ช่วงเวลาลดความอ้วนเป็นอะไรที่ยุ่งยากสุดๆ
ไหนจะต้องออกกำลังกาย ไหนจะต้องควบคุมอาหาร แล้วต้องเผื่อเวลาทำธุระอย่างอื่นอีก
โอยยยย หลายคนที่ลดความอ้วนก็มาตกม้าตายเพราะจัดการบริหารเวลาทำอย่างต่อเนื่องไม่ได้นี่แหละ
ในสถานการณ์แบบนี้ อะไรจะดีไปกว่าอาหารที่ทั้งทำง่าย รวดเร็ว และดีต่อการไดเอทล่ะ
เนอะ!
มาพบกับ
สูตรสมูทตี้สุขภาพ 5 สูตร
ที่จะทำให้สาวๆ
สามารถลดความอ้วนได้สำเร็จ
กันอย่างง่ายๆ ดีกว่า!
1. Granola Berry-Banana Smoothies
สูตรนี้ทำง่ายๆ
ได้ประโยชน์จากเหล่าเบอร์รี่ กล้วย และกราโนล่าบา
ร์
สดชื่นอยู่ท้อง และเฮลตี้สุดๆ
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตแบบออริจินอลหรือแบบผสมเบอร์รี่ 2 ถ้วย
- สตอร์เบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หั่นครึ่งสด 1/2 ถ้วย
- นม 1/2 ถ้วย
- กล้วยหั่นบาง 1 ลูก
- กราโนล่าบาร์ 2 แท่ง
2. Detox Smoothie
สมูทตี้เขียวๆ แต่อร่อยเหลือล้ำ ด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์
ดีต่อร่างกาย ช่วยดีท็อกซ์
ส่วนผสม
- สับปะรดหั่นเต๋าแช่แข็ง 3 ถ้วย
- กล้วยหั่นเต๋าแช่แข็ง 1 ถ้วย
- ผักปวยเล้งสด 3 ถ้วย
- คื่นฉ่าย 1 ก้าน ( แล้วแต่ว่าจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้นะจ๊ะ )
- ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ ( ลองใส่น้อยๆ ก่อน ถ้าชอบค่อยใส่เพิ่มฮ้า )
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก
3. White Peach Raspberry Smoothie
สูตรนี้ส่วนผสมหลักที่เป็นพระเอกเลยคือ
นมอัลมอนด์
ที่รวมกับเหล่าผลไม้แล้วกลายเป็นสูตรที่ดีต่อการลดน้ำหนักสุดๆ สาวๆ
สามารถดูวิธีทำนมอัลมอนด์เองได้ที่บทความด้านล่างนี้
เลยนะจ๊ะ
วิธีทำ 'นมอัลมอนด์' เครื่องดื่มทำเองแสนง่าย เพื่อสุขภาพ
https://sistacafe.com/summaries/4132
ส่วนผสมสมูทตี้
- ลูกพีชขาวหั่น 2 ถ้วย
- กล้วยหั่น
1/2 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- นมอัลมอนด์แบบหวาน 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง, เมเปิลไซรัป ( ใช้เติมเมื่อนมอัลมอนด์ที่ใช้เป็นแบบไม่หวาน )
- น้ำแข็ง 3-4 ก้อน
4. Spinach Flax Protein Smoothie
สมูทตี้สูตรนี้
เป็นสูตรที่จะมาเอาชนะใจสาวๆ ที่กลัวผักปวยเล้ง ( Spinach
)
ด้วยส่วนผสมที่ลงตัว และรสชาติที่อร่อย ใครไม่ชอบดื่มสมูทตี้ผักงานนี้มีเปลี่ยนใจแน่นอน
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย ( หรือนมอื่นๆ ตามชอบ )
- ผักปวยเล้งสดล้างสะอาด 1 กำมือใหญ่
- มะม่วงหั่นเต๋าแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- สับปะรดหั่นแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- กล้วยสดหรือแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
*Flax meal 1 ช้อนโต๊ะ
*เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
*ผงโปรตีนวานิลลา 1 สกู๊ป
*เติมหรือไม่เติมก็ได้
5. Stress Reducing & Weight Lose Berry Smoothie
รสชาติแสนอร่อยของสมูทตี้ที่จะทำให้สาวๆ
รู้สึกได้ผ่อนคลาย แถมช่วยลดความอ้วน
ได้ในเวลาเดียวกัน
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1-2 ถ้วย
- ผักกาดหอม 1-2 ถ้วย
- แตงกวา 1/2 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว 1-2 ถ้วย ( ถ้าไม่มีใช้น้ำเปล่าแทนก่อนได้ )
เป็น 5 สูตรสมูทตี้ที่แค่เห็นก็รู้สึกสดชื่นและรู้สึกได้ถึงสุขภาพและหุ่นที่ดีแล้วนะเนี้ยยยยย
ช่วงเวลาไดเอทสำคัญที่การจัดการบริหารเวลาให้พอดี
เราขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนนะจ๊ะ ^^
Cr : Top 10 Smoothies for Weight Loss
http://www.topinspired.com/top-10-smoothies-for-weight-lose/
บทความที่เกี่ยวข้อง
10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!
https://sistacafe.com/summaries/1737
7 สูตรโปรตีนเชคสมูทตี้ อร่อยสดชื่น ลดความอ้วนได้เร็วขึ้น!
https://sistacafe.com/summaries/9806
6 เคล็ดลับ! เร่ง ระบบเมตาบอลิซึ่ม ช่วยให้ผอมเร็วขึ้น!!
https://sistacafe.com/summaries/10854
