เผยเคล็ดลับ! สร้างนิสัยทานมื้อเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากัน ❤

มาดูความสำคัญของการกินมื้อเช้ากันก่อน!

ปัญหาคนไม่กินมื้อเช้านั้นมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหลายๆ คนเองก็คงจะรู้ว่าการทานมื้อเช้าน่ะมันเป็นเรื่องสำคัญเพราะตอนเช้าเป็นช่วงดึงสารอาหารได้ดีที่สุดซึ่งสารอาหารที่ได้รับจะดึงไปเลี้ยงสมองทำให้การทำงานของสมองดีขึ้นและแน่นอนว่าการทำงานหรือการเรียนเองก็ดีขึ้นด้วยคือผู้ใหญ่ที่ไม่กินมื้อเช้าน่ะมันมีอยู่แล้วแต่เด็กๆถูกบอกให้กินข้าวเช้าทั้งๆ ที่ไม่อยากก็มีแถมโรงเรียนเองก็สอนให้“ นอนเร็ว ตื่นเร็ว กินมื้อเช้า ”ด้วยเหมือนกัน

งั้นแล้วทำไมปัจจุบันพอรวมเด็กเข้าไปด้วยแล้วถึงยังมีคนไม่กินมื้อเช้าเพิ่มขึ้นอยู่กันล่ะ เราเลยคิดถึงสาเหตุนั้นแล้วลองเรียงเป็นเคล็ดลับสร้างนิสัยกินข้าวเช้ามาให้อ่านกันล่ะ ปะ คัมๆ ค่ะเฟรนด์

ทำไมคนไม่กินมื้อเช้า

บริษัทชื่อดังของญี่ปุ่นอย่างอาซาชิได้ทำการสำรวจโดยเรียงลำดับเหตุผลที่คนไม่กินมื้อเช้าโดยเรียงได้ตามนี้

1. นอนตื่นสาย2. ไม่มีเวลากินข้าว ( ไม่หิว )3. รู้สึกแย่ตอนเช้า ( กินไม่ลง )

เป็นผลลัพธ์ที่อธิบายได้ล่ะว่าเพราะ นอน ดึกดังนั้นพอลองมาเทียบกันจริงกลายเป็นปัญหาที่ว่า“ ทานมื้อเย็นดึก ”นั่นเอง

สมมติเรากินมื้อเย็นตอนสี่ห้าทุ่ม กินมันก็กินได้ล่ะ แต่พอตอนเช้าสักหกเจ็ดโมงที่ท้องว่างๆ แล้วกรดหลั่งออกมาแต่ไม่กินแล้วมันจะแย่เอานะ คือถ้าเป็นช่วงวัยกลางคนนี่ยังไม่เท่าไหร่ แต่ถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วจะเป็นปัญหาเอาได้

ยิ่งกว่านั้น ถ้าเรานอนช้าเลยตื่นช้าตามเพื่อรักษาเวลานอนให้มันครบชั่วโมง และก็ออกไปทำงานให้ตรงเวลาอีก เลยตัดเวลากินข้าวเช้าไปอีกแบบนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันเด้อ

สร้างนิสัยกินมื้อเช้ายังไง

เพราะงั้นปัญหาของการสร้างนิสัยกินมื้อเช้าคือทำยังไงถึงจะสร้าง“ร่างกายที่หิวตอนเช้า”ได้ ซึงพระเอกของเรื่องนี้ก็คือ“มื้อเย็น”นั่นเองเพราะการกินมื้อเย็นนั้นนอกจากจะทำให้กระเพาะได้พักแล้วยังสามารถเพิ่มเวลานอนคุณภาพเพื่อจะได้กินมื้อเช้าได้อร่อยอีกด้วย และเคล็ดลับของมื้อเย็นก็คือทำมื้อเย็นให้ง่ายต่อการกินที่สุดเพื่อที่เราจะได้ลดช่วงเวลากินลงไปเมื่อกี้ที่บอกว่าเวลานอนคุณภาพของเราจะขึ้นอยู่กับข้าวเย็นก็เถอะ แต่ว่ากันว่ากระเพาะของเราต้องใช้เวลาในการดูดซับสารอาหารถึง 4 ชม.เลยล่ะ#แต่ทำไมหิวเร็วจังงงและการดูดซับเนี่ยมันเชื่อมกับตัวร่างกายโดยตรงลดอาการขี้เกียจตื่นในตอนเช้า

ทางเราเลยแนะนำว่าถ้าไม่ได้ป่วยอะไรอยู่ก็แนะนำให้กินอาหารย่อยง่ายสุขภาพอย่างข้าวต้มปลาหรือโยเกิร์ตกับไข่ต้มก็ได้จ้ะ ส่วนคนที่ป่วยหรือเป็นโรคอะไรอยู่ก็เลี่ยงอาหารย่อยง่ายดีกว่า

ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราก็ออกอะไรง่ายๆ อย่างเดินในสวนหรือเต้นแอโรบิคเบาๆตอนเช้า ก็ช่วยเพิ่มความหิวและตาตื่นได้ดีจะได้กินข้าวได้อร่อยด้วยนะ

ลองเอาวิธีที่แนะนำนี้ไปค่อยๆ ปรับใช้กัน ทางSistaCafeเชื่อว่าสาวๆ จะสามารถสร้างนิสัยทานมื้อเช้าได้แน่นอนค่า

ชีวิตที่มื้อเช้าอร่อยคือชีวิตที่สุขภาพดี

มื้อเช้าดีเท่ากับสุขภาพดีนี่ไม่ใช่เรื่องโม้แต่อย่างใดนะจ๊ะสาวๆ แล้วการทานข้าวให้ครบ 3 มื้อนี่ก็สำคัญอย่างเมื่อก่อนที่เราจะเคยได้ยินว่า“ ตอนเช้ากินอย่างราชา กลางวันกินธรรมดา เย็นกินเหมือนสิ้นเดือน ”#อ่าวไม่ใช่เหรอโทษๆแต่คนหลายคนก็ชอบทำสลับกันที่ตอนเช้าไม่กินแล้วมมาซัดหนักเอาตอนเย็น มันจะอ้วนเอานา เพราะงั้นเราควรที่จะต้องมาแก้“ เวลานอน ” “ มื้อเย็น ” “ เมนูมื้อเย็น ”กันใหม่ให้ชัดเจนนะจ๊ะ

ฝากไว้ตอนท้ายให้เตือนใจสาวๆ สายลุย สายอด ว่า ถึงจะจัดการเรื่องเวลานอนหรือเวลากินมื้อเย็นได้แต่ถ้าเรายังอดข้าวอยู่มันก็เสียสุขภาพอยู่ดีนะจ๊ะ ดังนั้นถ้าใครเป็นโรคกระเพาะไปแล้วก็แนะนำให้ไปหาหมอหรือให้ผู้เชี่ยวช่วยแนะนำและกินยาควบคู่กันไปดีกว่า

มาเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพและความสวยกันเถอะ!!!