#เพื่อนเห็นต้องอึ้งชัวร์! รวม 'คลิปออกกำลังกายฟิตหุ่นอยู่บ้าน' เปิดเทอมปุ๊บ เพื่อนตะลึงปั๊บ

" ใกล้เปิดเทอมเข้ามาทุกที ต้องเร่งฟิตหุ่นหน่อยแล้ววว "

เชื่อว่าเพื่อนๆ ก็คงอยากมีจะหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มต้อนรับภาคเรียนใหม่กันแน่นอนเลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่คำถามก็คือ.. ใกล้เปิดเทอมแล้ว จะผอมทันมั้ยน้าา? บอกเลยว่าตอนนี้ยังไม่สายค่ะ ใครที่กำลังเพลิดเพลินกับการกินอยู่ ต้องพักก่อนนะคะ มาออกกำลังกายฟิตหุ่นรับเปิดเทอมกันดีกว่าค่า

วันนี้เราได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายทั้งหมด 7 คลิป มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะสามารถออกได้สบายๆ ที่บ้านมีทั้งคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน และเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วนแถมยังใช้เวลาไม่เยอะเลยว่าแล้วก็อย่ารอช้า มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันค่ะ จงท่องไว้ว่า " เปิดเทอมต้องผอม " เย่!

10 Min Full Body HIIT Workout - Fat Burning No Equipment

ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ชอบออกกำลังกายนานๆบอกเลยว่าคลิปนี้เหมาะมากค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบHIITซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ที่ใช้เวลาน้อย แต่สามารถเผาผลาญได้ค่อนข้างเยอะโดยคลิปนี้จะได้บริหารร่างกายทุกส่วนแถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นค่ะ

30-Minute No-Equipment Cardio & HIIT Workout

ใครที่พอจะมีเวลา อยากจะแนะนำให้ออกกำลังกายนานขึ้นมาอีกสักนิด นั่นก็คือประมาณ 30 นาทีตามคลิปนี้เลยค่ะ รับรองว่าได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนแน่นอน ทั้งแขน ขา และหน้าท้องมีท่าที่ต้องกระโดดอยู่บ้าง แต่ใครที่เป็นมือใหม่หรือเจ็บเข่าก็สามารถออกตามได้นะคะ เพราะคลิปนี้จะมีท่าสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือทำตามท่าหลักไม่ไหวด้วยค่ะ

No Jumping Full Body Fat Burn Workout

ใครที่

ไม่ชอบกระโดด

มีน้ำหนักตัวเยอะ

หรือ

เจ็บเข่า

ต้องจัดคลิปนี้เลยค่ะ

ไม่มีท่ากระโดดแต่ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนจริงๆ

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ก็สามารถออกตามคลิปนี้ได้นะคะ เพราะ

เป็นท่าที่ไม่ยากมาก

และ

จังหวะไม่เร็วมาก

ด้วยค่ะ ออกตามได้แบบเพลินๆ เลย

15 Min at Home - Leg/Butt/Thigh Workout

ปัญหาใหญ่ของสาวๆ คงจะหนีไม่พ้นเรื่อง" ขาเบียด ก้นใหญ่ "ใช่มั้ยล่ะคะ ถ้างั้นต้องทำตามคลิปนี้กันเลยค่ะไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆแถมยังได้บริหารส่วนล่างครบทุกส่วน ทั้งก้น ต้นขา น่องใช้เวลาเพียงแค่วันละ 15 นาทีเท่านั้นขาเรียวสวยไม่หนีไปไหนไกลแน่นอน.. เอ้า! เปิดคลิปแล้วทำตามวนไปค่า

10 Mins Abs Workout to Get Flat Belly in 30 Days

มาถึงในส่วนของหน้าท้องกันบ้างค่ะ จัดตามคลิปนี้กันเลยค่ะเพื่อนๆเพื่อหน้าท้องที่แบนราบของเราโดยคลิปนี้จะมีท่าออกกำลังกายที่หลากหลายประมาณ 12 ท่าค่ะ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน แถมยังได้บริหารหน้าท้องทุกส่วนเลยด้วย ทั้งหน้าท้องด้านบน ด้านล่าง ด้านข้างไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเพียงแค่มีเสื่อผืนเดียวก็ออกตามได้เลยค่า

Tone Your Arms Workout - No Equipment

ส่วนอื่นฟิตแอนด์เฟิร์มหมดแล้วแขนของเราจะย้วยไม่ได้นะคะต้องมาออกกำลังกายแขนกันสักหน่อย ทำตามคลิปนี้วนไปเลยค่ะเพียงแค่ 7 นาทีกว่าๆ เท่านั้นแถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทำอยู่ที่บ้านได้สบายๆ ค่าใช้พื้นที่ไม่เยอะน้าา

Full Body 15 Minute Workout with Weights

สำหรับใครที่อยากจะใช้ดัมเบลออกกำลังกายด้วย มาลองทำตามคลิปนี้กันได้เลยน้าาเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อของเรา ทำให้รูปร่างกระชับขึ้นโดยคลิปนี้จะได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนเลยค่ะ ไหนๆ ใครมีดัมเบลแล้วบ้าง มาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่าค่า

/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /ครบแล้วค่าา7 คลิปออกกำลังกายที่นำมาฝากกันในวันนี้รับรองว่าได้บริหารร่างกายครบทุกส่วนจริงๆ น้าาใกล้เปิดเทอมแล้ว มาฟิตหุ่นให้เพื่อนตะลึงกันดีกว่า#เปิดเทอมต้องผอมสู้ๆ ค่าทุกคน!