ออกกำลังกาย ออฟฟิศ
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

อยู่ออฟฟิศก็ทำได้! 5 วิธี 'ลดพุง' เวลาทำงาน ง่ายๆ แค่ 5 นาที เท่านั้น!

5 วิธีออกกำลังกายบนเก้าอี้ในที่ทำงาน ใช้เวลาแค่ 1 นาทีต่อท่านั้น


» » - - - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1 ส้นเท้าแตะ + มือชกไปด้านหน้า

    • ท่าที่ 2 เขย่งปลายเท้า + ยกมือเหนือขึ้นศีรษะ

    • ท่าที่ 3 กระดกปลายเท้า + ดึงมือเข้าหาลำตัว

    • ท่าที่ 4 อ้าหุบขา + แขนและมือ

    • ท่าที่ 5 ย่ำเท้า + แกว่งแขนแบบวิ่ง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    เป็นสาวออฟฟิศแล้ว ทำไมเวลามันช่างน้อยเหลือเกิน
    แค่ไป - กลับ ทำงาน ก็หมดวัน เหนื่อยจนร่างแตก !

    เสาร์ - อาทิตย์ก็มีนัดเที่ยวกับเพื่อนสาว เดทกับชายคนนั้น สลับร่างแทบไม่ไหว กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด ! แล้วจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกันคะคุณ แถมเราเป็นชะนีน้อยร่างบาง แต่ยัดบุฟเฟ่ต์ติดกันได้สามมื้อ ร่างไม่แตก หุ่นไม่พัง ก็ปาฏิหารย์แล้วค่ะเธอ !!

    พุงปลิ้นขนาดนี้ อีกนิดจะเป็นห่วงยางแล้วค่ะคุณ !


    สภาพร่างตอนนี้นี่บอกเลยว่า พังค่ะ !! ไม่พังธรรมดา เป็นช้างพังด้วย !! ( น้ำตาจะไหล ) จะมีบ้างไหมที่ออกกำลังกายง่ายๆ แบบทำงานไปด้วย ออกกำลังไปด้วย ไม่เสียเวลาเลย

    วันนี้ฟรายเดย์เลยเอาเคล็ดลับจากทาง สสส. ( สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ) เกี่ยวกับ ลดพุง ง่ายๆ แม้ว่าเธอจะทำงานอยู่ที่ออฟฟิศมาฝากกัน แถมใช้เวลาแค่ 5 นาทีเอง !! ทั้งสวย สุขภาพ ห่างไกลโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน และช่วยลดเจ้าชั้นไขมันตรงท้องด้วยนะจ๊ะสาวๆ

    ฟิตหุ่นให้พร้อม แล้วดูคลิปประกอบได้เลย !

     

     

    ท่าที่ 1 ส้นเท้าแตะ + มือชกไปด้านหน้า

     

     
    สเต็ปแรก เปิดหน้าเท้า ใช้ส้นเท้าแตะพื้นสลับกับวางเท้าลงกับพื้น โดยเริ่มจากสเต็ปช้า 30 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็นเร็ว 30 วินาที

     
    สเต็ปที่สอง กำมือชกไปด้านหน้า ทำไปพร้อมๆ กับส้นเท้าแตะ 30 วินาที

    ท่าที่ 2 เขย่งปลายเท้า + ยกมือเหนือขึ้นศีรษะ

     

     
    สเต็ปแรก หน้าเท้าแตะพื้น เขย่งขึ้นช้าๆ 30 วินาที และเร็วอีก 30 วินาที 

     
    สเต็ปที่สอง ยกมือขึ้นทั้งสองข้างขึ้นในระดับเท่ากับศีรษะ และชูขึ้นเหนือศีรษะ ทำไปพร้อมๆ กับการเขย่งเท้า 30 วินาที

    ท่าที่ 3 กระดกปลายเท้า + ดึงมือเข้าหาลำตัว

     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1464751152 999362 198287830331029 1712425610 n

    friday

    Content quotation bg
    เป็นเพียงเด็กสาวที่สนใจเครื่องสำอางขึ้นมาเสียเฉยๆ รักการสะสมลิปสติก จนตอนนี้เริ่มหนักใจแล้วว่าจะเอามันไปเก็บไว้ที่ไหนดี
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe