เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่คนเครียด ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เครียดเรื่องความรัก เครียดเรื่องเรียน โอ้ยๆๆๆๆ เหมือนบนโลกนี้คนมีความสุขน้อยลงไปทุกที พอคิดอย่างนี้ก็เริ่มหวั่นๆ ใจ เลยต้องขออนุญาตมาแนะนำทริคเล็กๆ ในการเพิ่มความสุขให้กับตัวเองสำหรับสาวๆ สักหน่อย รับรองว่าทำง่ายไม่เสียเวลา ไม่เรื่องมากด้วย ทำตามกันเลยนะสาวๆ
1. เริ่มจากนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
สาวๆ รู้มั้ยว่าเรื่องนอนนี่เรื่องใหญ่เลยนะ การนอนที่ไม่เหมาะสม นอนน้อย นอนดึก นอนไม่เพียงพอ ส่งผลต่ออารมณ์และสมอง ทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เนื่องจากสมองทำงานได้ไม่ดีพอ พลังงานก็น้อยนิด ไม่มากพอที่จะไปเผชิญเรื่องหนักๆ เราจะเห็นเลยว่าสาวๆ ที่นอนน้อยจะมึนๆ อึนๆ ไม่สดชื่นไม่สดใส บางครั้งพูดไม่รู้เรื่องอีกด้วย กลายเป็นคนที่ดูเคร่งเครียดไม่มีใครอยากเข้าไปใกล้ แงๆๆๆ
ไม่เพียงเท่านั้นการนอนน้อยยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจนทำให้ต้องมีการชดเชย เราจะรู้สึกได้เลยว่าเวลานอนน้อยเราจะอยากดื่มน้ำอะไรหวานๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกกะปรี้กระเปร่าเหมือนเดิม แล้วถ้าเรานอนน้อยไปเรื่อยๆ เราก็ต้องดื่มน้ำหวานไปเรื่อยๆ แล้วจะเกิดอะไรขึ้นรู้มั้ย เราก็อ้วนน่ะสิ เอิ๊กกกก เรื่องนี้ไม่ได้พูดลอยๆนะจ๊ะ เพราะเขามีผลวิจัยที่ยืนยันถึงผลกระทบเรื่องน้ำหนักตัวที่เกิดกับคนอายุน้อยและคนวัยกลางคนที่นอนน้อยมายืนยัน
แค่คิดว่าน้ำหนักจะขึ้นก็ร้องไห้แล้ว เพราะฉะนั้นเลิกนอนดึกกันนะสาวๆ นอกจากจะหงุดหงิดไม่มีความสุขแล้วยังอ้วนอีกด้วย แย่ไปอี๊กกกกกก
2. ตื่นมากินของอร่อยสักนิดนึงก็ได้หรอกน่า
การกินอาหารที่มีประโยชน์น่ะมันก็ดีน้าา เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ไม่อ้วน หุ่นดีมีกำลังอีกด้วย แต่แหมๆๆๆ ถ้าอยากจะกินของโปรดบ้างจะเป็นอะไรไปล่ะ จริงมั้ย ร่างกายต้องการเติมเต็มฉันใด จิตใจที่อยากกินของที่ชอบก็อยากได้รับการเติมเต็มฉันนั้น เพียงแค่กำหนดการกินให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป แค่นี้ก็ฟินเวอร์แล้ว คิดแล้วก็ลองใช้ช้อนคันเล็กๆ ตักเค้กสุดโปรดมากินสักหน่อยยย อ้ามมมม!!
3. เต้นตามเพลงที่ชอบแบบไม่ต้องเขิน
เวลาได้ยินดนตรีเสียงเพลงที่ชอบขึ้นทีไร ใจมันคอยจะโยกตามทุกที แต่ติดที่ว่าคนเยอะ จะลุกขึ้นมาเต้นก็ไม่กล้า เขินก็เขิน แต่เพลงก็สนุกสุดๆ ไปเลย แล้วอย่างนี้จะช้าทำไมเล่า ถ้าเขินคนอื่นก็มาเปิดเพลงในยูทูป เต้นที่บ้านก็ได้ จะได้ไม่ต้องแคร์สายตาใคร เต้นไปร้องไป ผ่อนคลายเวอร์เลยน้า ที่เรียนที่สอบกันมาเครียดเนี่ย หายได้ในพริบตาเดียวเลยล่ะ จะบอกให้ ไม่เท่านั้นยังเหมือนได้ปลดปล่อยความเครียดอีกด้วยนะ แล้วอย่างนี้จะช้าทำไม จัดไปเลยจ้าาา
4. ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด
จะมีช่วงเวลาไหนที่จะมีความสุขไปกว่าช่วงเวลาที่เจ้าเหมียวมาคลอเคลีย กับเจ้าตูบมาวิ่งเล่นด้วย จริงมั้ย เพราะมันทั้งตลกทั้งสนุก แถมได้วิ่งเล่นกับเจ้าตูบเจ้าเหมียวยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัว เจ้าเหมียวเนี่ยก็สุดแสนจะขี้อ้อน ใครล่ะจะไม่หลงรัก เจ้าตูบก็ร่าเริงสดใส โอ้ย! นี่มันช่วงเวลาดีๆ ชัดๆ ไม่ต้องเอาสมองไปเครียดให้เหนื่อย เอาเวลามาเล่นกับเจ้าตูบกันดีกว่า มาเล้ยยยยย
5 ออกกำลังกายวันละนิดละหน่อย
รู้มั้ยว่าเวลาที่เราขยับร่างกายเร็วๆ หรือที่เรารียกว่าออกกำลังกายนั่นแหละ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขออกมา หลังออกกำลังกายเราถึงได้รู้สึกสดชื่น มีกำลังวังชา อยากจะทำโน่นทำนี่อย่างไงล่ะ และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆมักจะหน้าเด็ก เพราะร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขบ่อยๆไงล่ะจ๊ะ เพราะฉะนั้นจะช้าอยู่ไย ไปออกกำลังกายกันดีกว่า
6. อ่านหนังสือที่ชอบ
หนังสือเต็มไปด้วยเรื่องราวที่จะเปิดโลกกว้างให้สาวๆ และยังเต็มไปด้วยความสนุกสนาน การได้อ่านหนังสือที่ชอบ เหมือนได้ติดตามเรื่องราวที่เราสนใจ ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ไม่ต้องคิดอะไรที่เครียดให้วุ่นวาย เพราะเราต้องคิดตามหนังสือ ยิ่งถ้าเลือกเรื่องที่สนุกๆ รับรองว่าเวลาที่ได้อ่านหนังสือจะเป็นเวลาที่แสนพิเศษ และเป็นอีกช่วงเวลาหนึ่งที่เหมือนได้ผจญภัยในดินแดนที่เราไม่รู้จัก ก็ดินแดนในหนังสือไงเล่า ใครที่กำลังเครียดหรือว้าวุ่นใจ ลองหาหนังสือมาอ่าน รับรองว่าสงบ ลืมเรื่องเครียดได้แน่นอน
7. คุยกับตัวเอง
เอาจริงๆ เชื่อแหละว่าในวันๆ นึง หลายๆ คนคงจะยุ่งมากทีเดียว ไหนจะเรียน ไหนจะกิจกรรม ไหนจะเรื่องส่วนตัว ทบทวนบทเรียนเตรียมสอบอีกมากมาย จนแทบจะหาเวลาคุยกับตัวเองไม่ได้เลย หลายๆ คนเลยไม่ได้มีจังหวะเวลาในการทบทวนตัวเอง ทำให้บางครั้งก็ไม่รู้ว่าที่ทำๆ ไปเพราะอะไร และยังอยากจะทำต่อไปเรื่อยๆ หรือเปล่า เพราะฉะนั้นคงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการหาเวลาสักนิดสักหน่อย เปิดโอกาสให้ตัวเองได้คุยกับตัวเราเอง เพื่อทบทวนหลายๆ อย่าง และอาจจะทำให้เราได้เจอจุดมุ่งหมายและความต้องการของตัวเองได้นะ
8. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิคือการควบคุมตัวเองให้มีสติ กำหนดลมหายใจเข้าออก บังคับอาการฟุ้งซ่านคิดนู่นคิดนี่ให้หายไป บางทีวันนึงๆ เราคิดอะไรมากมายจนสมองมันรวนไปหมด สะเปะสะปะหาความสุขไม่เจอ ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงให้ตัวเองมีความสุข ลองหาที่เงียบๆ มุมสงบๆ ทบทวนตัวเอง เมื่อใจสงบ สมองปลอดโปร่ง จะคิดอะไรได้ดีขึ้น มีความสุขได้มากขึ้นเพราะมองเห็นอะไรที่เป็นความจริงจากการนั่งสมาธินั่นเอง
9. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
นิสัยที่สร้างความทุกข์ให้กับเราเองมากที่สุดคือนิสัยที่ชอบเปรียบเทียบตัวเรากับคนนั้นคนนี้ คนนี้ดีกว่าเรา เราดีกว่าคนนั้น ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบไม่จบไม่สิ้นอยู่เรื่อย วันไหนเจอคนด้อยกว่าก็ค่อยรู้สึกดี วันไหนเจอคนเหนือกว่า สวยกว่า เก่งกว่า ก็หงอยจนลืมสงสารตัวเอง ยิ่งเปรียบเทียบไปเรื่อยๆ ยิ่งปวดหัว เหมือนจะเป็นประสาท แต่ถ้าหยุดเปรียบเทียบได้เมื่อไหร่ เห็นความสุขเมื่่อนั้นเลย
เห็นมั้ยล่ะว่า ความสุขไม่ใช่เรื่องยากหรือต้องไปเสียเงินเสียทองซื้อด้วยมูลค่ามหาศาลมากมาย แต่ความสุขเกิดากสิ่งเล็กๆ น้อยในชีวิต และการปรับเปลี่ยนความคิดของเราเท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นสาวๆ จ๋า เรามามีความสุขกันเยอะ เย้!!