค่ะ

เพราะฉะนั้นถ้าใครที่อยากจะสูงขึ้นเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง ก็ต้องเลือกทานเมนูที่มีสารอาหารพวกแคลเซียม โปรตีน และวิตามินดีเข้าไปเยอะๆโดยสาวๆ คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าเจ้าแคลเซียมและวิตามิน D ในนมที่เราดื่มหรือผักใบเขียวที่เราถูกคุณพ่อคุณแม่บังคับให้ทานกันมาตั้งแต่เด็กๆ นี่ล่ะ ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและเพิ่มความสูงได้แล้วยิ่งถ้าทานเมนูไข่ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา และธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนเข้าไป คราวนี้ก็จะยิ่งทำให้เราสูงขึ้นได้แบบติดสปีดเลยล่ะ

▼ 2. อย่ามัวแต่นั่งๆ นอนๆ ไปออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายซะบ้าง ▼

นอกจากการ ( เลือก ) กิน จะช่วยทำให้วัยรุ่นอย่างเราตัวสูงขึ้นได้แล้วการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายก็ช่วยยืดกระดูกเพิ่มความสูงได้เหมือนกันนะสาวซิสหลายคนที่ชอบแอบไปด้อมๆ มองๆ หนุ่มนักบาสสุดหล่อของโรงเรียน ก็คงจะสังเกตเห็นเหมือนกันใช่มั้ยล่ะคะ ว่าหนุ่มๆ พวกนี้น่ะเค้ามีแต่คนตัวสูงปรี๊ดกันทั้งนั้นเลย เพราะการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเยอะๆ อย่างบาสเก็ตบอล ช่วยทำให้เรายืดตัวได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

แต่ถ้าใครที่รู้ตัวว่าไม่ใช่สาวสายเฮลตี้เบอร์แรงขนาดนั้น คิดว่าการออกกำลังกายหนักๆ คงไม่ใช่ทางของชั้นสักเท่าไหร่ ก็อาจจะเลือกทำเอ็กเซอร์ไซส์ที่เน้นใช้การกระโดดแทนก็ได้หรือจะลองว่ายน้ำชิลล์ๆ ในสระน้ำเย็นชื่นใจ ก็ช่วยยืดตัวเพิ่มความสูงได้เหมือนกันนะ

▼ 3. แค่เข้านอนแต่หัวค่ำ ก็กระตุ้นฮอร์โมนเพิ่มความสูงได้ ▼

แอบถามสาวซิสกันหน่อยสิคะ ว่ามีสาวๆ คนไหนเคยได้ยินเกี่ยวกับ ‘ Growth Hormone ’ กันบ้างรึเปล่า? เราขอบอกเลยว่าเจ้าตัวนี้ถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสาวซิสไซส์มินิที่อยากสูงเลยนะ เพราะว่าGrowth Hormoneก็คือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่สำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และกระตุ้นความสูงให้หนุ่มสาวที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นยังไงล่ะ

แต่รู้รึเปล่าคะว่าเคล็ดลับในการกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนเนี่ยทำได้ง่ายๆ แค่นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ก็เพิ่มความสูงได้แล้วล่ะก็เพราะว่าวัยรุ่นอย่างเราควรจะนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งในช่วงที่เรากำลังนอนหลับฝันหวานนี่ล่ะค่ะ เป็นช่วงเวลาพีคที่ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีที่สุดเพราะฉะนั้นใครที่ชอบนอนดึกเพราะมัวแต่เล่นเกมส์หรือติดซีรีส์ ก็ต้องเปลี่ยนนิสัยมาเข้านอนให้เร็วขึ้นได้แล้วนะ

▼ 4. เป็นเด็กดี ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ก็สูงขึ้นได้นะ ▼

คุณสาวๆ คะ เราขอเตือนเลยนะว่าใครที่กำลังคิดจะออกนอกลู่นอกทางด้วยการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ตั้งแต่วัยรุ่นเนี่ยนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวได้แล้ว เจ้าของพวกนี้ยังเป็นตัวการตัวดีที่ไปยับยั้งไม่ให้เราเติบโตหรือสูงตามวัยอีกด้วยนะเออ

ก็เพราะเค้ามีผลวิจัยออกมาแล้วว่าเด็กที่สูบบุหรี่หรือแค่อยู่ในสภาพแวดล้อมท่ามกลางควันบุหรี่ จนได้รับควันบุหรี่มือสองตั้งแต่ยังอายุน้อยๆ ก็มักจะมีส่วนสูงต่ำกว่าเพื่อนๆ ในวัยเดียวกันนั่นเองค่ะ ทางที่ดีสาวซิสก็ควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่เพื่อความเฮลตี้และทำให้ตัวสูงขึ้นจะดีกว่านะ

▼ 5. ปรับบุคลิกตัวเองใหม่ ยืดอก หลังตรง เชิดหน้า ▼

ใครที่รู้ตัวว่าชอบเดินก้มหน้าก้มตามองพื้น หรือชอบเดินห่อไหล่แบบไร้ความมั่นใจจนติดเป็นนิสัยแล้วล่ะก็ ต้องรีบปรับเปลี่ยนบุคลิกตัวเองซะใหม่กันด่วนๆ เลยนะคะ เพราะว่าการที่เรามีบุคลิกที่ไม่ดีหรือขาดความมั่นใจแบบนี้ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราดูตัวเล็กหรือเตี้ยกว่าความจริงก็เป็นได้นะ

ทางที่ดีในช่วงปิดเทอมนี้ ก็ให้สาวๆ คิดซะว่าตัวเองกำลังเตรียมตัวไปประกวดนางสาวไทยปรับวิธีการเดิน การนั่ง โดยยืดหลังให้ตรง พยายามทำตัวให้อกผายไหล่ผึ่งเข้าไว้คราวนี้พอทำบ่อยๆ จนซิสเริ่มรู้สึกชินก็จะช่วยเปลี่ยนบุคลิกภาพให้ดูดีแถมยังดูสูงขึ้นได้อีกด้วยล่ะ

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + ++ + + + + + + +

เห็นมั้ยล่ะคะว่าวิธีเพิ่มความสูงในช่วงเปิดเทอมที่เราเอามาฝากกันวันนี้ สามารถทำตามกันได้แบบง่ายๆ แถมยังปลอดภัยอีกด้วย เราขอบอกเลยว่ายิ่งสาวซิสเริ่มใช้เคล็ดลับเพิ่มความสูงกันตั้งแต่อายุยังน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะทำให้เรายืดตัวได้ดีกว่าผู้ใหญ่วัยโตๆ อีกนะ แล้วที่สำคัญก็ต้องมีวินัยกับตัวเองและมีความสม่ำเสมอ เชื่อเราเถอะค่ะว่าถ้าสาวๆ ไม่ยอมแพ้ก็ต้องตัวสูงขึ้นได้แน่นอนเลยล่ะ(๑˃̵ᴗ˂̵)و

Cr. How to Grow Taller

https://www.wikihow.com/Grow-Taller

Cr. How to Get Taller Fast

https://www.wikihow.com/Get-Taller-Fast

Cr. 7 WAYS TO SUPPORT THE TEENAGE GROWTH SPURT

https://jillcastle.com/teenager-nutrition/7-ways-support-teen-growth-spurt/