4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!

อุตส่าห์ผอมลงแล้ว แขนเล็ก ขาเล็กลง แต่ทำไม๊...ทำไม เจ้า

เซลลูไลท์นี่ยังอยู่แทงใจ

กันอยู่ได้ยะ!

เพราะเซลลูไลท์เป็นเรื่องที่ละเอียดมากกว่านั้น นอกจากอาหารการกิน การดื่มน้ำ ความเครียดแล้ว

ยังต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะ

อีก ถ้าใครกำลังต้องการหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์อยู่ล่ะก็...

เจอนี่หน่อย!

4 ท่าออกกำลัง ฆ่าเซลลูไลท์ให้ย่อยยับ!!

โหดจริงโหดจัง แต่ผลลัพธ์ออกมาโหดสมชื่อนะจ๊ะ เพียงแบ่งเวลาวันละ 6 นาที ทำท่าต่อไปนี้!!

# Lung Kick

วิธีทำ

- เริ่มด้วยท่า Lunge โดยให้ขาขวาอยู่ข้างหน้า งอเข่า ขาซ้ายวางยืดไว้ด้านหลัง มือวางไว้ใต้ไหล่ ให้เข่าอยู่ด้านในของแขน

- ลงน้ำหนักไปที่มือ ก้มตัวลง พร้อมกับยืดขาขวาข้างที่งออยู่เตะไปด้านหลังสูงๆ ปลายเท้าหันออกด้านข้าง ไม่เกร็ง

- กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 10 ครั้ง/ 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง

# Butt Lift

วิธีทำ

- นอนคว่ำ ยกตัวด้านบนขึ้น วางมือประสานกันไว้ด้านหน้า ขายืดไปด้านหลัง งอเข่าชี้ขึ้นเพดาน

- เกร็งกล้ามเนื้อท้อง และก้น พร้อมกับยกขาให้ลอยขึ้น ไม่ให้ต้นขาแตะพื้น

- กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ

- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต

# Crisscross

วิธีทำ

- นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างตัว ปลายนิ้วหันออกลำตัว งอเข่ายกตัวขึ้น

- ยกขาซ้ายไขว้บนขาขวา เหมือนท่าไขว่ห้าง

- ยกขาซ้ายออกมา ยืดไปด้านข้าง พยายามใช้มือและเท้าอีกข้างรับน้ำหนัก

- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้าง

# Booty Push

วิธีทำ

- เริ่มด้วยท่าเดียวกับท่า Crisscross

- แต่ครั้งนี้ให้ยกขาขวาขึ้นสูงกว่าข้างซ้าย งอเข่า

- จากนั้นให้ยืดขาขวา พร้อมกับงอข้อศอกลดตัวลง แต่อย่าให้ก้นแตะพื้น

- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง

เพียงออกกำลังกายวันละ 4 ท่า ควบคู่ไปกับการดูแลผิว

และการทานอาหารที่ถูกต้อง เซลลูไลท์ก็ไม่มากล้ำกรายแล้วล่ะจ้า

สาวๆ สามารถดูเคล็ดลับการกำจัดเซลลูไลท์

อย่างเช่น การเลือกทานอาหาร หรือวิธีการนวด

ได้ที่บทความด้านล่าง

นี้นะจ๊ะ!

3 เทคนิคเพื่อขาเรียวสวย ไร้เซลลูไลท์

https://sistacafe.com/summaries/6926

Cr : thescienceofeating.com

http://thescienceofeating.com/fats/how-to-get-rid-of-cellulite/

บทความที่เกี่ยวข้อง

10 ท่าออกกำลังกาย สลายเซลลูไลท์-น่องโต-ต้นขาใหญ่

https://sistacafe.com/summaries/1673

เลิกอ้าง!! มีเวลาแค่ 2 นาที ก็สร้าง six packs ปั้นหุ่นดี ไว้โชว์หนุ่มๆ ได้!!

https://sistacafe.com/summaries/13384

8 ท่าทำผอม! ไม่ง้อเวลา ไม่ง้อพื้นที่ ไม่ง้อฟิตเนส [ภาพ GIF]

https://sistacafe.com/summaries/14815