[Diet] 7 ผลไม้! ช่วยเบิร์น 'แคลอรี่ต่ำ' ยิ่งกิน ยิ่งผอม!

สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้สำเร็จ

ก็คือ

การทำโดยไม่ฝืนตัวเอง

ถ้าเราไดเอทแบบการอดอาหาร

ท้ายที่สุดเราก็จะหิวจนทนไม่ไหวแล้วล้มเลิกไปในที่สุด

แต่ถ้าหากเราไดเอทแบบไม่ต้องอด

โดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในการลดความอ้วนแทน

จะดีกว่ามั้ยล่ะ?

ใครรู้ตัวว่าเป็นคนหิวง่าย ตบะแตกเก่ง ลองดู

7 ผลไม้! ไดเอท แบบไม่ต้องอด ยิ่งกินยิ่งผอม

1 # อะโวคาโด

ในช่วงไดเอทส่วนใหญ่ทุกคนจะพยายามกินไขมันให้น้อยที่สุด

แล

ะเจ้าอะโวคาโดก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีไขมันมากที่สุดด้วย!

แต่ไม่ต้องกลัว แทนที่จะงด

เราควรกินเจ้าอะโวคาโดเข้าไปต่างหาก

เพราะไขมันของอะโวคาโด

เป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแถมยังช่วยกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึ่มที่เกี่ยวกับการลดความอ้วนให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อีกด้วยนะ! นอกจากนี้ก็ยังอุดมไปด้วยวิตามิน E ที่ทำให้ผิวสวยอีกต่างหาก จะไม่กินได้ไง

2 # กล้วย

ในกล้วยจะมีไฟเบอร์อยู่มาก

ซึ่งจะยับยั้งความอยากกินของเราได้มากขึ้น

แถมยังช่วย

ปรับให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันได้มากขึ้นด้วย

นอกจากนี้

โพแทสเซียมในกล้วยก็ยังมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

ซึ่งทำให้เรามีรูปร่างที่สวย กระชับ จากการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นด้วยนะ

เป็นผลไม้ที่หาง่ายมากๆ แถมยังช่วยลดความอ้วน

ได้แบบนี้ ควรค่าแก่การกินที่สุด

3 # เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

อย่าง ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่

ล้วนเป็นผลไม้ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดความอ้วนมากที่สุด

ด้วยความที่มีแคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย ซ้ำยังดีต่อระบบลำไส้

ช่วยกำจัดของเสีย รวมถึงคอเลสเตอรอล

ที่ไม่ดี

ออกจากร่างกายไปด้วย

ใครหิวของว่างแทนที่จะกินขนมจุกจิก  เบอร์รี่ถือเป็นตัวแทนที่ดีมากๆ เลยนะ

4 # แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมาก

ซึ่งช่วยปรับระดับอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้น

แถมยังมี

Pectin ที่ช่วยให้ร่างกายไม่ดูดซึมไขมันจนมากเกินไป

แล้วยังทำให้เราอิ่มอย่างยาวนานไม่หิวง่ายด้วย

นอกจากนี้แอปเปิ้ล 1 ลูก ก็มีแคลอรี่แค่ 100 เท่านั้น

ลูกก็เล็ก  พกพาไปไหนมาไหนสะดวก เหมาะกับพกไว้กินเป็นของว่างมากๆ เลยนะ

5 # มะนาว

มะนาวเป็นผลไม้ที่

ช่วยดีท็อกซ์ตับ

ของเราได้อย่างดี

ซึ่งการที่ทำให้ตับเรามีสุขภาพที่ดีจะส่งผลดีต่อระบบเมตาบอลิซึมและการเบิร์นไขมัน

ด้วย  ลองดื่มน้ำผสมมะนาวทุกๆ เช้า

เพื่อลดการสะสมของไขมันในร่างกายเรา

6 # ทับทิม

ในทับทิมจะเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งทำให้ร่างกายเรา

สามารถกำจัดของเสียที่ไม่ต้องการออกไปได้

นอกจากนี้ยังมี

Polyphenols

ที่

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม

และ

ช่วยหยุดการสะสมไขมันในเส้นเลือด

พร้อมกับ

ทำให้ความหิวกระหายของเราลดลง

รู้อย่างนี้แล้วแทบอยากจะออกไปซื้อเลยนะเนี้ย

7 # มะพร้าว

ข่าวดีสำหรับสาวๆ

นอกจากมะพร้าวจะทำให้เราหน้าอกตู้มๆ ขึ้นแล้ว ยังดีต่อการไดเอทอีกด้วย

ในมะพร้าวจะมี

Medium Chain Triglyceride ( MCFA )

ซึ่งจะช่วย

บู

สท์การทำงานของระบบเมตาบอลิซึมได้มากถึง 30%

เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น แถมยังจะทำให้ท้องเราอิ่มอย่างยาวนานอีกด้วย  เรียกได้ว่าซื้อมาลูกนึงนี่คุ้มเลย มีทั้งน้ำมะพร้าวคลายกระหาย และเนื้อมะพร้าวคลายหิวได้อีก

เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับคนที่อยู่ในช่วงไดเอทจริงๆ เลยนะ คราวนี้ถ้าหิวก็ไม่ต้องอดจนตบะแตกมาลงกับขนมกรุบกรอบอีกแล้ว หิวเมื่อไหร่ก็หยิบผลไม้ 1 ใน 7 ข้อนี้มาทานได้เลยจ้า

Cr : healthbeckon.com

http://www.healthbeckon.com/foods-for-weight-loss/