เคล็ดลับ 'ลดต้นขา' ฉบับ สาวญี่ปุ่น

‘ ขาใหญ่เป็นขาหมูเลยนะยะหล่อน ! ’

นี่คงเป็นประโยคที่สาวๆคนไหนก็คงไม่อยากได้ยินใช่มั้ยล่ะคะ? ปัญหาเรื่องต้นขาใหญ่นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆหลายคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัว จะใส่ขาสั้นก็ไม่กล้า~ จะใส่กระโปรงก็คงจะไม่สวย~ ความกังวลนี้ กำลังจะหมดไปค่ะ! เพราะเรามีวิธีกระชับต้นขาให้เรียวเล็กมาฝากกัน และที่สำคัญ เป็นเคล็ดลับของสาวๆญี่ปุ่นที่ขึ้นชื่อในเรื่องการรักษารูปร่างและความมีสุขภาพดีอีกด้วยเห็น สาวๆประเทศนี้ ตัวเล็กขาเรียวกันขนาดนี้ แน่นอนว่าพวกเธอต้องมีเคล็ดลับดีๆเป็นแน่ อย่ารอช้า รีบตามไปดูวิธีการบริหารต้นขาสไตล์ญี่ปุ่นกันเลยค่ะ

วิธีการลดต้นขาของสาวญี่ปุ่นนั้นเน้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาทุกส่วน การบริหารต้นขาในรูปแบบนี้ นอกจากจะช่วยให้ต้นขากระชับขึ้นแล้ว ยังถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกายไปด้วยค่ะ วิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาของสาวๆญี่ปุ่นนั้น แบ่งเป็นส่วนๆตามนี้เลย~

1. การบริหารต้นขาด้านใน

บริหารต้นขาตามภาพ โดยทำค้างไว้ขั้นตอนละ 2-3 วินาที แล้วสลับข้างค่ะ ทำต่อเนื่องกันไปแบบนี้ข้างละ 10 ครั้ง

2. การบริหารต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง

ขั้นตอนนี้สาวๆอาจจะต้องทนเมื่อยกันซักหน่อยนะคะ~ พยายามยืดขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เลยค่ะ ทำตาม step 1 และ 2 เป็นจังหวะติดต่อกัน 10 ครั้ง จากนั้นสลับข้างค่ะ

3. การบริหารต้นขาด้านข้าง

พยายามเอียงขาให้อยู่ประมาณ 45 องศาค่ะ เมื่อทำขั้นตอนที่ 2 ให้ยกขาค้างไว้ประมาณ 1-2 วินาที ทำต่อเนื่องกันไป 10 ครั้ง อย่าลืมสลับข้างเหมือนเดิมนะคะ~

4. การบริหารต้นขาแบบองค์รวม

คราวนี้ตั้งขาให้อยู่ในระดับ 30 องศาค่ะ ทำตามทั้ง 3 ขั้นตอนติดกัน 10 ครั้ง จากนั้นก็สลับข้างเหมือนเดิม~ ขั้นตอนนี้ ในช่วงแรกๆที่ลองทำ อาจจะรู้สึกเกร็งบ้างเล็กน้อย แต่เมื่อทำเป็นประจำ จะเริ่มผ่อนคลายขึ้นค่ะ

นิยามคำว่า ‘ขาสวย’ ของสาวญี่ปุ่นนั้น ไม่ใช้ต้นขาที่ผอมแห้งจนเกินไปนะคะ แต่ต้องมีน้ำมีนวลบ้าง พอประมาณ เมื่อใส่กระโปรง กางเกงขาสั้น หรือเดรสแล้ว จะออกมาสวยทีเดียวค่ะ ลองบริหารต้นขาเป็นส่วนๆ ตามวิธีข้างต้นดูซัก 1 สัปดาห์ รับรองว่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อยแน่นอน

ได้เคล็ดลับง่ายๆแบบนี้กันไปแล้ว ก็อย่าลืมลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ ไม่แน่ว่า อีก 1 สัปดาห์หลังจากนี้ คุณอาจจะคว้ากางเกงขาสั้นสีหวาน หรือกระโปรงสุดชิคมาสวมใส่ได้อย่างมั่นใจไร้กังวลเลยก็เป็นได้!

บทความที่เกี่ยวข้อง

10 ท่าบริหาร ลดต้นขา : The Best Leg Exercises

https://sistacafe.com/summaries/459

8 วิธี ลดต้นขา แบบรวดเร็ว เพื่อ ขาเรียว สวย กระชับ !!

https://sistacafe.com/summaries/601

10 ท่าเด็ด!! 4 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ลดต้นขาให้เรียวสวย °˖ ✧◝(○ ヮ ○)◜✧˖ °

https://sistacafe.com/summaries/1456