สวัสดีค่ะ สาวชาว SistaCafe ทุกคน มาเจอกันอีกตามเคยนะคะ แต่วันนี้เรามาเจอกันในหมวด ความงาม คนจะงามนั้น ต้องงามทั้งภายในสู่ภายนอก " งาม " ภายในแปลได้สองทางคือ งามในเรื่องจิตใจ และอีกอย่างนึงคือ เรื่องสุขภาพค่ะ ซึ่งเราไม่รู้เลยว่าสุขภาพภายในของเราจะเป็นอย่างไร หากไม่ตรวจสุขภาพ แต่สิ่งที่เราทำได้คือ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพภายใน ถ้ากินดี สุขภาพก็จะดี ภายในดี ภายนอกก็ดี วันนี้เทนชิ มี 4 อาหาร ที่ช่วยให้สาว ๆ สุขภาพดีทั้งเรื่อง ผิวพรรณและเส้นผม เราไปดูกันเลยค่ะ

ใครที่อยากมีผมสลวย สวยนุ่มสุขภาพดี ดุจผมนางเงือก วิธีง่าย ๆ คือ รับประทานวิตามินดีค่ะ ซึ่งจะช่วยให้รากผมแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วง ซึ่งสาว ๆ สามารถหาแหล่งวิตามินดี ง่าย ๆ จาก เห็ด Portobello หรือ เห็ดกระดุมสีน้ำตาล ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินดี สามารถทำได้หลายเมนู อย่างเช่น เบอร์เกอร์ ผัดผัก ฯลฯ  แต่ถ้าเราไม่สามารถหาเห็ดชนิดนี้ได้ เราสามารถแทนด้วย เห็ดนางรม หรือ เห็ด Chanterelle ก็ได้ค่ะ

ถั่วบราซิลอุดมไปด้วย ซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก ผลวิจัยพบว่า สารซีลีเนียมสามาถช่วยลดการเกิดสิวได้ ดังนั้นการทานถั่วบราซิลจึงเป็นทางเลือกนึงที่ทำให้สามารถใบหน้าใสเกลี้ยงเกลาได้ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้ทานในปริมาณเยอะเกินไป เพราะอาจเกลายเป็นพิษได้ค่ะ แนะนำให้ทานแต่พอดีค่ะ สาว ๆ อาจจะนำมาทำเป็นท็อปปิ้งโรยสมูทตี้ก็ได้ค่ะ

ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักดีกันอยู่แล้วในฐานะ สมุนไพรวิเศษ ที่มีคุณสมบัติดีต่อสุขภาพผิว ซึ่งว่านหางจระเข้ สามารถปกป้องปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ทำลายเซลล์ผิว ทำให้ผิวเหี่ยวเร็ว และสามารถฟื้นฟูผิวจากการถูกทำลายจากแดด หรือการเผาไหม้ รสชาติของว่านหางจระเข้อาจจะไม่อร่อยนักค่ะ ซึ่งสาว ๆสามารถนำมาทำเป็นสมูทตี้ หรือทำเป็นวุ่นใส่ในน้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ก็ได้ค่ะ จะเป็นเมนูเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มาก ๆ เลยล่ะค่ะ

ใครที่มีปัญหาเรื่องสิว อาจเป็นไปได้ว่า เรามีสารแอนตี้ออกซิแดนท์น้อยไป กระเทียม อุดมไปด้วยสารแอลลิซินที่ช่วยลดการอักเสบได้ดีมาก ถ้าหากสาว ๆ มีสิวอักเสบ การทานกระเทียมก็ช่วยลดการอักเสบได้ค่ะ โชคดีสำหรับสาวไทยมาก ที่หลายเมนูมีกระเทียมเป็นส่วนผสม ดังนั้นเมนูไหนมีกระเทียมก็อย่าหลีกเลี่ยงนะคะ มีประโยชน์จริง ๆ

แต่ละประเภทก็เป็นอาหารที่เราสามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าเลยค่ะ ถ้าเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพภายใน สุขภาพภายนอกของเราก็จะดีด้วยค่ะ ดังนั้นเราควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ สำหรับวันนี้ลาไปก่อนค่ะ สวัสดีค่ะ