กิน! กิน! กิน! เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกหงุดหงิด หลายคนก็เลือกที่จะทำให้ตัวเองอารมณ์ดีขึ้นด้วยการหาของกินอร่อยๆทานใช่มั้ยคะ? เพราะว่าพอท้องอิ่มปุ๊ป อารมณ์ก็จะดีขึ้นไม่มากก็น้อยแหละน่า~ จริงอยู่ค่ะที่ว่าการหาอะไรทานแก้เซ็งนั้น อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง แต่รู้มั้ยคะว่าจริงๆแล้วเนี่ย มีอาหารบางประเภทที่ทานแล้วทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นโดยไม่รู้ตัว! บางอย่างก็คือสิ่งที่หลายๆคนทานอยู่ทุกวัน แต่ไม่เคยรู้ว่าอาหารเหล่านี้นี่แหละที่ทำให้คุณยิ้มได้ไม่ยาก~ เอาเป็นว่าเราตามมาชิม เอ้ย! มาดูอาหารง่ายๆทั้ง 5 อย่างนี้กันค่ะ!
1. มะเขือเทศ
เจ้ามะเขือเทศลูกแดงๆของโปรดของหลายๆคนนี่แหละค่ะ มีส่วนช่วยให้เราอารมณ์ดีได้! เพราะมะเขือเทศมีกรดโฟลิกสูง ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เราเกิดความเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป แนะนำให้ทานมะเขือเทศ 1/3 ถ้วยเป็นประจำทุกวันค่ะ อาจจะทานเปล่าๆเลย หรือทานคู่กับอาหารเมนูอื่นๆ เช่น สลัด ก็ได้เช่นกัน นอกจากจะทำให้เราสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีอีกด้วยนะ!
2. ไข่
อาหารประจำบ้านของทุกคนอย่าง ‘ไข่’ มีปริมาณสารเซเรโทนินสูง ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งถ้าใครมีเจ้าสารนี้ในร่างกายน้อยเกินไป จะทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ดังนั้นการทานไข่เยอะๆ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงตรงนี้ได้ค่ะ แต่! อย่าทานมากเกินไปนะคะ ประมาณ 3 ฟองต่อวัน กำลังดีค่ะ~
3. น้ำผึ้ง
รสหวานแบบธรรมชาติของน้ำผึ้งช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลของเราได้ค่ะ เพราะน้ำผึ้งมีสารเซเรโทนินเช่นเดียวกับไข่ จึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ในแต่ละวัน ควรทานน้ำผึ้งประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ อาจจะใส่ลงไปในชาเพื่อเพิ่มความหวาน หรือเติมลงไปในโยเกิร์ตก็ได้นะคะ หรือถ้าใครชอบน้ำผึ้งอยู่แล้ว ก็ทานเปล่าๆได้เลยค่ะ
4.อัลมอนด์
ของว่างทานง่ายอย่างอัลมอนด์ ประกอบไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสมองและบรรเทาความเครียดค่ะ ลองทานอัลมอนด์วันละประมาณ 23 เม็ดดูนะคะ แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในเรื่องอารมณ์ความรู้สึกของคุณอย่างแน่นอน!
5. ดาร์กช็อกโกแลต
ของหวานยอดนิยมของคนทุกเพศทุกวัย! ช็อกโกแลตมีผงโกโก้เป็นส่วนประกอบซึ่งช่วยลดระดับความเครียดของเราได้นะ แต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ประมาณ 3.5-7 ออนซ์ต่อวัน เพราะถ้าทานมากเกินไป อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ค่ะ!
โห~ เพิ่งรู้นะคะเนี่ยว่าอาหารบางอย่างที่เราทานเป็นประจำ ส่งผลต่ออารมณ์ของเราด้วย! ถ้าวันไหนรู้สึกหงุดหงิดเป็นพิเศษ ลองทานสลัดใส่มะเขือเทศซักจานกับไข่ต้มอีกฟอง หรือไม่ก็ลองหาของว่างอย่างอัลมอนด์หรือดาร์กช็อกโกแลตมาทานดูค่ะ แล้วอย่าลืมตบท้ายด้วยชาร้อนๆใส่น้ำผึ้งนะคะ พอทานเสร็จแล้ว รับรองเลยค่ะว่า นอกจากจะ ‘อิ่มกาย’ แล้วยัง ‘สบายใจ’ ด้วยแน่นอนค่ะ!