ท่าออกกำลังกาย ขาเรียว
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

7 ท่า!! 'ลดไขมันต้นขา' เล็กลงได้ภายใน 7 วัน!!

อะไรนะ ต้นขาเล็กลงภายใน 7 วัน!!


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Slimming skaters

    • Side to side plies

    • Crescent kicks

    • Inner thigh attitude pulse

    • Towel squeeze bridge

    • Seated bent-knee

    • Frog

    • Butterfly stretch

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ยะฮู้ว! สาวๆ เป็นไงบ้าง ดูวิธีลดความอ้วนมาหลายตำรับตำราแล้ว ตอนนี้คงจะลดลงไปเยอะแล้วใช่มะล่าาาา ( ใช่เปล่าหว่า....? 5555 )  โอเช วันนี้เราก็มีวิธีลดหุ่นให้สวยๆ มาฝากอีกแล้ว โดยครั้งนี้นำมาให้สาวๆ ที่เป็นกังวลกับต้นขา อยากจะลดไขมันต้นขาซะเหลือเกิ๊นนนน เดินทีก็เขย่าเป็นก้อนๆ ใส่ขาสั้นก็ไม่สวยเลยอ่ะ  

    เอาล่ะ! ครั้งนี้คุณจะได้พบกับ 7 กระบวนท่าลดไขมันต้นขา และทำให้เล็กลงได้ภายใน 7 วัน!! ดีขนาดนี้รออะไรล่ะ ทำเล้ยยย!!
     

    Slimming skaters

    ท่านี้นอกจากจะช่วยลดไขมันแล้วยังกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน จากการสับเปลี่ยนทิศทางของขาอย่างรวดเร็วด้วย

    วิธีทำ :
    - เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง เท้าชิดติดกัน มือวางข้างลำตัว
    - กระโดดเล็กๆ ให้ขาขวาไปอยู่ด้านหน้าแล้วขาซ้ายไขว้ไปด้านหลัง
    - ขณะที่ขาขวาอยู่หน้า แขนซ้ายจะต้องงอศอกแล้วยกมือไว้ประมาณอก แขนขวาไว้ด้านหลัง
    - เสร็จแล้วให้สลับข้างทันที ทำเหมือนเล่นสเก็ตอยู่ โดยภายใน 1 นาที ให้ทำให้ได้มากที่สุดเท่าทีทำได้
     

    Side to side plies

    วิธีทำ
    - ยืนตัวตรง แยกขากว้างประมาณ 3 ฟุต มือวางบนสะโพก
    - ย่อเข่าประมาณ 45 องศา แล้วยืดตัวขึ้นพร้อมยกขาซ้าย
    - นำขาซ้ายลงมาที่เดิมพร้อมกับ ย่อเข่าเหมือนเดิม ทีนี้ตอนยกขาให้สลับกับอีกข้างหนึ่งแทน
    - ทำท่านี้ประมาณ 30 วินาที
     

    Crescent kicks

    ท่านี้ช่วยทำให้ขาเล็กลงพร้อมๆ กับช่วงการทรงตัว และยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในให้ได้รูปจากการยกขาปัดไปด้านข้าง

    วิธีทำ
    - ยืนตรง เท้าวางห่างกันประมาณสะโพก แขนปล่อยไว้ข้างลำตัว
    - ลงน้ำหนักไปที่เท้าซ้าย แล้วเตะขาขวาขึ้นมา หมุนเป็นวงกลมใหญ่ๆ จากซ้ายไปขวา
    - จากนั้นให้ลงน้ำหนักที่ขาขวา แล้วใช้ขาซ้ายเตะบ้าง นับเป็น 1 รอบ
    - ทำท่านี้ 10 รอบ
     

    Inner thigh attitude pulse

    วิธีทำ :
    - นั่งราบกับพื้น มือสองข้างวางไว้ด้านหน้า ขายืดตรง
    - ยกขาซ้ายพาดข้ามขาขวา ให้เท้าอยู่ตรงเข่าพอดี
    - ยกขาขวาขึ้นให้ได้มากที่สุด อาจเกิดอาการรั้งเล็กน้อย ไม่เป็นไร
    - ทำให้ได้ 15 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง ทำอีก 15 ครั้ง
     

    Towel squeeze bridge

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe