This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

กิน 'อาหารสุขภาพ' มากเกินไป ระวังจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว [ภาค1]

PAGE 3/3
» »

10. แซนด์วิชม้วน (Sandwich wraps)

อาหารยังชีพของสาวๆ วัยเรียนแทบทุกคน! แซนด์วิชม้วน ทำจากขนมปังสองแผ่นประกบกัน ใส่ไส้แล้วก็ม้วนๆ พกไปอร่อยที่ไหนก็ได้ พลังงานก็คงไม่เยอะหรอกน่า ใช่ไหม (กำลังปลอบใจตัวเองอยู่) เสียใจด้วยค่ะที่คิดผิด! ไส้ข้างในแซนด์วิชเนี่ยแหละตัวดี ถึงจะใช้ขนมปังแบบโฮลวีตก็ไม่เกิดผล เช่น แซนด์วิชม้วนไส้ผักโขม ให้พลังงาน 210 แคลอรี่ มีไขมัน 5 กรัม มีโซเดียมที่ทำให้หน้าท้องบวมเป่งถึง 440 มิลลิกรัม อื้อหือ! นี่ยังไม่ใส่เครื่องโรยหน้าอะไรเพิ่มเลยนะตัวเธอว์!

 เราเข้าใจว่าจะให้เลิกกินแซนด์วิชคงยาก เพราะสาวๆ คงไม่มีเวลามานั่งโต๊ะกินข้าวทุกวัน เธอสามารถคุมแคลอรี่ได้ด้วยการใช้แป้งขนาดเล็กลงหน่อย ถ้าซื้อแซนด์วิชโฮลวีตตามร้านก็ดูดีๆ ว่าเป็น “โฮลวีต 100%” จริงๆ และข้อสุดท้ายจำไว้ว่า “แป้งห่อผสมผัก” คือแป้งขาวที่ใส่ผักลงไปผสมเพียงเล็กน้อย และใส่สีผสมอาหารให้ดูเหมือนใส่ผักเยอะเท่านั้น! กินผักสดๆ ไปเลยยังดีกว่าอีก TwT

 

--------------------------------------
เป็นอย่างไรบ้างเมื่อรู้พลังงานที่แท้จริงของเมนูที่เธอกินอยู่ทุกวัน สยองขวัญกันไปเลยใช่ไหมล่ะ! (คนเขียนก็ช็อคไม่ต่างกัน T_T)
น้ำหนักบนตาชั่งไม่ลด ตัวยังพองๆ บวมๆ อยู่ ไม่ลดสักทีเป็นเพราะเรากินอาหารไม่ถูกชนิดนี่เอง อาหารบางอย่างที่ขึ้นชื่อว่า “มีประโยชน์/เพื่อสุขภาพ” กลับกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองทันที เมื่อใส่ส่วนผสมที่ไม่จำเป็น ทั้งหมดก็เพราะเธอไม่มีความรู้พื้นฐานเรื่องพลังงานและแคลอรี่นั่นเอง ถ้าเธอทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหาร 5 หมู่ และขนมหวานที่ควรหลีกเลี่ยงให้ชัดเจน เธอจะเลือกใส่ไส้ต่างๆ และเครื่องเคียงในอาหารได้ดีมากขึ้น คราวนี้หุ่นผอมๆ ก็ถามหาแล้วค่ะ

ถ้าเธอโล่งใจเพราะคิดว่าไม่มีอาหารโปรดของเธอในลิสต์ คิดผิดแล้วล่ะค่ะ! รายการในบทความนี้มีเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น เราจะไปลุยกันต่อที่ภาค 2 ในบทความหน้า คอยติดตามกันด้วยนะคะ สาวซิสต้า แล้วพบกันเร็วๆ นี้ค่ะ! ^____^
--------------------------------------
 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe