ปวดท้องประจำเดือน อาหาร สุขภาพ ปวดประจำเดือน
1582704678 cat health color
สุขภาพ

6 อาหาร ลดอาการปวดท้อง ปวดตัว เหวี่ยง! ในวันนั้นของเดือน

สาวคนไหนที่ชอบปวดท้องประจำเดือน หรือเกิดความผิดปกติของร่างกาย เราว่าเธอคงต้องพึ่งอาหารเหล่านี้กันแล้วแหละจ้า


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. อโวคาโด

    • 2. อาหารจำพวกกรดไขมันโอเมก้า 3

    • 3. อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

    • 4. โยเกิร์ต

    • 5. ดาร์กช็อกโกแลต

    • 6. กล้วย

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    โอ๊ยยย ปวดท้องงง มันเป็นยังงี้ทุกเดือนเลย ไม่ไหวแล้วววววว T_T

    กรี๊ด เชื่อว่าผู้หญิงเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ต้องเคยเกิดเหตุการณ์ปวดท้องประจำเดือนแบบนี้กันทั้งนั้น มันทรมานเนอะสาว ๆ #พี่นี่แทบอยากจะเอามดลูกไปฝากโรงจำนำเลยครับโผ้ม

    แต่ก็เพราะสาเหตุนี่แหละ ทำให้เราเกิดไอเดียในการช่วยเหลือสาว ๆ ว่าเอ๊ จะทำยังดีน้าให้สาว ๆ ทุกคนไม่ต้องทรมานแบบนี้อีก

    และแล้วเราก็เจอ กับ 6 สุดยอดอาหารแห่งการขับไล่อาการปวดท้องประจำเดือนและกลุ่มอาการอื่น ๆ ที่จะมาช่วยให้สาว ๆ รู้สึกดีขึ้น ยังงี้เค้าเรียกว่า หายปวดท้องด้วย ได้กินของอร่อยด้วย ถ้ายังงั้นตอนนี้จะรออะไรอยู่คร้าบบ ไปดูกันเลยยย
      
    ใครงงว่ากลุ่มอาการวันนั้นของเดือนมีอะไรบ้าง ก็ลองเข้าไปดูบทความด้านล่างเพิ่มเติมนะ
     

    1. อโวคาโด

     


    อโวคาโด เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการแก้อาการปวดท้องประจำเดือน เพราะเจ้านี่ไม่ได้แค่มัน อร่อย อย่างเดียวนะ แต่ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อร่างกายของเรา และยังมีสารที่ทำให้ลดฮอโมนเอสโทรเจนในร่างกาย เพื่อเป็นการปรับสมดุลฮอโมนเพศหญิงให้คงที่ 


    และนี่แหละจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมมันถึงลดอาหารปวดท้องประจำเดือน ลดอาการเฉื่อยชาและความเหนื่อยล้าได้

     

    2. อาหารจำพวกกรดไขมันโอเมก้า 3

     


    ต่อจากข้อที่แล้วที่สาว ๆ ได้ยินชื่อของเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกมันยังช่วยลดอาการตึงเครียด ความกังวล และความรู้สึกป่วยของร่ายกายภายนอก อย่างเช่น ตะคริวและการปวดท้องประจำเดือน


    อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ก็อย่างเช่น เซลมอน วอลนัท อโวคาโด ถั่วแระ และผักโขม เป็นต้นจ้า

     

    3. อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

     
     


    ผู้หญิงโดยส่วนใหญ่แล้ว มักจะขาดแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นแบบนี้ แต่เราก็สามารถเติมเต็มสารอาหารแบบนี้ได้จากผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง และโยเกิร์ต


    แมกนีเซียมจะช่วยต่อต้านอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากการมีประจำเดือนของเรา เช่น อาการเจ็บเต้านม อารมณ์เหวี่ยง ปวดท้อง ปวดหัว อาการนอนไม่หลับ รวมทั้งอาการอื่น ๆ ที่ทำให้เราไม่สบายตัว ( อะไรจะดีขนาดนี้ สุดยอด! )

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe