เผยเทคนิคสุดแปลก ทำให้นอนหลับง่าย ที่คุณไม่เคยรู้!!

เรื่องการนอนหลับ ดูเหมือนเป็นเรื่องที่ไม่น่าจะยากเลยนะ นอนเหรอ? ใครๆ ก็ต้องนอน ทำไมต้องมีวิธีทำให้หลับด้วยนะ นั่นสิคะ เราก็อยากรู้ด้วย เพราะเราก็นอนไม่หลับเหมือนกัน (｡ﾉ･(ｴ)･｡)ﾉ ฮือๆ

สาวๆ ชาว Sistacafe ก็เคยเป็นใช่มั้ยคะ เวลานอนไม่หลับ ก็ต้องนับแกะกันไปตามธรรมเนียม นับจนน้ำหูน้ำตาไหลแล้ว ก็ยังไม่ได้ผลอีก แต่...เราจะไม่ยอมอีกต่อไปแล้ว (เหมือนจะเรียกร้องอะไรซักอย่าง) เพราะเราได้ค้นพบวิธีการนอนหลับแบบใหม่จากปากของผู้เชี่ยวชาญ ที่ถึงแม้ว่าจะ"แปลก"แต่รับรองได้ผลจริง มีอะไรบ้าง รีบไปดูกันดีกว่าเนอะ ʕ≧ᴥ≦ʔ

กดดันตัวเอง!!

Gretchen Rubin

ผู้เขียน "The Happiness Project and Better Than Before"

นักเขียนคนสวย เวลานอนไม่หลับจะทำแบบนี้ "ฉันบอกกับตัวเองว่าอีก 5 นาที จะต้องลุกเพื่อไปประชุม ฉันนึกภาพขั้นตอนที่ตัวเองต้องทำทั้งหมดตั้งแต่ตื่นมาบิดตัว ใส่คอนแทคเลนส์ ใส่เสื้อผ้า และขั้นตอนอื่นๆ อีก ที่ฟังแล้วทำให้รู้สึกหมดแรง และทำให้ฉันรู้สึกดีที่ได้เอนตัวลงนอนที่เตียงอยู่อย่างนี้"

อา...ช่างเป็นวิธีที่โหดร้ายอะไรเยี่ยงนี้ แค่คิดก็เหนื่อยแล้วนะเนี่ย เจ๋งๆ เดี๋ยวกลับไปลองทำดูดีกว่า อิอิ

กดจุดตา ლ(́◉◞౪◟◉‵ლ)

Sanjay Gupta, M.D.

Chief Medical Correspondent, CNN

คุณSanjay Guptaหัวหน้าแพทย์ผู้เชี่ยวชาญฝ่ายสำนักงานข่าว CNNกล่าวไว้ว่า "ถ้าผมนอนไม่หลับ ผมจะใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดไปที่เบ้าตาตรงบริเวณที่เป็นรอยบุ๋ม ใกล้ๆ โหนกคิ้ว เวลากดจะรู้สึกชาเล็กน้อย แต่มันจะทำให้ผ่อนคลายขึ้นและก็หลับในที่สุด แล้วมันก็ยังได้ผลดีเวลาปวดหัวด้วยนะ"

เราเคยเห็นวิธีกดจุดให้นอนหลับมาหลายวิธีเหมือนกัน แต่เพิ่งเคยรู้วิธีนี้แฮะ ถ้าจะทำตามวิธีนี้ก็ควรระวังนิดนึงนะคะ น้ำหนักมือกดอย่าให้แรงมากเกินไป เดี๋ยวจะเจ็บจนนอนไม่หลับแทน (◎ヮ◎)

นอนบนเสื่อ....!!?

Dave Asprey

ผู้ก่อตั้ง Bulletproof และผู้เขียนหนังสือเรื่อง " The Bulletproof Diet "

การฝังเข็ม เป็นที่รู้กันว่า สามารถแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับได้ แต่จะมีหมอฝังเข็มที่ไหน จะมาหาเราที่บ้านในเวลานอนล่ะ ยากหน่อย แต่เรามีวิธีที่สามารถแก้ปัญหา ทำให้เรานอนหลับได้อย่างรวดเร็ว ลองนอนลงบนsleep induction matซัก10 - 20 นาทีก่อนจะไปนอนที่เตียง ซึ่งการนอนบน sleep induction mat นั้นจะช่วยกดจุดกระตุ้นตรงบริเวณหลัง ทำให้ร่างกายเราเข้าสู่การผ่อนคลายอย่างแท้จริง จนกระทั่งหลับไป

ฟังดูน่าสบายดีนะ เสื่อที่สามารถกดจุดได้ด้วย น่าจะนอนหลับได้ง่ายดี ส่วนใครที่ยังไม่เคยเห็นหน้าตาเสื่อ เป็นแบบนี้นะคะ....

ผ่าง!!!

heated eye masks

Tara Stiles

ผู้ก่อตั้ง Strala Yoga

สาวสุขภาพดีคนนี้บอกเคล็ดลับว่า "

ฉันมีแพ็คHeated eye masksที่ได้มาจากร้านขายยาในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น มันช่วยรีแลกซ์ และทำให้ฉันจมดิ่งไปกับการหลับไหลได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับนี้ เป็นเรื่องที่ชาวญี่ปุ่นใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อพักจากการทำงาน หรือเมื่อต้องการจะงีบ ฉันกำลังคลั่งมาส์กนี้มากเลยล่ะ

ใช้กันมานานแล้วเรอะ!! ทำไมเราเพิ่งรู้ แต่ไม่รู้ที่ไทยจะเหมาะรึเปล่านะ ยิ่งร้อนๆ อยู่ ไม่ใช่ว่ายิ่งแปะยิ่งร้อนจนนอนไม่หลับหน่า อันนี้ก็ต้องลอง แต่ก่อนอื่นต้องเก็บเงินไปญี่ปุ่นก่อน จะได้ไปซื้อได้ โอย แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว หลับดีกว่า คร่อกกกก

(;´ρ`)zzZ

นอนด้วยท่า Reclining belt pose

Frank Lipman, M.D.Pioneer in Integrative and Functional Medicine

ผมจะทำท่าโยคะ ท่าreclining belt poseซึ่งเป็นท่าrestorative yogaสุดโปรดของผมเลย และเมื่อไม่นานมานี้ผมเพิ่งได้ทดลองกับmagnesium threonateซึ่งจะช่วยขัดขวางอุปสรรคของสมอง และดูเหมือนว่าจะช่วยในเรื่องการนอนหลับด้วยนะ

โยคะ นี่มีประโยชน์เยอะจริงๆ เลยนะคะ ถ้าได้ฝึกแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าเคลื่อนไหวทำอะไรคล่องแคล่วมากๆ แต่ถ้าจะนอนจริงๆ กว่าเราจะหาอุปกรณ์ครบ อาจจะหลับแล้วก็ได้นะ งั้นรอดูยาที่เขาทดลองอยู่ก่อนดีกว่า ฮิฮิ

นับต้นไม้ถอยหลัง

Michael Breus, Ph.D.

นักจิตวิทยาคลินิก และ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง "Good Sleep"

นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า "ผมจะนับแบบ 300 by threes. (คือ การนับจาก 300 แล้วลดลงทีละ 3 ค่ะ เช่น 300,297,...) มันเป็นเรื่องทางคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนที่คุณจะไม่สามารถคิดอะไรอื่นๆ ได้อีก และมันก็น่าเบื่อมากกก...จนผมหลับวูบไปยังกับไฟเลยล่ะ"

โอ้...อย่าพูดถึงเลขเลย กลัว (oﾟ Дﾟ )ﾉ อันที่จริงแค่พูดคำว่า เลข ก็น่าจะได้ผลแล้วนะ หลับทันที ถ้าใครเป็นเหมือนเรา แล้วไม่อยากนับเลข งั้นนับนี่แทน300 by Trees

นับให้หมดนะ หึๆ ( ´థ౪థ)σ’`ﾞ

ทำอย่างอื่นแทนซะเลย

Robert Rosenberg, M.D.

ผู้เขียนหนังสือ "Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day"

นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ "ถ้าผมรู้สึกนอนไม่หลับเกิน 20 นาที ผมจะลุกขึ้นมา แล้วไปที่ห้องอื่น แล้วไปทำอะไรที่เงียบและทำให้สงบได้เช่น ฟังเพลง อ่านนิตยสาร หรืออ่านหนังสือ เพื่อให้จิตใจสงบขึ้น การทำแบบนี้จะสามารถช่วยขจัดความกังวลต่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับออกไปได้"

โอ้โห...วิธีทำให้นอนหลับเพียบเลย ต่อไปนี้ไม่กลัวละ เอาละ! 7 วิธี พอดีเลย 7 วัน 7 วิธี ไร้ปัญหาการนอนไม่หลับแน่นอน แต่ถ้าจะให้ดีนอนเร็วๆ จะได้ผลดีมากขึ้นนะคะ จะได้ตื่นมาสดชื่น แจ่มใส ร่างกายแข็งแรง＼(o￣∇￣o)/