5 ทริคเด็ด!! ลดความอ้วนเร่งด่วน ใน 5 วัน !!

PAGE 2/2
» »

ปรับระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ

ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร  อาการท้องผูก และ ลมในกระเพราะ #เราก็เช่นกัน  ซึ่งอาการพวกนี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก คนเป็นจะรู้สึกไม่ค่อยอยากทำอะไร แถมยังทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าอีกต่างหาก  
เพื่อให้การขับถ่ายเป็นปกติทุกวัน ให้ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตร (ประมาณ 1 ขวดลิตร ครึ่ง) และ ไฟเบอร์ประมาณ 30 กรัม / วัน การเติมเมล็ดเจียลงไปใน Smoothie ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ก็ให้ผลดีเหมือนกัน ปรับอาหารกลางวันให้มีผักใบเขียวเยอะๆ ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงน้ำตาล เพราะเป็นสาเหตุทำให้เกิดลมในท้อง และทำให้ท้องผูก และถ้าใครเป็นหนักมากทำแบบนี้แล้วยังไม่ได้ผล ให้ทำควบคู่กับการ ดื่มแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ ก่อนนอน จะช่วยทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้นค่ะ
 
สาวๆ คนไหนที่เข้าข่ายอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน รีบจัดตารางออกกำลังกายแบบ HIIT แล้วปรับเปลี่ยนอาหารเช้ากับกลางวัน เป็น Smoothie  ทานอาหารเย็นไวๆ เข้านอนก่อน 5 ทุ่ม แล้วดื่มน้ำและไฟเบอร์เยอะๆ ปรับระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ  จะงานด่วนงานเร่งขนาดไหน หุ่นก็สวยขึ้นได้ทันแน่นอนค่ะ  แต่ที่สำคัญหลังงานด่วนเสร็จสิ้นแล้ว ก็ควบคุมการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และรักษาหุ่นตลอดเวลานะคะ จะได้ไม่ต้องมาลดแบบเร่งด่วนอีก  หุ่นสวยตลอดเวลา มีความสุขออกเนอะ Fighting ค่ะ ^^
 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe