ลดความอ้วน ไดเอท อาหารว่าง
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

8 อาหารว่าง ลดความอ้วน ง่ายๆ ทำได้ ไม่กลัวอ้วน

ไปดูของหวาน อาหารว่าง น่ากิน ทำง่าย แต่ไม่อ้วนกันค่ะ


» » - - - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Fried Honey Bananas

    • 2. Granola Parfait

    • 3. Super-Easy Cucumber Snacks

    • 4. Yogurt and Fruit Parfait

    • 5. Avocado Bagel

    • 6. Oatmeal Smoothie Bowl

    • 7. 2-Ingredient Banana Pancakes

    • 8. Oat Bowl

    • อ่ะ อ่านจบแล้วอย่าเพิ่งไป ฝากเพจของเทนชิด้วยค่ะ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่ะ ห่างหายไปนานเลยกับการเขียนหมวดสุขภาพ เพราะมัวแต่ไปขลุกกับความสวยความงาม แต่งหน้า จนลืมดูไปเลยว่าน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลเชียว ตายกันไปเลยค่า จะชะล่าใจไม่ได้แล้ว ต้องรีบลดก่อนจะสายเกินไป วันนี้เทนชิเลยชวนสาว ๆ มาดูอาหารไดเอทกันค่ะ นอกจากออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราผอมได้น้า เราไปดู 
    เมนู ของว่าง ทำง่าย ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ไปดูกันค่ะ
     

    1. Fried Honey Bananas

    ส่วนประกอบ
    - กล้วยหั่น
    - น้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันมะกอก
    - ซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

    วิธีทำ
    - อุ่นเตาให้ร้อน แล้วเหยาะน้ำมันนิดนึง
    - นำกล้วยหั่นลงไปทอดประมาณ 1 นาที พลิกด้านอีกด้านนึง
    - ผสมซินามอนกับน้ำเปล่า
    - ปิดไฟเตา
    - โรยซินามอนลงไปบนเมนู

     

    2. Granola Parfait

    ส่วนประกอบ
    - กล้วย 1 ลูก
    - เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
    - นมถั่วเหลือง หรือ นมแอลมอน ครึ่งถ้วย
    - กีวี่ หั่น 1 ผล
    - กาโนล่า

    วิธีทำ
    - นำกล้วย นมถั่วเหลืองและ เนยถั่วนำมาปั่นรวมกันให้เป็นครีม
    - แล้วนำมาใส่แก้วที่จัดเตรียมไว้ครึ่งแก้ว
    - จากนั้นใส่กราโนล่าและกีวี่หั่นลงไป
    - แล้วเติมด้วยครีมกล้วยที่ปั่นเหลือไว้
    - ตกแต่งด้วยกราโนล่า

     

    3. Super-Easy Cucumber Snacks

     
    ส่วนประกอบ
    - แตงกวาหั่น
    -เนื้อหั่นบาง
    -ชีสหั่นบาง

    วิธีทำ
    - นำส่วนประกอบมาวางเรียงกันตามรูปค่ะ

    4. Yogurt and Fruit Parfait

    ส่วนประกอบ
    - โยเกิร์ตไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย
    - สตรอเบอรร์รี่ หั่น ตามใจชอบ
    - กราโนล่าสีช้อนโต๊ะ

    วิธีทำ
    - ใส่กราโนล่าลงไปในแก้วที่จัดเตรียมไว้
    - จากนั้นใส่โยเกิร์ต และ สตรอเบอร์รี่
    - ตกแต่งแก้วให้ได้ เป็นชั้น ๆ ค่ะ

    5. Avocado Bagel

     
    ส่วนประกอบ
    - มาสตาร์ด
    - อโวคาโด 1/4 ผล
    - ผักโขม 4 ใบ
    - มะเขือเทศ หั่น 1 ชิ้น ใหญ่
    - ไข่ไก่ ( เฉพาะ ไข่ขาว 2 ฟอง )
    - ขนมปังเบเกิล 1 ชิ้น หั่นครึ่ง

    วิธีทำ
    - ตั้งไฟเตาปิ้งขนมปัง
    - ตอกไข่ขาวลงไปในถ้วยเล็ก ๆ นำไปลวกแล้วคนประมาณ 1 นาทีครึ่ง
    - ทามาสตาร์ดลงบนด้านในแผ่นขนมปัง ทั้งสองชิ้น แล้วนำอโวคาโดมาสอดแผ่นไว้
    - แล้วส่วนประกอบทั้งหมดมาวางเรียงกันดังนี้ ไข่ขาว มะเขือเทศ ผักโขม และชีส วางทับด้วยขนมปังเบเกิล อารมณ์คล้าย ๆ แฮมเบอร์เกอร์
    - นำไปปิ้งประมาณ 3 นาที
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1491879797 img 98333 crop

    Tenshi Yuri

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ สาวๆ เทนชินะคะ เป็นสาววาไรตี้ ที่เปลี่ยนเป็นลุคไหนก็ได้ จะโหมดสาวมั่นก็มั่น สาวแซบก็แซบ หรือจะเปลี่ยนเป็นสาวแบ้ว โลกสวยก็ได้ ด้วยความเป็นคนหลายสไตล์ หลายอารมณ์ จึงค่อนข้างเข้าใจสาวๆทุกแบบ ให้คำแนะนำได้ทุกเรื่อง ทั้งเมคอัพ ไลฟ์สไตล หรือแม้แต่ความรัก พร้อมที่จะให้คำแนะนำสาวๆได้ทุกเรื่องเลยค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe