ลด ก่อน หลุดเทรนด์!! 5 สเต็ป เอวคอด ปั้นหุ่นใหม่ ใส่เสื้อครอปสวย!!!
เสื้อครอปมาแรง สัญญาว่าลดทันก่อนหลุดเทรนด์แน่นอน!!
เผยแพร่: 21 มิ.ย. 2559 09:00 น.
Views: 15,050
รหัสบทความ: 10483
ตอนนี้มองไปทางไหนก็
เห็นคนใส่เสื้อครอปโชว์ทรวดทรงองค์เอวกันไปหมด
เห็นแล้วก็อยากใส่บ้าง มองกลับมาที่พุงตัวเองก็ต้องถอดใจ เพราะมีพุงหลามอยู่กับตัว จะโชว์อะร้ายยยยย!! จะให้มาเริ่มลดตอนนี้กว่าจะพุงหาย มีเอว ก็คงเลิกฮิตไปแล้วมั้ง บายยย เสื้อครอป T_T
ไม่ใช่อย่างนั้นหรอก!! เพราะเทรนด์นี้ยังคงอยู่อีกยาว และถึงจะไม่ยาว
แต่เราก็มีวิธีสร้างเอวคอดในเวลาอันสั้น!
ที่สำคัญไม่อยาก ขอแค่ทำทุกวันวันละ 5 นาทีเท่านั้น ก็จะได้เอวคอดสวยๆ มาเชยชมกันแล้ววววววว >o<
และวิธีที่ว่านั่นก็คือ
ท่า Stretching 2 ท่า 5 สเต็ป ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่เยอะ
ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยจ้าา
Stretching I
1. นอนตะแคง ศอกขวายันพื้น เท้าชิดติดกัน ให้ลำตัวและขาวางแนวเดียวกันเป็นเส้นตรง
2. ยืดแขนขวาขึ้นจนแขนตรง อาจจะรู้สึกได้ถึงชั้นเอวที่เบียดกัน ถือว่าถูกแล้ว
3. นำมือซ้ายมาจับกลางศีรษะแล้วกดให้เอียงชิดไหล่ซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะเกิดอาการรั้งบริเวณเอวด้านขวา ค้างไว้ 30 วินาที แล้วสลับทำกับอีกข้าง
ทำครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
Stretching II
1. นอนตะแคงเหมือนเดิม ศอกขวางอตั้งฉากกับพื้น ขาขวาวางไว้ด้านหลังเล็กน้อย ขาซ้ายงอ 90 องศา ให้เข่าโดนพื้น
2. พยายามให้ตัวด้านบนอยู่กับที่ ยกขาขวาขึ้นลงเป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งเราจะรู้สึกรั้งตรงเอวทั้งสองข้าง ให้ทำท่านี้ 3 เซ็ต เสร็จแล้วสลับข้างทำอีก 3 เซ็ต
ง่ายเน้ออออ เพียงทำท่ายืดตัวไม่กี่ท่า จุดสำคัญอยู่ที่อาการรั้งเวลาทำนี่แหละ ทนรั้งไม่กี่ที
เราก็จะได้เอวที่คอดสวย พร้อมรับทุกกระแสแฟชั่นที่เข้ามาแล้ว
จะเสื้อครอป เอวสูง เอวต่ำแบบไหนก็ไม่กลัวอีกต่อไปล้าวววว ><
