สวัสดีค่า สาวๆ SistaCafe ทุกคนวันนี้เราอยากจะขอเอาใจสาวๆ ที่ลดน้ำหนักกันหน่อยเนอะ อย่างที่รู้กันดีเลยนะคะ ว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ยากมากเลยล่ะ เพราะบางทีท้องของเราอิ่มแล้ว แต่ปากยังอยากกินนู่นกินนี่กันอยู่นี่นาสำหรับใครที่กำลังมองหาของว่างกินตอนลดความอ้วนกันล่ะก็ เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีของว่างอะไรบ้างที่แคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลเห็นแล้วแบบว่าต้องกินเลย เอาล่ะ พร้อมแล้วส่องด่วน
1. องุ่นแช่แข็ง
![รูปภาพ:https://veganheaven.org/wp-content/uploads/2017/07/Frozen-Grapes-8.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2F43518242-73e3-4e99-8806-6cd27eba024f.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D1.323&w=1200&q=75)
องุ่นแช่แข็ง เป็นหนึ่งในของว่างที่เราอยากสนับสนุนให้สาว ๆ ได้ลองกินกันค่ะ โดยรสชาติขององุ่นแช่แข็งนั้นจะอร่อยเหมือนกับไอศกรีมเลยทีเดียวที่สำคัญยังเก็บไว้ได้นานถึง 2 สัปดาห์เลยนะคะ นับเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารที่น่าลองมากรสชาติเปรี้ยวอมหวาน อร่อยอย่าบอกใครทำให้การกินของว่างของสาวๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เห็นแบบนี้แล้ว เราก็คงจะต้องลองเอาองุ่นมาแช่แข็งกันแล้วนะ
2. อัลมอนด์
![รูปภาพ:https://nutritionfacts.org/app/uploads/2018/11/11-8-Almonds-vs.-Rice-vs.-Potatoes-for-Osteoporosis-1200x675.jpeg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2F54550109-afb4-4515-aa3e-8657ab20364e.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D0.562&w=1200&q=75)
อัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก มีทั้งเส้นใย โปรตีน แมกนีเซียมและวิตามินอี ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความหิวและทำให้น้ำหนักลดลงได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์ ประกอบด้วยการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลนอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยทำให้สุขภาพผิวดีกว่าเดิม และการทำงานของสมองดีกว่าเดิมด้วยค่ะ
3. แตงโม
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/4d/91/69/4d91692432b8a6e6ba658c55506854f2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2Fdc6aea49-246b-468a-b799-c010b8bbeae8.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบใหญ่ กล่าวคือประกอบด้วยน้ำ 92% แต่ผลไม้อย่างแตงโม ก็มอบความสดชื่นให้กับสาวๆ ได้ นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ แตงโมเหมาะสมกับการกินในฤดูร้อน และยังมีแคลอรี่ต่ำกว่า 40 แคลอรี่ต่อหนึ่งถ้วยแตงโมดีมากสำหรับสาวๆ ที่ต้องการความอ่อนเยาว์ เนื่องจากว่าแตงโมมีไลโคปีน ซึ่งมีประโยชน์มากในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์นั่นเอง
4. เกรปฟรุต
![รูปภาพ:http://healthbenefitstimes.com/9/uploads/2012/09/pink-grapefruit.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2F0ae846a5-a641-4e55-8904-3b5c7c36cfbe.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D0.552&w=1200&q=75)
เกรปฟรุตคือการรวมตัวกันของเส้นใยโพแทสเซียม ไลโคปีน วิตามินซีและโคลีนซึ่งมีแคลอรี่ที่ต่ำมาก อยู่ราวๆ 80 แคลอรี่เองค่ะ โดยในเกรฟฟรุตนั้น มีปริมาณน้ำเป็นส่วนประกอบที่สูงมาก ช่วยให้สาวๆ มีผิวชุ่มชื้นและสดชื่นเวลาที่กินเกรปฟรุต นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องมากเลยทีเดียวค่ะ เรียกได้ว่าใครที่อยากผอมต้องลองกันเลยเนอะ
5. ผักชี และ hummus
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/7f/0a/51/7f0a51da50b1c6e7f75a98e81afd6d47.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2F7732cbb6-f021-4ca2-b338-9da098576746.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D1.501&w=1200&q=75)
ฮัมมัสเป็นเมนูอาหารท้องถิ่นของเลบานอน เหมาะสมกับการกินคู่กับผัก
เหมือนเรากินน้ำพริกกะปิคู่กับผักต้มแบบนี้ค่ะ โดยจุดเด่นของเมนูฮัมมัสก็คือการการทำจากถั่วชิคพี ทำให้ได้โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินบี 6 เหมาะสมกับคนที่ชอบทานอะไรหนักท้องหน่อย จะกินคู่กับผักชีก็ได้เหมือนกัน หรือบางคนชอบกินคู่กับขนมปังโฮลวีทก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใดนะคะ
6. ป๊อปคอร์น
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/e0/29/cf/e029cf9fee5f3caa2f36c65660e2e146.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2Fa0cee60e-b92e-4d77-93d6-0b3ce68c16bb.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D1.615&w=1200&q=75)
ข้าวโพดคั่วมีพลังงาน 31 แคลอรี่ต่อถ้วย ข้าวโพดคั่วหนึ่งถ้วยประกอบด้วยไฟเบอร์ 1.2 กรัมและไขมันน้อยกว่า 1 กรัมPopcorn เป็นขนมยอดนิยมที่ให้ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์มากเลยนะคะแต่สำหรับใครที่กำลังอมยิ้มอยู่ เพราะว่าดีใจที่จะได้กินป๊อปคอร์นรสคาราเมลอย่างสบายใจสักที ขอบอกว่าคิดผิดแล้วค่ะ เพราะว่าป๊อปคอร์นที่กินได้คือป๊อปคอร์นแบบที่ไม่เติมเกลือ เติมคาราเมลนะคะ
7. มะเขือเทศราชินี
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/b1/3a/3b/b13a3b939050c5a609ee2d3e3ec4c721.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F63894%2Fd3127a4d-4599-4004-909f-703c8b07048b.jpeg%3Fv%3D20240304202049%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
มะเขือเทศราชินีมีวิตามิน C และ A วิตามิน ช่วยปกป้องดวงตา กระดูก สุขภาพผิวและป้องกันการติดเชื้อมีแค่ 30 แคลอรี่ โดยสามารถใส่ลงไปในสลัดได้มะเขือเทศราชินีมีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ครั้งต่อไปเมื่อสาวๆ รู้สึกหิวให้ทานมะเขือเทศราชินี มันไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสุขภาพดี แต่ยังสามารถช่วยสาวๆ ในการลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างล่ะคะสาวๆ จะเห็นได้ชัดเลยนะคะว่า การเลือกกินขนมหรือของว่างที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้สุขภาพของสาวๆ แข็งแรงได้แบบน่าทึ่งกันเลยนะเนี่ย จะเลือกกินอะไรก็แล้วแต่ใจของเราชอบกันเลยค่ะ
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ ขอให้สาวๆ ทุกคนมีสุขภาพดี ลดน้ำหนักได้แบบรวดเร็วเลยค่ะ บายๆ