Top 5 Smoothies !! เพื่อ 'ลดน้ำหนัก' สำหรับสาวรักสุขภาพ

Top 5 Smoothies !! เพื่อ 'ลดน้ำหนัก' สำหรับสาวรักสุขภาพ

ช่วงเวลาไดเอท เวลาวุ่นวาย อะไรจะดีไปกว่าสมูทตี้ที่ทั้งช่วยประหยัดเวลา และลดความอ้วนล่ะหาาาาา...!?

27 July 2016
☆* Dream Inspired *☆
27 July 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

ช่วงเวลาลดความอ้วนเป็นอะไรที่ยุ่งยากสุดๆ ไหนจะต้องออกกำลังกาย ไหนจะต้องควบคุมอาหาร แล้วต้องเผื่อเวลาทำธุระอย่างอื่นอีก โอยยยย หลายคนที่ลดความอ้วนก็มาตกม้าตายเพราะจัดการบริหารเวลาทำอย่างต่อเนื่องไม่ได้นี่แหละ  ในสถานการณ์แบบนี้ อะไรจะดีไปกว่าอาหารที่ทั้งทำง่าย รวดเร็ว และดีต่อการไดเอทล่ะเนอะ!

มาพบกับสูตรสมูทตี้สุขภาพ 5 สูตร ที่จะทำให้สาวๆ สามารถลดความอ้วนได้สำเร็จกันอย่างง่ายๆ ดีกว่า!

 

1. Granola Berry-Banana Smoothies
image_166536
- ที่มารูป: www.topinspired.com

สูตรนี้ทำง่ายๆ ได้ประโยชน์จากเหล่าเบอร์รี่ กล้วย และกราโนล่าบาร์ สดชื่นอยู่ท้อง และเฮลตี้สุดๆ

ส่วนผสม
- โยเกิร์ตแบบออริจินอลหรือแบบผสมเบอร์รี่ 2 ถ้วย
- สตอร์เบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หั่นครึ่งสด    1/2   ถ้วย 
- นม 1/2 ถ้วย
- กล้วยหั่นบาง 1 ลูก
- กราโนล่าบาร์ 2 แท่ง

 

2. Detox Smoothie
image_166543
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

สมูทตี้เขียวๆ แต่อร่อยเหลือล้ำ ด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ ดีต่อร่างกาย ช่วยดีท็อกซ์ 

ส่วนผสม
- สับปะรดหั่นเต๋าแช่แข็ง 3 ถ้วย
- กล้วยหั่นเต๋าแช่แข็ง    1 ถ้วย
- ผักปวยเล้งสด 3 ถ้วย
- คื่นฉ่าย 1 ก้าน ( แล้วแต่ว่าจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้นะจ๊ะ )
- ขิงขูด   1 ช้อนโต๊ะ ( ลองใส่น้อยๆ ก่อน ถ้าชอบค่อยใส่เพิ่มฮ้า )
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก

 

3. White Peach Raspberry Smoothie
image_166554
- ที่มารูป: www.topinspired.com

สูตรนี้ส่วนผสมหลักที่เป็นพระเอกเลยคือ นมอัลมอนด์ ที่รวมกับเหล่าผลไม้แล้วกลายเป็นสูตรที่ดีต่อการลดน้ำหนักสุดๆ สาวๆ สามารถดูวิธีทำนมอัลมอนด์เองได้ที่บทความด้านล่างนี้เลยนะจ๊ะ


ส่วนผสมสมูทตี้

- ลูกพีชขาวหั่น 2  ถ้วย
- กล้วยหั่น  1/2 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่   1/4 ถ้วย
- นมอัลมอนด์แบบหวาน 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง, เมเปิลไซรัป ( ใช้เติมเมื่อนมอัลมอนด์ที่ใช้เป็นแบบไม่หวาน )
- น้ำแข็ง 3-4 ก้อน

 

4. Spinach Flax Protein Smoothie
image_166558
- ที่มารูป: theblondebuckeye.com

สมูทตี้สูตรนี้เป็นสูตรที่จะมาเอาชนะใจสาวๆ ที่กลัวผักปวยเล้ง ( Spinach ) ด้วยส่วนผสมที่ลงตัว และรสชาติที่อร่อย ใครไม่ชอบดื่มสมูทตี้ผักงานนี้มีเปลี่ยนใจแน่นอน


ส่วนผสม

- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย ( หรือนมอื่นๆ ตามชอบ )
- ผักปวยเล้งสดล้างสะอาด 1  กำมือใหญ่
- มะม่วงหั่นเต๋าแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- สับปะรดหั่นแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
- กล้วยสดหรือแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
  *Flax meal  1 ช้อนโต๊ะ 
  *เมล็ดเจีย  1 ช้อนโต๊ะ
  *ผงโปรตีนวานิลลา 1 สกู๊ป
  *เติมหรือไม่เติมก็ได้

 

5. Stress Reducing & Weight Lose Berry Smoothie
image_166566
- ที่มารูป: youngandraw.wpengine.netdna-cdn.com

รสชาติแสนอร่อยของสมูทตี้ที่จะทำให้สาวๆ รู้สึกได้ผ่อนคลาย แถมช่วยลดความอ้วนได้ในเวลาเดียวกัน


ส่วนผสม

- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1-2 ถ้วย
- ผักกาดหอม 1-2 ถ้วย
- แตงกวา   1/2 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว  1-2 ถ้วย ( ถ้าไม่มีใช้น้ำเปล่าแทนก่อนได้ )

 

เป็น 5 สูตรสมูทตี้ที่แค่เห็นก็รู้สึกสดชื่นและรู้สึกได้ถึงสุขภาพและหุ่นที่ดีแล้วนะเนี้ยยยยย  ช่วงเวลาไดเอทสำคัญที่การจัดการบริหารเวลาให้พอดี เราขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนนะจ๊ะ ^^

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @