ออกกำลังกาย เพื่อ หุ่นดี ภายใน 10 นาที !!!!!!!!

PAGE 2/2
» »

6. Plank 1 นาที

กลับมาทำท่านี้ซ้ำอีกครั้ง โดยใช้เวลา 1 นาที กล้ามหน้าท้องขึ้นมาแน่นอน


7. Push ups 1 นาที


  ท่าวิดพื้น ค่อยๆ วิดพื้นไปเรื่อยๆ เป็นเวลา  1 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการวิดพื้นในวันต่อๆ ไป หลายคนอาจจะบ่นว่า 1 นาทีนี่ทำเอาแขนเปลี้ยกันเลย แต่ไม่ต้องบ่นหรอก ทำต่อไป รูปร่างที่ดีรอเราอยู่


8. Squat 2 นาที

ทำ Squat อีกหนึ่งครั้ง ในเวลา 2 นาที


9. Strectching 1 นาที

ปิดท้ายด้วยการยืดเส้นยืดสาย 1 นาที เรานำท่ายืดเส้นยืดสายมาฝากด้วย ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ



  เห็นไหมละว่า เวลาแค่ 10 นาที ก็ทำให้หุ่นเป๊ะได้ แต่ไม่ใช่ทำวันเดียวเลิกเลยนะ ต้องทำเป็นประจำทุกวัน ยังไงเราขอเอาใจช่วยให้สาวๆ ทุกคนหุ่นดี จะได้กล้าออกมาโชว์หุ่นสวยๆ แบบไม่อายใครไงล่ะ .


บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe