เพิ่มเลเวลกันหน่อย!! ทริคง่ายๆสำหรับมือใหม่หัดปั่น ให้ถูกหลักเเละสุขภาพดี

จักรยานเป็น Lifestyle ที่มาเเรงมาก

วัยรุ่นยุคใหม่ต่างหันมาใส่ใจสุขภาพเเละรักโลกมากขึ้น

นอกจากปั่นจะได้สุขภาพที่ดีเเล้ว ยังไม่สร้างมลพิษให้กับโลกกลมๆ ใบนี้อีกด้วย เเต่เอะอะจะปั่นเลย ก็อาจจะไม่ถูกหลัก สาวๆ มือใหม่หัดปั่นควรต้องรู้วิธีการก่อนจะออกไปโลดโผนปั่นจักรยานนอกบ้าน ซึ่งเรามีทริคง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน คุณจะได้สโลว์ไลฟ์สมใจอยากแน่นอน!

1.สวมหมวกกันน็อคทุกครั้ง

เพื่อความปลอดภัย หมวกกันน็อคจึงเป็นสิ่งเเรกที่สาวๆ ควรนึกถึง ไม่ว่าจะปั่นใกล้หรือปั่นไกลเเค่ไหน

ห้ามละเลยเด็ดขาด!!

หมวกกันน็อคที่ดีต้องได้มาตรฐานด้วย หมวกที่สวยงามหรือมีราคาถูกก็อาจจะยังไม่ปลอดภัยพอ และ

หมวกที่สวมควรเป็นสีสว่าง เห็นได้ชัดเจน

พอดีกับศีรษะผู้สวมใส่

ไม่หลวมไม่เเน่นจนเกินไป

ค่ะ

2.เลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง

จะปั่นทั้งทีไม่ใช่เเค่อยากอย่างเดียว ต้องศึกษาให้ละเอียด อย่าเพียงเพราะตามกระเเสเท่านั้น อย่างเจ้าจักรยานคู่ใจ

ต้องเลือกให้เหมาะกับตัวเอง

ขนาดส่วนสูง และสัดส่วนของเเต่ละคนไม่เหมือนกัน เเนะนำ

ลองปั่นก่อนซื้อ

ไม่งั้นซื้อมาไม่ถูกใจ จอดทิ้งไว้เฉยๆ ไม่เข้าท่านะเธอ

3.ปลอกแขนเเละถุงมือ

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา คุณสาวๆ จำเป็นต้องมีสิ่งที่ปกป้อง ช่วยห่อหุ้มผิวหนังได้ อย่างปลอกแขน นอกจากจะช่วยกันป้องกันเเสงแดดแล้วถ้าปั่นเเล้วล้ม อย่างน้อยก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นแผลรุนแรง เเละถุงมือ ก็ทำให้จับแฮนด์จักรยานได้แน่นขึ้น ไม่ลื่นเพราะเหงื่อที่อาจไหลขณะปั่น กันไว้ก่อนจะดีกว่านะคะ

ยังไม่จบนะจ๊ะ เปิดไปดูที่หน้าต่อไปได้เลย >>>

4.เสื้อผ้าต้องสวมใส่สบาย

ชุดที่สาวๆ สวมใส่ต้องเป็นชุดที่กระชับพอดีตัวเนื้อผ้ามีการระบายได้ดี ไม่ร้อนจนเกินไป ส่วนเสื้อผ้าที่มีตะเข็บเลี่ยงได้ควรเลี่ยงเพราะอาจจะทำให้เกิดการเสียดสี และเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างที่ปั่นได้ เลือกสักนิดก่อนคิดจะใส่นะจ๊ะ

5.ใช้เกียร์ให้ถูกต้อง

เปลี่ยนเกียร์ให้ถูกต้อง ให้เหมาะกับความเร็วของจักรยาน มือใหม่หัดปั่นทั้งหลายควรฝึกการเปลี่ยนเกียร์จนชำนาญ เพราะจะช่วยลดแรงกดบริเวณเข่าไม่ทำให้บาดเจ็บรอบขาที่เหมาะสมสำหรับการปั่นปกติอยู่ที่ 60-80 รอบต่อนาทีค่ะ

6.ปั่นให้ปลอดภัยบนท้องถนน

การปั่นให้ดีและปลอดภัยบนท้องถนน นอกจากเราต้องปฎิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัดเเล้ว คือไม่ปั่นเลนขวาไม่ปั่นย้อนศรถ้ามีเลนจักรยานให้ปั่นบนเลนนั้นได้ยิ่งดี ควรเรียนรู้การใช้สัญญาณมือให้กับคนที่ปั่นตามหรือรถคันอื่นๆ ด้วย ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่านะคะ

7.เบรคหน้าเเละหลังพร้อมกัน

เบรคเป็นอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่สามารถช่วยให้จักรยานหยุดได้และอาจจะล้มได้ในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณสาวๆ เบรคไม่ถูกวิธี ไม่ว่าจะปั่นมาด้วยความเร็วปกติหรือปั่นๆ มาเเล้วต้องหยุดกะทันหันควรเบรคด้วยการบีบเบรคทั้งหน้าและหลังพร้อมกันเพราะไม่อย่างนั้นจะเสียการทรงตัวล้มกลิ้งลงไปกองกับพื้นได้ในทันทีนะคะ

จะจบแล้ว ตามมาดูกันที่หน้าต่อไปเลยค่ะ >>>

8.พกน้ำไปด้วยทุกครั้ง

อย่าลืมพกน้ำไปด้วยทุกครั้งหรืออาจจะเป็นเกลือเเร่ก็ได้ เพราะเวลาไปปั่นจักรยาน

ร่างกายเสียเหงื่อมาก

อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

ควรจะหยุดพักบ้างเป็นระยะ ไม่ควรปั่นเเบบหักโหมจนเกินไปค่ะ

9.ถ้าต้องปั่นตอนกลางคืนควรมีไฟ

คุณสาวๆ ที่อยากออกกำลังโดยการปั่นจักรยาน แต่ไม่มีเวลามากนักในช่วงเช้าเเละช่วงกลางวัน จำเป็นต้องออกมาปั่นยามค่ำคืน คุณต้อง

สวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีสว่าง

ไฟด้านท้ายจักรยานต้องเป็นไฟกระพริบสีแดง

ส่วน

ด้านหน้าเป็นไฟส่องสว่างสีขาว

ที่ให้ทำมองถนนได้ชัดเจน เเละยังทำให้สาวๆ และตัวจักรยานเป็นที่พบเห็นได้ชัดเจนในที่มืดอีกด้วย

เเค่นี้ก็เปลี่ยนจากมือใหม่เป็นมืออาชีพได้เเล้วล่ะ เเต่อย่าลืมว่าการปั่นจักรยานควรปั่นอย่างถูกวิธีเเละต่อเนื่อง

อย่าปั่นเพียงเพราะเป็นกระเเสและตามใครเด็ดขาด

ไม่งั้นคุณสาวๆ จะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย ได้เเต่ปล่อยให้จักรยานโดนจอดพิงทิ้งไว้เฉยๆ เสียเงินโดยเปล่าประโยชน์

สุดท้ายขับขี่ปลอดภัยมีสติทุกครั้งที่อยู่บนจักรยาน

เพียงเท่านี้ก็ออกตามหาจักรยานคู่ใจได้เลย

ที่มา : มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร

http://www.tripeatchill.com/2014/bicycle-guide-for-beginner/

ชวนขาปั่นมือใหม่ รู้วิธีขี่จักรยานเพื่อออกกำลังให้ถูกต้อง

http://men.kapook.com/view77385.html

12 เรื่องน่ารู้ ที่ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้ดีขึ้น

http://www.stepextra.com/12-tips-better-cycling/

10 ข้อน่ารู้ก่อนปั่นจักรยาน

http://www.stepextra.com/10-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A3/

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 ท่าโยคะ สำหรับคลายเครียด !

https://sistacafe.com/summaries/1083

ออกกำลังกายแนวใหม่ Piloxing ช่วยหุ่นสวย กระชับ เหมือนนางแบบ

https://sistacafe.com/summaries/1079

10 ท่าเทพ! ทำที่ไหนก็ได้ เบิร์นง่ายๆใน 3 นาที!

https://sistacafe.com/summaries/844