8 Tips Diet!! ที่ 'ลดความอ้วน' ไม่ได้ผล!!

อยากผอม!! ทำไงดีนะ!! ออกกำลังกายเหรอ ขี้เกียจอ่ะ มีวิธีไหนง่ายๆ มั้ย อ๋อ!! อดอาหารเหรอ โอเค! ดื่มแต่น้ำผลไม้...ได้เลย!! เอ...ทำมาตั้งนานแล้วทำไมมันไม่ลดซักทีล่ะเนี่ย ก็ทำตามทริคที่บอกทุกอย่างแล้วนะ โฮๆๆๆ เอาเวลาของชั้นคืนมา! ｡ﾟヽ(ﾟ´Д｀)ﾉﾟ｡...ถ้าสาวๆ ไม่อยากเสียเวลาแบบนี้ มาดูกันดีกว่าว่าทริคลัดลดความอ้วนแบบไหน ใช้ไม่ได้จริง!!

ทานแบบ Gluten-Free

คาดว่าสาวๆ หลายคนคงเคยเจอ วิธีลดความอ้วนที่แนะนำให้เราเลือกทานแบบ

Gluten-Free

ก็คือ ให้

งดทานพวกแป้ง

นั่นเอง แต่ความจริงแล้ว Gluten เป็นโปรตีนที่อยู่ในแป้ง ซึ่งมีผ

ล

ช่วยในการลดความอ้วนได้

และอาหารแบบ Gluten - Free บางอย่างจะ

มีปริมาณแคลอรี่สูงมาก

อีกต่างหาก ใครคิดจะงดแป้ง เปลี่ยนมาเป็นควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตเอาดีกว่านะคะ

อดอาหาร

ฮั่นแน่!! ข้อนี้คงโดนกันไปหลายคนเลยล่ะสิเลิกเลยนะคะความคิดที่ว่าอยากผอม ก็ต้องห้ามกินเข้าไปสิ การงดอาหารมีผลทำให้เพิ่มปริมาณการสะสมไขมันที่หน้าท้องได้ นอกจากนี้ยังมีการวิจัยแนะนำว่า การกระจายการรับแคลอรี่เข้ามาตลอดวัน จะช่วยทำให้ปริมาณอินซูลินมั่นคง

ตัดอาหาร Unhealthy ออกหมด

การจำกัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าจำกัดแบบสุดโต่งเลือกแต่อาหารสุขภาพอย่างเดียวจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และถ้าใครเป็นมากๆ อาจต้องลองไปตรวจดูนะคะ ว่าเป็นโรคOrthorexiaรึเปล่า ?***Orthorexiaคือ โรคชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยมักจะไม่ยอมกินสิ่งที่มีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ข้าวสาลี กลูเตน ยีสต์ ถั่วเหลือง และนม รวมถึงสารปรุงแต่งอย่างสีผสมอาหารหรือผงชูรส และรับไม่ได้อย่างยิ่งถ้ามียาฆ่าแมลงเจือปน

ดื่ม! ดื่ม! ดื่ม! แต่น้ำผลไม้

มีการไดเอทด้วยการดื่มSmoothieเพื่อสุขภาพแทน ซึ่งสามารถทำได้ แต่ให้ดื่มเป็นอาหารเช้าและอาหารว่างเท่านั้นนะคะ อย่าดื่มแต่น้ำผลไม้เป็นอาหารหลักทั้งวัน เพราะจะทำให้เราขาดธาตุอาหาร และไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ แล้วแบบนี้จะหุ่นสวยได้ยังไงกันล่ะ!

เลือกเอง ทำอาหารทานเอง

ข้อนี้ทำได้จริงนะคะถ้าคุณเป็นนักโภชนาการตัวจริงเสียงจริงหรือศึกษาข้อมูลอาหารมาอยางช่ำชองแล้ว คุณก็จะสามารถควบคุมปริมาณอาหารและแคลอรี่ได้อย่างถูกต้อง แต่ถ้าเราไม่ได้ศึกษาดีพอ ก็อาจได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจขาดสารอาหารบางอย่างที่ช่วยในการลดความอ้วนไปได้

กินตามปากในวัน " ปล่อยผี "

มีทริคที่เคยได้ยินบ่อยๆ คือ ตลอดหนึ่งอาทิตย์ต้องไดเอท ควบคุมอาหารอย่างจริงจัง แล้วอนุญาตให้มีวันหนึ่งเป็นวันปล่อยผีกินเท่าไหร่ก็ได้มากเท่าที่อยากกิน หึๆๆ แค่คิดก็รู้สึกแล้วว่า วันต่อมาชั่งน้ำหนักจะตกใจแค่ไหน

เลือกอาหารเวอร์ชัน Low-fat

อย่าปล่อยให้คำว่าOrganicหรือLow fatบังตาจนลืมดูปริมาณสารอาหารและส่วนผสมความจริงของเหล่านี้ อาจจะเต็มไปด้วยน้ำตาลก็ได้นะ!!

ลดความอ้วนตามสูตรดังๆ

อาจจะฟังดูดี แต่เอาจริงๆ นะเสี่ยงต่อการโยโย่มากเลยล่ะเธอ เผลอๆ ทำๆ อยู่ตบะแตก ไม่เคยทำตามได้ซักที เฮ้อ!!

อ่านกันมาขนาดนี้แล้ว บอกตามตรงเลยนะจ๊ะสาวๆ ถ้าอยากหุ่นดี ใช้วิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเถอะค่ะ ได้ผลแน่นอน แถมไม่มีผลข้างเคียงด้านลบด้วย พยายามกันนิดหนึ่ง เพื่อหุ่นที่ดีอย่างแท้จริงนะคะ ^ ^