13 ธ.ค. 2016
7
33.2K
❤♡ หุ่นดีตามรอย ‘ยูอี After School’ จาก 57 สู่ 54 Kg ในเวลา 3 สัปดาห์ ❤♡
>> เขียนจากประสบการณ์ตรง
ไม่ได้ล้าวววว !! ต้องกลับมาเป็นสาวสวย หุ่นดีสุดเซ็กซี่ ( //เดี๋ยวๆๆ ) เหมือนเมื่อก่อนให้ได้ ต้องรีดไขมันออกโดยด่วน คิดแล้วก็เปิดหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตไปเรื่อย ดูทั้งเว็บไซต์ทั้งแอปที่เคยโหลดมา จนมาสะดุดกับ “ แอปพลิเคชั่นของเว็บไซต์ SistaCafe " ที่ติดตามตลอดอยู่แล้ว เพราะมีทุกหมวดหมู่ที่เราอยากอ่าน ทั้งความรัก ทรงผม เมคอัพ แฟชั่นเสื้อผ้าตามเทรนด์
แต่หมวดที่ชอบอ่านที่สุด คงหนีไม่พ้น “ Diet ” เพราะเราเคยอ้วนมาก่อน ทำให้ต้องคอยรักษาหุ่น ก็ได้บทความพวกนี้แหละ เอาไปปรับใช้ได้ //กราบงามๆ ที่ตัก Curator สามทีไม่แบมือ
มันเป็นบทความรวบรวม “ สูตรไดเอทของเหล่าไอดอล นักร้องเกาหลี ”
โอ้โห ผมนี่รีบคลิกเข้าไปเลย *-* เลื่อนลงมาเรื่อยๆ ก็สะดุดกับสูตรของนักร้องสาวตัวสูง หุ่นดี ผอมเพรียวจนนึกอิจฉาเรียวขาของเธออยู่หลายหน “ ยูอี After School " ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่โหด ไม่อดอาหารสามวันเจ็ดวัน ( แบบนี้ค่อยพอทำตามได้หน่อย… ) แต่เป็นพฤติกรรมสร้างนิสัยที่ทำได้เรื่อยๆ ในระยะยาว
2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
3. กินอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เช่น นมถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วดำ เต้าหู้ สลัดอกไก่ แอปเปิ้ล เป็นต้น
Before : 57 Kg ( สัดส่วน 36-29-35 )
ดูเผินๆ อาจจะไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ดูพุงสิคะคุณผู้ชม พุงออกง่า ( เพื่อนถามว่าเมื่อไหร่จะคลอด ตะเตือนไต….. )
ก่อนอื่นก็ต้องถ่ายรูปก่อนลดน้ำหนักเก็บไว้เป็นหลักฐานก่อน ( จะได้เทียบ Before-After ได้ชัดเจน ) หุ่นแบบนี้บางคนอาจจะคิดว่า “ ก็ไม่ได้อ้วนขนาดนั้นนี่นา ” นั่นเป็นเพราะเมื่อก่อนเราออกกำลังกายบ่อย หุ่นเลยยังไม่ย้วยมาก แต่ไม่ระวังเรื่องอาหารการกิน ไขมันไปสะสมที่หน้าท้องเยอะ ก็เลย…. อย่างที่เห็นนั่นแหละค่ะ T^T
ป่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปเริ่มลดน้ำหนักตามสาวยูอี After School กันเลยดีกว่า โกโกโก!
1. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เป็นประจำ
มีความจิบน้ำไป อ่านบทความไป... ให้รู้ว่า ที่ดื่มไปเนี่ย มีประโยชน์นะ!
วิธีแรกที่ง่ายที่สุด คือดื่มน้ำเปล่า! เพราะแค่นั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศเฉยๆ ก็ดื่มได้ แค่ซื้อขวดน้ำแบบ 1.5 ลิตรมาตั้งไว้หน้าโต๊ะ รินใส่แก้วแล้วจิบเรื่อยๆ ทั้งวัน แต่ก็แอบสงสัยว่า เอ้อออ แล้วมันมีประโยชน์กับการลดหุ่นยังไงหนอ ก็เลยลองหาบทความในแอป SistaCafe เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำเปล่า เลยรู้ว่าการดื่มน้ำ ทำให้เราไม่ค่อยหิว กินได้น้อยลง ทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น ถ้าเบื่อรสจืดก็ฝานผลไม้ใส่ลงไปได้ เหมือนน้ำ infused water ไปในตัว
2. กินอาหารมีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ วันละไม่เกิน 1000 แคลอรี่
หู้ยยยย จัดอาหารเอง ฟินเองงงง ( ´ ▽ ` )
วิธีที่สอง เป็นเรื่องที่รู้อยู่แล้ว ( แต่ทำไม่ค่อยจะได้… ) นั่นก็คือการควบคุมอาหาร! สาวยูอี After School บอกให้จำกัดวันละ 1000 แคลอรี่ แต่เดี๋ยวก่อน… แล้วอาหารชนิดไหนมีกี่แคลบ้างล่ะ งง //เปิดหาบทความในแอป SistaCafe อีกรอบ เลยเจอบทความชื่อว่า “ 24 อาหารแคลอรี่ต่ำที่ควรซื้อติดบ้าน ” ชอบคอนเทนต์นี้ตรงที่อธิบายเป็น infographic มีตัวการ์ตูนน่ารักๆ ด้วย อ่านง่ายดีค่ะ ><
ช่วงไดเอทเราก็จะกินวนๆ ไปประมาณนี้ จัดสรรพลังงานไม่ให้เกินโควต้า ก็เป็นอันใช้ได้! บางวันก็กินโยเกิร์ต ( แบบไม่ใส่น้ำตาล ) บ้าง กล้วยบ้าง ชิลล์ ไม่ซีเรียส วิธีนี้ดีตรงที่จำกัดแค่พลังงาน ไม่บังคับว่าเราต้องกินแค่อาหารชนิดนี้เท่านั้น ทำให้กินได้เรื่อยๆ ไม่เบื่อ ไม่ซ้ำซากจำเจค่ะ ( ไม่โหยด้วย! )
3. วิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที
เช็ดเหงื่อแป๊บ (´｡• ᵕ •｡`) ♡
ดูแอปไป วิ่งบนลู่ในฟิตเนสไป ฮึกเหิมสุดดดดดดดดดด
คือมันดีมากกกกกกก รู้สึกเลยว่ากล้ามเนื้อต้นขาเล็กลง น่องกระชับขึ้น เอวก็เริ่มมา โอยยยย มอลล่าเค้กเวอร์ชั่นผอมจะกลับมาล้าววววว 3 สัปดาห์ ผ่านไป ไวเหมือนโกหก ได้เวลามาถ่ายรูปเช็คหุ่นตัวเองอีกรอบแล้วล่ะ =w=
After : 54 Kg ( สัดส่วน 35-27.5-35 )
เอวคอดลงไปนิดหน่อยอ๊าา ฟินนน
โห พุงแฟบไปเลย แค่ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ชีวิตก็เปลี่ยนจริงๆ ค่ะซิส //น้ำตาจะไหล
เพื่อให้เห็นกันชัดๆ เราเลยไปขอยืมสายวัดที่บ้านมาวัดหน้าอก เอว สะโพก ปรากฎว่า หน้าอกลดไป 1 นิ้ว เอวลดไปนิ้วครึ่ง แต่สะโพกยังเท่าเดิม ( อย่างว่าแหละ ช่วงบั้นท้ายมันลงยาก… ) แต่ที่กรี๊ดกว่าคือน้ำหนักลดไปถึง 3 กิโลกรัม!!! กลับมาเป็นสาว 54 Kg อีกครั้ง เกร๋ๆ รู้สึกมั่นใจในการแต่งตัวมากขึ้น แม้จะลดลงไปไม่เยอะ ยังไม่เทียบชั้นสาวยูอีแต่ก็พอใจแล้ว ที่เหลือก็แค่ปรับพฤติกรรมตัวเอง จะนั่งแช่ในออฟฟิศไม่ได้แล้ว ต้องไปฟิตเนสให้บ่อยขึ้น หมูอวกาศคนเดิมจะได้ไม่กลับมาอีก T T
ที่สำคัญคืออยู่บนมือถือ พกพาสะดวก ไปกับเราได้ทุกที่ จำอะไรไม่ได้ก็แค่เปิดแอป ไม่ต้องกลับไปเปิดคอมที่บ้าน คือมันสะดวก คือมันดีย์จริงๆ นะเออ (❤ω❤)
เล่ามาทั้งหมดนี้ แค่อยากจะบอกว่า เราก็เป็นคนธรรมดาคนนึงที่ใช้แอปแล้วไดเอทสำเร็จ แล้ว…ทำไมเธอจะทำไม่ได้ล่ะ? ใครที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลองโหลดแอปของ SistaCafe มาเล่นดูเต๊อะ แค่ทำตาม + มีวินัยสม่ำเสมอ หุ่นดีๆ เฟิร์มๆ ก็จะเป็นของเธอแน่นอน คอนเฟิร์มเลยค่า! ♡ (￣З￣)
บทความที่เกี่ยวข้อง
