สวัสดีจ้าสาวๆ sistacafe

สาวๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีสนุกๆ อยู่ล่ะก็ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิค การเต้นซุมบ้า หรือการแดนซ์ในเพลงสนุกๆ ที่สาวๆ โปรดปราน อาจเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้สาวๆ ได้เผาผลาญไขมัน ฟิต เฟิร์ม ยกกระชับได้ แต่ก็ยังมีอีกวิธีนึงที่จะสามารถช่วยทำให้สาวๆ ได้ทั้งการออกกำลังกาย และความสนุกสนานด้วย นั้นก็คือ การเต้นฮิปฮอป นั่นเอง

วันนี้เราเลยอยากจะมาชวนสาวๆ ให้ มาเบิร์นโดยการเต้น Hip Hop Dance ภายใน 6 นาทีกัน จะสนุกจะ มันส์แค่ไหนมาดูกันเลย!!!

ท่าเตรียม
1.กำมือไว้ข้างหน้า
2.กางขาออก
3.ย่อเข่าลงเล็กน้อย
4.แล้วโยกไปด้านซ้ายทีขวาที

ท่าเต้น
1.ก้าวเท้าไปด้านซ้าย
2.กางแขนออก
3.เก็บเท้าให้ชิดกับอีกด้าน
4.เก็บมือไขว้กัน
5.ทำสลับข้างกันไปมา 8 ครั้ง

ท่าเต้น
1. กางขาออก
2. ย่อขาเล็กน้อย
3. ยืดตัวขึ้น กางมือออก
4. ย่อตัวลงหุบมือเข้า ทำแบบนี้ 4 เซ็ต

กลับสู่ท่าเตรียม

ท่าเต้น
1. ก้าวขาข้างขวาออกไปด้าน
2. ย่อขาเล็กน้อย
3. ทำสลับข้างกันไปมา ทำ 4 เซ็ต

ท่าเต้น
1. ก้าวขาข้างขวา แบบก้าว-ชิด-ก้าว
2. พร้อมกับห่อไหล่ ดันอกเข้า
3. ทำสลับข้างกันไปมา ทำ 4 เซ็ต

ท่าเต้น
1. กำหมัดต่อยไปข้างหน้า
2. พร้อมกับย่อขา โยกตัวขึ้นลง
3. ทำสลับข้างกันไปมา อย่างละ 8 เซ็ต

ท่าเต้น
1. กำหมัดต่อยไปด้านข้าง
2. พร้อมกับย่อขา โยกตัวขึ้นลง
3. ทำสลับข้างกันไปมา อย่างละ 8 เซ็ต

ท่าเต้น
1. เตะขาไปด้านขวา  8 ครั้ง
2. เตะขาไปด้านซ้าย  8 ครั้ง

จากนั้นทำซ้ำกันอีก 2 รอบ รวมแล้วทั้งหมดเป็น 3 รอบ โดยใครจะเร่งจังหวะให้ดูสมูท หรือเร็วขึ้นเพื่อเร่งการเผาผลาญด้วยก็ได้

เอาล่ะสาวๆ มาลองออกกำลังกายด้วยจังหวะโยกๆ สนุกๆ แบบ Hip Hop Dance กันดูนะจ๊ะ รับรองสนุก ไม่น่าเบื่อแน่นอนจ้า