ขา

เป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ที่น่าดึงดูดของผู้หญิง

เมื่อขาเรียวสวย จะใส่ชุดอะไรก็รู้สึกสนุกไปหมด

รู้สึกอยากจะใส่หลายๆ แนว หลายๆ สไตล์ ก็เพราะขาสวยรับกับทุกสไตล์ยังไงกันล่ะเน้อ   ฉะนั้นถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้อ้วนอะไรแล้ว แต่ทำไมยังใส่ชุดไม่สวย ให้เล็งมาที่ขาก่อนเลย

เพื่อปรับขาให้ตรง ดูยาวเรียวสวยขึ้นกันด้วยท่าปรับขา 5 สเต็ปนี้กันดีกว่า!!


# ท่าที่ 1

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/14671809249ej0a0.jpg

1. นั่งคุกเข่า มือวางไว้ด้านหลัง  แอ่นตัวไปด้านหลังเล็กน้อย เพื่อยกให้เข่าตั้งขึ้น ก้นนั่งลงบนส้นเท้า2. ใช้มือสองข้างในการรับน้ำหนักไว้3. ออกแรงฝ่ามือ และนิ้วเท้ารับน้ำหนัก และยกตัวขึ้นให้หลังตรง อย่างอ


# ท่าที่ 2

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/14671809249ej0a0.jpg

1. นั่งบนพื้น ขาเหยียดตรง  เข่างอข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งยืดขึ้นตรงๆ ด้านบน

2. ใช้มือสองข้างจับปลายเท้าที่ยืดขึ้นไว้ ค้างไว้สักครู่ ประมาณ 10 วินาที

3. ยืดขาให้ตึง และพยายามดึงเข้าใกล้ตัวให้ได้มากที่สุดจนรู้สึกรั้ง

4. สลับข้างแล้วทำซ้ำ


# ท่าที่ 3

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/14671809468uxvnd.jpg

1. ใช้ขาข้างหนึ่งนั่งยองๆ โดยให้ปลายเท้าหันไปแนวเดียวกับหัวเข่า2. ให้ใช้ขาข้างอีกข้างเหยียดตรง จนกระทั่งมือสองข้างสัมผัสพื้นได้ โดยไม่ให้ก้นโดนพื้น ( คล้ายท่านั่งยอง ) จนกระทั่งรู้สึกรั้งบริเวณต้นขา3. สลับข้างแล้วทำซ้ำเหมือนกัน


# ท่าที่ 4

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/1467180953i4s2ux.jpg

1. นั่งขาเหยียดตรง ผ่อนคลาย2. นำขาข้างซ้ายไขว้มาที่ต้นขาด้านนอกของอีกข้าง  มือซ้ายจับตรงหัวเข่าซ้ายไว้3. บิดลำตัวให้ไปอีกทางหนึ่ง4. เปลี่ยนอีกข้างแล้วทำซ้ำ


# ท่าที่ 5

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/1467180970vh0k2g.jpg

1. เริ่มด้วยการนั่งเหยียดขาตรง เสร็จแล้วให้งอขาข้างซ้ายไปข้างหลังแบบในภาพ2. พยายามเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าด้านหน้า3. กดตัวลงไปค้างไว้ 15 วินาที4. กลับสู่ท่าเดิม เปลี่ยนข้างแล้วทำซ้ำอีกรอบ


# ท่าที่ 6

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/1467180971207w1s.jpg

1. เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย มือสองข้างวางไว้ด้านหลัง

2. ยกขาข้างหนึ่งเตะขึ้นด้านบน แล้วใช้มือที่อยู่ตรงข้ามกันจับเท้าไว้ ( มือขวาจับเท้าซ้าย  มือซ้ายจับเท้าขวา )

3. พยายามยกขาให้สูงเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้ง ปล่อยให้เท้าและมือยืดหยุ่นตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง  ค้างไว้ 10 วินาที

4. สลับข้างแล้วทำซ้ำเหมือนกัน


เมื่อทำแบบนี้ทุกๆ วัน ก็จะได้ขาสวยๆ แบบนี้! เห็นแล้วก็มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยเนอะ!

รูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/1467182584sskkq4.jpgรูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/51/1e/a1/511ea107281eb6d28124a46423ca7590.jpgรูปภาพ:http://pop.pimg.us/upload/newscontent/146718259146p4p6.jpgรูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/a1/1a/a8/a11aa8d534af820ba445476b9c489ea1.jpg


บทความที่เกี่ยวข้อง