[การดูแลสุขภาพ] ประโยชน์ จากการ 'งีบหลับ' Zz

บางครั้งบางคราว สาวๆ อย่างพวกเราก็อาจจะมีแอบเพลียบ้าง ง่วงบ้าง ระหว่างทำงาน หรือระหว่างเรียนได้เหมอืนกันใช่ไหมคะ ?!? แต่ไอครั้นสาวสวยอย่างพวกเราจะงีบเนี่ย ก็น่าอายอยู่เนอะ!!แต่วันนี้...นู๋กบจะมาบอกถึงข้อดีของการงีบคร่าา ว่าจริงๆ แล้วเนี่ยมันทำให้ชีวิตเราดี๊ดี ซึ่งจะดีขนาดไหนไปดูกันเลย!!

หายง่วง

จากการที่เรางีบหลับนั้นเป็นเวลาสั้นๆ ไม่นานเกินไปจะทำให้เราสดชื่นและตื่นตัว เหมาะสำหรับคนที่กำลังเบลอๆ แล้วต้องการให้สมองรู้สึกกระปรี้กระเปล่าค่ะ โดยเวลาที่เหมาะสมกับการงีบหลับนั้นคือ 10 - 20 นาที หากนานเกินไปอาจจะรู้สึกมึนๆ บ้าง แต่ถ้า เรามีเวลาไม่มากนักล่ะก็ ระยะเวลาเท่านี้ถือว่า โอเคที่สุดเลย สำหรับผลว่า นอนกี่นาทีแล้วเป็นอย่างไรนั้น เดี๋ยวนู๋กบจะสรุปให้ด้านล่างอีกทีนะคะ...

เพิ่มความจำและความคิดสร้างสรรค์

เนื่องจากสมองของเราได้พักผ่อนค่ะ หลังจากที่ได้รีเซ็ท และจัดการกับข้อมูลเก่าๆ แล้ว ทำให้พร้อมที่จะเปิดรับข้อมูลใหม่ๆ เข้ามา นอกจากนี้สมองของเรายังลำดับข้อมูลต่างๆ ที่เข้ามาของวันนั้นทำให้เราสามารถคิดสิ่งต่างๆ ได้อย่างเป็นระบบ และเราสามารถต่อยอดเป็นสิ่งใหม่ๆ ได้ง่ายกว่าปกติด้วยค่ะ

ไม่มีผลกระทบต่อการนอนตอนกลางคืน

ในการงีบหลับในช่วงกลางวันนั้นนอกจากจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น แล้วยังไม่ทำให้เวลานอนของเรารวนแต่อย่างใด หากเรางีบหลับแต่พอดีจะเป็นการกระตุ้นสมอง

Gregory Belenky

ศาสตราจารย์ศึกษาวิจัย และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและปฏิบัติการ

ได้กล่าวไว้ว่า

เราควรงีบหลับกี่นาทีดี ?

สำหรับการงีบที่เหมาะสมนันอาจจะแล้วแต่คนค่ะ โดยข้อมูลจาก Collective Evolution ได้ระบุไว้ดังนี้...

10 - 20 นาทีจะทำให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉง สมองปลอดโปล่งจะไม่ค่อยมีอาการ หรือผลกระทบตามมาเท่าไหร่

30 นาทีระยะนี้มีการสำรวจว่าไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่ เพราะว่าร่างกายของเราจะเริ่มหลับลึกและตื่นขึ้นมาอาจจะเกิดอาการมึน หรือเบลอๆ ได้

60 นาทีจะมีผลต่อความจำ และระบบการคิดของเราแต่ว่าอาจจะตื่นมาแล้วมึนๆ งงๆ นิดหน่อยหลังตื่นใหม่ๆ แต่โดยรวมแล้วมีผลดีกับเราค่ะ

90 นาที

เค้าว่าเป็นเวลานอนที่เหมาะสมที่สุดในงีบหนึ่งค่ะ

ซึ่งตื่นขึ้นมาแล้วจะมีผลดีของทุกข้อด้านบนรวมกันเลย ^____^

เห็นไหมคะว่า การงีบนั้นมีประโยชนืขนาดไหน ส่วนใครจะงีบเท่าไหร่นั้นก็แล้วแต่ความเหมาะสมเลยค่ะ แต่อย่างีบเพลินจนโดนหัวหน้า หรืออาจาร์ยดุเอาน้าาา เดี๋ยวหาว่า นู๋กบไม่เตือน หากว่า กลัวไม่ตื่นล่ะก็...ให้เพื่อนๆ ช่วยปลุกก็ได้ค่ะ สำหรับวันนี้ นู๋กบขอไปงีบก่อนดีกว่า จะได้ตื่นมามีแรงเขียนบทความให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันต่อ โชคดีนะคร้าา

Credit : ประโยชน์ของการงีบหลับ

http://www.ahlulbait.org/main/content.php?category=9&id=1436

Credit : งีบกี่นาทีมีผลต่อสมองอย่างไร

http://www.dek-d.com/board/view/3311823/

Credit : 10 ประโยชน์ดีๆ จากการงีบหลับ

http://men.kapook.com/view43022.html

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรแอบงีบในตอนบ่ายนี้ ลองบอกเจ้านายดู!

https://sistacafe.com/summaries/1207

เคล็ดลับทำให้นอนหลับสบาย วิธีการนอนหลับตามกรุ๊ปเลือด!

https://sistacafe.com/summaries/909

เผยเทคนิคสุดแปลก ทำให้นอนหลับง่าย ที่คุณไม่เคยรู้!!

https://sistacafe.com/summaries/827