[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!

' ไดเอทได้วันสองวัน แล้วก็ต้องเลิก '

อุปสรรคตัวสำคัญที่ทำให้ไดเอททีไรก็ไม่สำเร็จซ้ากกกกกกที  ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ตื่นสาย งานยุ่ง หรือต้องรีบออกจากบ้าน

ไม่มีเวลาแม้แต่กินข้าวเช้า ซึ่งส่งผลเสียต่อการไดเอทมากๆ

ฉะนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ การทำอะไรที่ช่วยประหยัดเวลาได้

อย่างเช่น Smoothie ที่สามารถทดแทนมื้ออาหารในช่วงยุ่งๆ ได้

พร้อมกับพลังงานที่เพียงพอ และช่วยให้ผอม!!

วันนี้เรามีสูตร

Smoothie ง่ายๆ 5 สูตร ที่ช่วยลดความอ้วน และทำให้การไดเอทของเราไม่สะดุด!

จะมีอะไรบ้างเลื่อนลงมาเลยจ้าาาาา

** หมายเหตุ : ส่วนผสมที่บอกว่าแช่แข็ง ความจริงแบบสดๆ ก็ได้ แต่เพราะเป็นสูตรในเวลาเร่งรีบ จะมานั่งหั่นสดๆ ก็คงจะเสียเวลา ก็เลยเป็นแบบแช่แข็งจะสะดวกกว่านะจ๊ะ

1. Apple and Banana Breakfast Smoothie

สมูทตี้อันแรกนี้เป็นสูตรที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อสุขภาพ

อุดมทั้งแคลเซียม, โปรตีน, ไฟเบอร์ และวิตามิน

แต่ละอย่างนี่อำนวยต่อการปรับรูปร่างซู้ดๆ

ส่วนผสม

- อัลมอนด์ดิบ 5 เมล็ด

- แอปเปิลแดง 1 ผล

- กล้วย 1  ผล

- นมไร้ไขมัน 1/2 แก้ว

- โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1/4  ช้อนชา

2. Banana Pineapple Smoothie

จากส่วนผสมของสูตรนี้จะทำให้สาวๆ

รู้สึกสดชื่น และมีพลังงานไปตลอดทั้งวัน

เลยแหละ อ้อ! สำหรับสูตรนี้ ถ้าใครอยากเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไป ก็ตามใจเลยนะจ๊ะ

ส่วนผสม

- สับปะรดสดหั่น 1 ผล

- กล้วยฝานบาง  1 ผล

- วานิลลาโยเกิร์ต  1 ถ้วย

- นมแล้วแต่ชอบ 1 ถ้วย

3. Green Broccoli Smoothie

เดี๋ยวๆ เห็นน้ำเขียวๆ และคำว่าบล็อกโคลี่แล้วอย่างเพิ่งอี๋กันนะ เพราะมันมีส่วนผสมอื่นที่ทำให้เขียวด้วย และแน่นอนว่า

รสชาติอร่อยจนนึกไม่ถึงเลยนะ

ส่วนผสม

- บล็อกโคลี่ 1 หัวใหญ่ (หรือบล็อกโคลี่ 2  หัวเล็ก)

- ซุกินี 1/2 ลูก

- แตงกวา 1/2 ลูก

- มะนาว 1/2 ลูก

- อะโวคาโด 1 ผล

- แอปเปิล 4-6 ผล (แล้วแต่ไซส์ และความหวานที่ต้องการ)

- อัลมอนด์ 15 เมล็ด

- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

4. Oatmeal Smoothie

แค่เห็นชื่อข้าวโอ๊ตก็รู้แล้วว่า

ดีต่อการให้พลังงานแทนมื้ออาหารขนาดไหน

แถมยังมีประสิทธิภาพที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกต่างหากนะ

ส่วนผสม

- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย

- โยเกิร์ตแท้ไร้ไขมัน 1/2 ถ้วย

- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย

- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

- กล้วย 1 ผล

- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

5. COCONUT GREEN SMOOTHIE

น้ำสมูทตี้โปรตีนที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอท และออกกำลังกายปรับรูปร่างให้เฟิร์ม อีกทั้งยังมีเนื้อสัมผัสเข้มข้น

รสชาติที่เมื่อได้ชิมแล้วถึงกับลืมไม่ลงเลยทีเดียว

ส่วนผสม

- กล้วยใหญ่ๆ 1 ผล

- ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย

- มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย

- น้ำกะทิ 1/2 ถ้วย

- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป

- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

- มะพร้าวขูด ( ไอเท็มเสริม มีหรือไม่มีก็ได้จ้า )

เพียงมี 5 สูตรนี้ สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทได้แบบไม่ต้องอดอาหารแถมยังมีเวลาว่างเหลือเฟือในการออกกำลังกายอีกด้วยนะจ๊ะ  แบบนี้จะไดเอทยังไงก็ไม่สะดุดกลางคันแน่นอนเลยนะ ^^

Cr : topinspired.com

http://www.topinspired.com/top-10-smoothies-for-weight-lose/2/

บทความที่เกี่ยวข้อง

10 สูตรสมูทตี้ลดความอ้วน หุ่นดีได้ในทุกวัน

https://sistacafe.com/summaries/1249

10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!

https://sistacafe.com/summaries/1737

5 ทริคลับ! ให้ 'ออกกำลังกายตอนเช้า' ได้แบบไม่ผลัดวัน!

https://sistacafe.com/summaries/10868