8 เทคนิคดีๆ กับวิธีลดความหิวสำหรับสาวควบคุมน้ำหนัก

8 เทคนิคดีๆ กับวิธีลดความหิวสำหรับสาวควบคุมน้ำหนัก

สำหรับสาวที่กำลังควบคุมน้ำหนักตัว ความหิวก็เป็นอีกหนึ่งอุปสรรคของการควบคุมเช่นกัน ดังนั้นเราเลยมี 8 เทคนิคดีๆมาให้สาวๆกันคะ

06 October 2016
Tanugi GT
06 October 2016

สวัสดีค่า วันนี้ทานูกิมีอะไรดีๆมาบอกสำหรับสาวที่กำลังควบคุมน้ำหนักและมีปัญหากับความหิวของตัวเอง แน่นอนว่าการอดอาหารไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี

ดังนั้นเรามารู้จักกับวิธีการควบคุมความหิวของเรากันเถอะค่ะ!!

image_220496

น้องใยอาหาร

image_220500

น้องซุปใส

image_220501

น้องสลัด

มีการศึกษาค่ะที่ว่าคนที่รับประทานสลัดในปริมาตร 3 ถ้วยตวง (แคลอรี่ไม่เกิน 100กิโลแคลอรี่) ก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้รับประทานแคลอรี่น้อยลงได้ 12% และเมื่อรับประทานสลัดผักในปริมาตร 1 ถ้วยตวงครึ่ง จะช่วยให้รับประทานแคลอรี่ได้น้อยลง 7% ่

แนะนำให้ใช้ผักที่มีแคลอรี่น้อยทำสลัดนะคะ เช่น แครอท มะเขือเทศ ผักชี แตงกวา กระหล่ำปลี (ไม่ควรใช้เครื่องปรุงที่มีแคลอรี่สูงนะคะ)
*ให้ระวังเรื่องน้ำสลัดด้วยค่ะ*

image_220505

น้องส้ม

image_220506

น้องนม

นมมีโปรตีนอยู่ 2 ชนิดค่ะ คือ Whey (เวย์) กับ Casein (เคซีน) ในส่วนของโปรตีน Whey จะช่วยระงับความหิวได้

image_220518

น้องไขมัน

เมื่อเรารับประทานไขมัน จะมีการสร้างฮอร์โมนที่มีชื่อว่าเลปตินค่ะ ซึ่งเป็นข้อดีที่ว่าการรับประทานไขมันช่วยให้เราอิ่มได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าให้เรารับประทานไขมันได้ในปริมาณที่มากนะคะ

image_220523

น้องถั่วเหลือง

image_220527

หนูลินลี่กับการเคี้ยวช้าๆ

ถ้าคุณรับประทานเร็วเกินไป กว่าสัญญาณจะไปถึงสมอง กว่าจะรู้สึกอิ่ม คุณก็กินเข้าไปกี่จานแล้วนะ!!

จบไปแล้วกับ 8 วิธีควบคุมความหิว เป็นทางเลือกที่ดีเลยใช่ไหมค่ะ ไม่ต้องอดอาหารแค่เราควบคุมการรับประทานอาหารของเราและมีวิธีจัดการกับความหิว แค่นี้หุ่นสวยๆกับไขมันสะสมบนร่างกายของเราก็จะลดลงอย่างแน่นอน

แนะนำว่าต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ เจอกันใหม่บทความหน้า ByeBy

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @