หุ่นฟิต เป๊ะ ปัง!!! ได้ง่ายๆ ด้วย 'Hip Hop Dance' ภายใน 6 นาที

หุ่นฟิต เป๊ะ ปัง!!! ได้ง่ายๆ ด้วย 'Hip Hop Dance' ภายใน 6 นาที

เรามาแดนซ์กันดีกว่าาาา

31 October 2016
aommmy
31 October 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

   

สวัสดีจ้าสาวๆ sistacafe

สาวๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีสนุกๆ อยู่ล่ะก็ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิค การเต้นซุมบ้า หรือการแดนซ์ในเพลงสนุกๆ ที่สาวๆ โปรดปราน อาจเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้สาวๆ ได้เผาผลาญไขมัน ฟิต เฟิร์ม ยกกระชับได้ แต่ก็ยังมีอีกวิธีนึงที่จะสามารถช่วยทำให้สาวๆ ได้ทั้งการออกกำลังกาย และความสนุกสนานด้วย นั้นก็คือ การเต้นฮิปฮอป นั่นเอง

วันนี้เราเลยอยากจะมาชวนสาวๆ ให้ มาเบิร์นโดยการเต้น Hip Hop Dance ภายใน 6 นาทีกัน จะสนุกจะ มันส์แค่ไหนมาดูกันเลย!!!

   

image_240230
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเตรียม

1.กำมือไว้ข้างหน้า
2.กางขาออก
3.ย่อเข่าลงเล็กน้อย
4.แล้วโยกไปด้านซ้ายทีขวาที

   

image_240233
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น

1.ก้าวเท้าไปด้านซ้าย
2.กางแขนออก
3.เก็บเท้าให้ชิดกับอีกด้าน
4.เก็บมือไขว้กัน
5.ทำสลับข้างกันไปมา 8 ครั้ง

  

image_240239
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น
1. กางขาออก
2. ย่อขาเล็กน้อย
3. ยืดตัวขึ้น กางมือออก
4. ย่อตัวลงหุบมือเข้า ทำแบบนี้ 4 เซ็ต

  

image_240241
- ที่มารูป: j.gifs.com

กลับสู่ท่าเตรียม

  

image_240248
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น
1. ก้าวขาข้างขวาออกไปด้าน
2. ย่อขาเล็กน้อย
3. ทำสลับข้างกันไปมา ทำ 4 เซ็ต

    

image_240252
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น
1. ก้าวขาข้างขวา แบบก้าว-ชิด-ก้าว
2. พร้อมกับห่อไหล่ ดันอกเข้า
3. ทำสลับข้างกันไปมา ทำ 4 เซ็ต

   

image_240253
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น
1. กำหมัดต่อยไปข้างหน้า
2. พร้อมกับย่อขา โยกตัวขึ้นลง
3. ทำสลับข้างกันไปมา อย่างละ 8 เซ็ต

   

image_240258
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น
1. กำหมัดต่อยไปด้านข้าง
2. พร้อมกับย่อขา โยกตัวขึ้นลง
3. ทำสลับข้างกันไปมา อย่างละ 8 เซ็ต

  

image_240266
- ที่มารูป: j.gifs.com


ท่าเต้น
1. เตะขาไปด้านขวา  8 ครั้ง
2. เตะขาไปด้านซ้าย  8 ครั้ง

  

จาก ICON UK


จากนั้นทำซ้ำกันอีก 2 รอบ รวมแล้วทั้งหมดเป็น 3 รอบ โดยใครจะเร่งจังหวะให้ดูสมูท หรือเร็วขึ้นเพื่อเร่งการเผาผลาญด้วยก็ได้

เอาล่ะสาวๆ มาลองออกกำลังกายด้วยจังหวะโยกๆ สนุกๆ แบบ Hip Hop Dance กันดูนะจ๊ะ รับรองสนุก ไม่น่าเบื่อแน่นอนจ้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @