![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:จริงอ้ะ! 4 ท่า บอกลาขาหมู ขาเรียวง่ายๆ แค่วันละ 1 นาที!!](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240305194914&w=1080&q=75)
จริงอ้ะ! 4 ท่า บอกลาขาหมู ขาเรียวง่ายๆ แค่วันละ 1 นาที!!
แค่วันละ 1 นาที ก็ได้ 'ขาเรียวสวย' ภายใน 4 ขั้นตอน!
เผยแพร่: 20 มิ.ย. 2559 09:00 น.
Views: 76,908
รหัสบทความ: 10477
แชร์บทความ
" โอ้ว! แม่สาวน้อย ทำไมช่างหน้าตาน่ารักจิ้มลิ้ม สวยใสได้ขนาดนี้ กระผมนี่อยากเข้าไปจีบเหลือเกิ๊นน... ดูสิแขนก็เล็ก เอวก็คอด แถมขาก็ยัง...หืม!!! ( มองกลับไปที่หน้าอย่างรวดเร็ว ) โอ้ววว เห็นหน้าตาจิ้มลิ้ม แต่ทำไมขาเธอช่าง..
ผมกลัวว่าอยู่ๆ กันไป แล้วจะโดนเตะคอหักเอาได้
บายล่ะครับ! "
อุ่ย... อยู่เฉยๆ ก็นกซะง้านนน กรี๊ดดดด เจ้าขาหมูตัวปัญหากวนใจชั้นอีกแล้วนะ!! นี่ก็รู้ตัวมานานแล้วว่าหน้าสวย แต่ติดอย่างเดียวที่ขา! ( เร้อออ ) ไม่เอาล่ะๆ ผลัดมาหลายที ชั้นจะไม่ยอมมาเป็นนก ด้วยขาอ้วนๆ แบบหมูนี่หรอก มา! สาวๆ คนไหนที่เจอปัญหานี้เหมือนกันมาดู
4 ท่า บอกลาขาหมู ที่ทำแค่เพียงวันละ 1 นาที ก็จะได้ขาเรียวสวยมาครอบครอง!!
1. นวดกดจุดขา
![รูปภาพ:http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/girls.presslogic.com/wp-content/uploads/2016/06/le1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2F12a915a0-4aca-42a8-980d-f51861938492.jpeg%3Fv%3D20240306175221%26ratio%3D1.062&w=1200&q=75)
ขาเรามีหลายส่วน ตั้งแต่ ต้นขา น่อง เข่า จนถึงเท้า ซึ่งแต่ละส่วนก็มีความสวยต่างกันไป บางคนน่องสวยแต่ติดตรงต้นขา บางคนขาสวยแล้ว แต่หัวเข่ายังดูบวมๆ แปลกๆ ซึ่งตรงหัวเข่านี่เป็นตำแหน่งที่เรามองข้าม แต่เพื่อความสวยเพอร์เฟกต์ เรามาลดความบวมบริเวณเข่ากันดีกว่า ซึ่งเรามีวิธีแก้ด้วยการนวดกดจุด โดยให้เรานวดโดยเริ่มที่เหนือเข่าประมาณ 1 ฝ่ามือ แล้วลากไปหาเข่า ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง และนวดตรงบริเวณเข่าด้วย 2 มือ โดยให้นวดวนเป็นวงกลม หรือง่ายๆ เลยก็ทำตามวิดีโอนี้ไปเลยจ้า
ซึ่งการนวดกดจุดนี้ ถึงจะนวดแค่นิดเดียว แต่ส่งผลถึงทั้งขาเลยนะจ๊ะ และที่สำคัญควรจะทำทุกวัน เพื่อไม่ให้มันสะสมค่ะ
2. ทำท่าย่อ-ยืด
![รูปภาพ:http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/girls.presslogic.com/wp-content/uploads/2016/06/le2.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2F7857492b-5f4c-452f-942e-83736a16cee6.png%3Fv%3D20240306175221%26ratio%3D0.750&w=1200&q=75)
สาวคนใดที่ขาไม่ตรง ให้ทำท่านี้เพื่อดัดหัวเข่าที่ไม่ถูกลักษณะ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการบริหารน่องให้เรียวยาวด้วยค่ะ โดยวิธีทำให้เรายืนตรง หันส้นเท้าเข้าหากัน มือทำตามภาพ เพื่อให้ได้ท่าที่ส่งผลต่อการลงน้ำหนัก เขย่งส้นเท้าขึ้น ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า เสร็จแล้วให้งอเข่าช้าๆ พยายามอย่าให้ส้นเท้าแตะพื้น ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง
3. ปรับสัดส่วนขา
![รูปภาพ:http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/girls.presslogic.com/wp-content/uploads/2016/06/e8.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2F39ee5f2b-42e6-4471-a7d2-f6ca6dfc24e7.png%3Fv%3D20240306175221%26ratio%3D0.688&w=1200&q=75)
ถ้าคิดจะขาสวย ก็ขาดไม่ได้เลยท่านี้ มันก็คือท่า Lunge นั่นแหละค่ะ ช่วยลดต้นขา และน่อง ทำให้ขาเรียวกระชับ ปรับขาให้ตรง โดยให้เริ่มด้วยยืนตรง มือเท้าเอว ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า และงอเข่าทั้งสองข้าง ให้เป็นมุมฉาก พยายามตั้งเข่าให้ตรง อย่าบิดออก เสร็จแล้วกลับท่าเดิม แล้วสลับข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 10 ครั้ง 3 เซ็ต
4. ท่าเก้าอี้
![รูปภาพ:http://livedoor.blogimg.jp/tkj_smart/imgs/d/e/dea60b3f.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2F41d51191-c337-4ba2-8889-d8bdda5ef89a.jpeg%3Fv%3D20240306175221%26ratio%3D1.498&w=1200&q=75)
สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน ให้ขาดูกระชับเฟิร์ม เดินแล้วเนื้อจะได้ไม่เขย่า ต้องยกให้ท่าเก้าอี้ ที่คล้ายๆ กับท่า Squat นั่นแหละค่ะ แต่ท่านี้ไม่ต้องลำบากเท่าไหร่ เพียงยืนตรงให้หลังพิงกำแพง แล้วย่อตัว งอเข่า จนต้นขาขนานกับพื้น ค้างไว้ 20 วินาที
นั่นแหละค่ะ!! เพียงไม่กี่สเต็ป เราก็จะได้บอกลาขาหมู แล้วมีขาสวยแบบนี้!!
![รูปภาพ:http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/girls.presslogic.com/wp-content/uploads/2016/06/leg3.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2F3ad0cf6f-91a7-49e3-a524-234c4af32f0f.jpeg%3Fv%3D20240306175221%26ratio%3D0.996&w=1200&q=75)
และแบบนี้!!
![รูปภาพ:http://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/girls.presslogic.com/wp-content/uploads/2016/05/g6.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F10477%2Fe55c7ffc-47ff-4165-bc32-ce6de9d9e114.jpeg%3Fv%3D20240306175221%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
ไม่ยากเลยเน้อ ที่สำคัญที่สุดคือ
หมั่นทำให้เป็นนิสัยทุกวัน เพียงวันละ 1 นาทีเท่านั้น
ขาเรียวสวยก็จะเป็นของเราแล้วนะ จู้ๆ! ^o^