หน้าท้องงามๆ คงไม่มีใครเกินนางแบบแห่งยุคนี้ อย่างGigi Hadidแน่นอนเพราะเธอได้เปลี่ยนแรงวิจารณ์ต่างๆ นานาในอินสตาแกรมของเธอ มาเป็นแรงผลักดันในการออกกำลังกาย โดยตอนนี้หุ่นของเธอก็ฟิตเปรี๊ยะ ไม่แพ้เพื่อนซี้อย่างKendall Jennerเลย พิสูจน์ได้จากรูปถ่ายแฟชั่นแบบ street style ของเธอวันนี้เราเลยเอาวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้ได้หน้าท้องงามๆ และหุ่นสุดเป๊ะแบบนางมาฝากสาวๆ กันก่อนอื่น ไปดูหุ่นแซ่บๆ ของนางก่อน เอาไว้เป็นแรงบันดาลให้สาวๆ ในการฟิตหุ่นยังไงล่ะ!!

รูปภาพ:http://www.instyle.co.uk/s3/files/styles/article_landscape_600_wide/s3/15/11/gigi-gym.jpg?itok=FcQCZewOรูปภาพ:https://2.bp.blogspot.com/-5_B9etE2Wx4/V6EdHAKbC_I/AAAAAAAAaYM/bINrrD7RmhMHWUIFIdTkllMur_I2v1KGQCLcB/s1600/gigi-hadid-out-in-beverly-hills-august-1-2016_5.jpgรูปภาพ:http://cliqueimg.com/cache/posts/179511/gig-hadid-gives-us-all-fitspo-in-photos-1594208-1449950856.640x0c.jpgรูปภาพ:https://www.beautycrew.com.au/media/10619/portrait-gigi-hadid-abs.jpg?width=502รูปภาพ:http://img.wennermedia.com/620-width/aa13c8846ff1f5dfa8f9d13b01e49180f3bcecbd.jpgรูปภาพ:http://i2.irishmirror.ie/incoming/article7277864.ece/ALTERNATES/s615b/Gigi-Hadid-Goes-To-The-Nice-Guy-Club-in-West-Hollywood.jpgรูปภาพ:http://scoutingboard.com/wp-content/uploads/2016/08/Gigi-Hadid-36.jpg

1. Boxing Warm-up (10 minutes)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/16/29/640x355/gallery-1468856319-gigi-box-low-intensity.gif?resize=768:*

ต่อยมวยเพื่อวอร์มร่างกายสัก 10 นาที

2. Crunches (40 ครั้ง, 3 เซต)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/16/18/1024x682/gallery-1462202700-2-basic-crunches.gif?resize=768:*

ยกตัวขึ้นมาจากพื้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อช่วงท้อง ทำ 40 ครั้ง ทำซ้ำ 3 เซต

3. High-Intensity Boxing (10 minutes)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/16/29/640x355/gallery-1468856145-gigibox.gif?resize=768:*

ต่อยมวยอย่างจริงจังและหนักหน่วง 10 นาทีหลักจากที่วอร์มมาแล้ว

4. Bicycle Crunches (40 ครั้ง, 3เซต)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/15/26/980x490/landscape-1434999470-bicycle-crunches.gif?resize=768:*

ปั่นจักรยาานกลางอากาศเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้านข้าง 40 ครั้ง ทำซ้ำ 3 เซต

5. High-Intensity Boxing (10 minutes)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/16/29/640x355/gallery-1468856145-gigibox.gif?resize=768:*

กลับมาต่อยมวยอย่างจริงจังอีก 10 นาที

6. Plank (60 วินาที)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/15/02/3200x2133/gallery_nrm_1420490494-rightmask.jpg?resize=768:*

ทำท่าแพลงค์อีก 60 วินาที ช่วยลดหน้าท้อง ก้นและขาได้ด้วย

7. Leg Raises (25 ครั้ง, 4 เซต)

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/16/19/1024x682/gallery-1463085981-reverse-crunch-straight-legscorrected.gif?resize=768:*

8. หลังจากนั้นก็ Cool down ด้วยท่าเต้นน่ารักแบบ Gigi เลย

รูปภาพ:https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/assets/16/29/640x355/gallery-1468856032-gigidance.gif?resize=768:*

สาวๆ คนไหนไม่อยากมีห่วงยางน้อยๆ อย่าลืมรีบไปทำตาม Gigi กันด่วนๆ เลยนะคะ อยากมีหุ่นดีอย่ารอช้า ลงมือทำกันเลยดีกว่า ;)


บทความที่เกี่ยวข้อง