ก่อน-หลังออกกำลังกาย …เลือกทานอะไรดีนะ?

ก่อน-หลังออกกำลังกาย …เลือกทานอะไรดีนะ?

กินอะไรดี...ถึงจะดีต่อร่างกาย

05 August 2015
H
05 August 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดี  แต่ออกกำลังกายอย่างเดียว แล้วไม่ทานอะไรเลยนี่ไม่ดีนะคะ... สำหรับสาวคนไหนที่อยากจะหาอะไรรองท้อง หรือไม่รู้จะทานอะไรดีหลังออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาบอกค่ะ ไปดูกันเล้ยย...

image_23039
- ที่มารูป: media3.onsugar.com


♦ ก่อนออกกำลังกาย ♦

กล้วย

กล้วย นี่ถือเป็นผลไม้เบสิคที่ให้พลังงานกับเราได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ กล้วยให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็ว และอุดมไปด้วย โพแทสเซียม ที่ดีต่อระบบประสาท และกล้ามเนื้อค่ะ

image_23040
- ที่มารูป: www.papeldeparede.etc.br
image_23043

หรือจะเป็นนมรสกล้วยก็ดีนะ!

- ที่มารูป: assets.mochithings.com


โยเกิร์ต

  เชื่อมั้ยว่า... โยเกิร์ต ถ้วยนึงเต็มไปด้วย โปรตีน และ โปรไบโอติกส์ มากมาย ซึ่งช่วยดูแลลำไส้เราได้เป็นอย่างดี ใครไม่อยากท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างออกกำลังกายต้องทานโยเกิร์ตนี่ล่ะ

image_23045
- ที่มารูป: topsshoponline.tops.co.th
image_23044

โยเกิร์ตสดๆแบบต้นตำรับกรีซ

- ที่มารูป: www.earthtimes.org


ข้าวโอ๊ต

นอกจากจะอร่อย ทานง่ายแล้ว ข้าวโอ๊ต ยังเต็มไปด้วย ไฟเบอร์  ช่วยให้คาร์โบไฮเดรตซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดี เหมาะกับการเติมพลังก่อนออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ

image_23041
- ที่มารูป: arayofhan.files.wordpress.com
image_23042
- ที่มารูป: livingtraditionally.com


♦ หลังออกกำลังกาย ♦

เนื้อไก่

หลังใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกาย ปรตีน จาก เนื้อไก่ นี่แหละ จะมาช่วยเพิ่มพลังและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่ต้องเลือกทานแต่ส่วนที่ไม่มีไขมันนะจ้ะ ไม่อย่างงั้นจากเพิ่มกล้ามเนื้อ เดี๋ยวจะกลายเป็นเพิ่มไขมันซะแทน 

image_23049
- ที่มารูป: p-fst2.pixstatic.com
image_23048
- ที่มารูป: cdn.phillymag.com

แซลมอน

นอกจากจะอุดมไปด้วย โปรตีน แล้ว เนื้อปลา แซลมอน ยังช่วยลดอาการอักเสบของไขข้อ และการทานแซลมอน ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วอีกด้วย...! ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ต้องรีบไปหามาทานกันแล้วเนอะสาวๆ

image_23057
- ที่มารูป: therawexplorerdotcom.files.wordpress.com
image_23061
- ที่มารูป: aquabestnyc.com

เย้!! รู้กันแล้วใช่มั้ยคะ...ว่าทานอะไร ถึงจะอยู่ท้อง และดีต่อสุขภาพด้วย สาวๆคนไหนกำลังฟิตออกกำลังกายอยู่ ก็อย่าลืมหาอะไรรองท้องก่อนออกแรงกันด้วยนะคะ หากเอาแต่มุ่งจะออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่ไม่เติมพลังงาน และโปรตีนเข้าไป ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย และส่งผลไม่ดีตามมานะ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะสาวๆ!! เก๊าเป็นห่วง (•‾⌣‾•)و ̑̑♡

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @