ลดความอ้วน ไดเอท อาหารว่าง
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

8 อาหารว่าง ลดความอ้วน ง่ายๆ ทำได้ ไม่กลัวอ้วน

ไปดูของหวาน อาหารว่าง น่ากิน ทำง่าย แต่ไม่อ้วนกันค่ะ


» » - - - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Fried Honey Bananas

    • 2. Granola Parfait

    • 3. Super-Easy Cucumber Snacks

    • 4. Yogurt and Fruit Parfait

    • 5. Avocado Bagel

    • 6. Oatmeal Smoothie Bowl

    • 7. 2-Ingredient Banana Pancakes

    • 8. Oat Bowl

    • อ่ะ อ่านจบแล้วอย่าเพิ่งไป ฝากเพจของเทนชิด้วยค่ะ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่ะ ห่างหายไปนานเลยกับการเขียนหมวดสุขภาพ เพราะมัวแต่ไปขลุกกับความสวยความงาม แต่งหน้า จนลืมดูไปเลยว่าน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลเชียว ตายกันไปเลยค่า จะชะล่าใจไม่ได้แล้ว ต้องรีบลดก่อนจะสายเกินไป วันนี้เทนชิเลยชวนสาว ๆ มาดูอาหารไดเอทกันค่ะ นอกจากออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราผอมได้น้า เราไปดู 
    เมนู ของว่าง ทำง่าย ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ไปดูกันค่ะ
     

    1. Fried Honey Bananas

    ส่วนประกอบ
    - กล้วยหั่น
    - น้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันมะกอก
    - ซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

    วิธีทำ
    - อุ่นเตาให้ร้อน แล้วเหยาะน้ำมันนิดนึง
    - นำกล้วยหั่นลงไปทอดประมาณ 1 นาที พลิกด้านอีกด้านนึง
    - ผสมซินามอนกับน้ำเปล่า
    - ปิดไฟเตา
    - โรยซินามอนลงไปบนเมนู

     

    2. Granola Parfait

    ส่วนประกอบ
    - กล้วย 1 ลูก
    - เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
    - นมถั่วเหลือง หรือ นมแอลมอน ครึ่งถ้วย
    - กีวี่ หั่น 1 ผล
    - กาโนล่า

    วิธีทำ
    - นำกล้วย นมถั่วเหลืองและ เนยถั่วนำมาปั่นรวมกันให้เป็นครีม
    - แล้วนำมาใส่แก้วที่จัดเตรียมไว้ครึ่งแก้ว
    - จากนั้นใส่กราโนล่าและกีวี่หั่นลงไป
    - แล้วเติมด้วยครีมกล้วยที่ปั่นเหลือไว้
    - ตกแต่งด้วยกราโนล่า

     

    3. Super-Easy Cucumber Snacks

     
    ส่วนประกอบ
    - แตงกวาหั่น
    -เนื้อหั่นบาง
    -ชีสหั่นบาง

    วิธีทำ
    - นำส่วนประกอบมาวางเรียงกันตามรูปค่ะ

    4. Yogurt and Fruit Parfait

    ส่วนประกอบ
    - โยเกิร์ตไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย
    - สตรอเบอรร์รี่ หั่น ตามใจชอบ
    - กราโนล่าสีช้อนโต๊ะ

    วิธีทำ
    - ใส่กราโนล่าลงไปในแก้วที่จัดเตรียมไว้
    - จากนั้นใส่โยเกิร์ต และ สตรอเบอร์รี่
    - ตกแต่งแก้วให้ได้ เป็นชั้น ๆ ค่ะ

    5. Avocado Bagel

     
    ส่วนประกอบ
    - มาสตาร์ด
    - อโวคาโด 1/4 ผล
    - ผักโขม 4 ใบ
    - มะเขือเทศ หั่น 1 ชิ้น ใหญ่
    - ไข่ไก่ ( เฉพาะ ไข่ขาว 2 ฟอง )
    - ขนมปังเบเกิล 1 ชิ้น หั่นครึ่ง

    วิธีทำ
    - ตั้งไฟเตาปิ้งขนมปัง
    - ตอกไข่ขาวลงไปในถ้วยเล็ก ๆ นำไปลวกแล้วคนประมาณ 1 นาทีครึ่ง
    - ทามาสตาร์ดลงบนด้านในแผ่นขนมปัง ทั้งสองชิ้น แล้วนำอโวคาโดมาสอดแผ่นไว้
    - แล้วส่วนประกอบทั้งหมดมาวางเรียงกันดังนี้ ไข่ขาว มะเขือเทศ ผักโขม และชีส วางทับด้วยขนมปังเบเกิล อารมณ์คล้าย ๆ แฮมเบอร์เกอร์
    - นำไปปิ้งประมาณ 3 นาที
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1491879797 img 98333 crop

    Tenshi Yuri

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ สาวๆ เทนชินะคะ เป็นสาววาไรตี้ ที่เปลี่ยนเป็นลุคไหนก็ได้ จะโหมดสาวมั่นก็มั่น สาวแซบก็แซบ หรือจะเปลี่ยนเป็นสาวแบ้ว โลกสวยก็ได้ ด้วยความเป็นคนหลายสไตล์ หลายอารมณ์ จึงค่อนข้างเข้าใจสาวๆทุกแบบ ให้คำแนะนำได้ทุกเรื่อง ทั้งเมคอัพ ไลฟ์สไตล หรือแม้แต่ความรัก พร้อมที่จะให้คำแนะนำสาวๆได้ทุกเรื่องเลยค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe