4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!

4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!

นอกจากขาเฟิร์มกระชับ อย่าลืมกำจัดเซลลูไลท์ให้สิ้นซาก!

28 September 2016
☆* Dream Inspired *☆
28 September 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

อุตส่าห์ผอมลงแล้ว แขนเล็ก ขาเล็กลง แต่ทำไม๊...ทำไม เจ้าเซลลูไลท์นี่ยังอยู่แทงใจกันอยู่ได้ยะ! 

เพราะเซลลูไลท์เป็นเรื่องที่ละเอียดมากกว่านั้น นอกจากอาหารการกิน การดื่มน้ำ ความเครียดแล้ว ยังต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะอีก ถ้าใครกำลังต้องการหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์อยู่ล่ะก็...

เจอนี่หน่อย! 4 ท่าออกกำลัง ฆ่าเซลลูไลท์ให้ย่อยยับ!! โหดจริงโหดจัง แต่ผลลัพธ์ออกมาโหดสมชื่อนะจ๊ะ เพียงแบ่งเวลาวันละ 6 นาที ทำท่าต่อไปนี้!!

 

# Lung Kick

 

image_219712
- ที่มารูป: diettools.com

วิธีทำ
- เริ่มด้วยท่า Lunge โดยให้ขาขวาอยู่ข้างหน้า งอเข่า ขาซ้ายวางยืดไว้ด้านหลัง มือวางไว้ใต้ไหล่ ให้เข่าอยู่ด้านในของแขน
- ลงน้ำหนักไปที่มือ ก้มตัวลง พร้อมกับยืดขาขวาข้างที่งออยู่เตะไปด้านหลังสูงๆ ปลายเท้าหันออกด้านข้าง ไม่เกร็ง
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 10 ครั้ง/ 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง

 

# Butt Lift

 

image_219720
- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com

วิธีทำ
- นอนคว่ำ ยกตัวด้านบนขึ้น วางมือประสานกันไว้ด้านหน้า ขายืดไปด้านหลัง งอเข่าชี้ขึ้นเพดาน
- เกร็งกล้ามเนื้อท้อง และก้น พร้อมกับยกขาให้ลอยขึ้น ไม่ให้ต้นขาแตะพื้น
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ 
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต

 

# Crisscross

 

วิธีทำ
- นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างตัว ปลายนิ้วหันออกลำตัว งอเข่ายกตัวขึ้น
- ยกขาซ้ายไขว้บนขาขวา เหมือนท่าไขว่ห้าง 
- ยกขาซ้ายออกมา ยืดไปด้านข้าง พยายามใช้มือและเท้าอีกข้างรับน้ำหนัก
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้าง

 

# Booty Push
image_219728
- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com

วิธีทำ
- เริ่มด้วยท่าเดียวกับท่า Crisscross 
- แต่ครั้งนี้ให้ยกขาขวาขึ้นสูงกว่าข้างซ้าย งอเข่า
- จากนั้นให้ยืดขาขวา พร้อมกับงอข้อศอกลดตัวลง แต่อย่าให้ก้นแตะพื้น
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง

 

เพียงออกกำลังกายวันละ 4 ท่า ควบคู่ไปกับการดูแลผิว และการทานอาหารที่ถูกต้อง เซลลูไลท์ก็ไม่มากล้ำกรายแล้วล่ะจ้า  สาวๆ สามารถดูเคล็ดลับการกำจัดเซลลูไลท์ อย่างเช่น การเลือกทานอาหาร หรือวิธีการนวดได้ที่บทความด้านล่างนี้นะจ๊ะ!

   

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @